Biker vegetariano

[sandroS3]

purtroppo attraverso un periodo dove sono parecchio giu` di morale e mi rifugio nei dolci

Anch'io.. Zero lavoro e morale sotto ai tacchi... E appena ho un dolce davanti agli occhi.. ciao...
Però mi sento meno nervoso di come dovrei.. Forse l'essere più leggero o l'alimentazione che appesantisce di meno.. Bo..

Sabato ho fatto un giro lungo, alla fine mi girava anche la testa, consumato 3600 cal (da GPS Garmin, dato errato di sicuro.. ma anche se sono 2500 sono tante lo stesso..). Ogni volta che faccio prestazioni di questo tipo, i giorni seguenti mi sento uno straccio e se adesso mangiassi ancora derivati animali sarei pieno di Herpes labiale, raffreddore ecc.. (chissà perchè poi..). Stavolta invece, tanta stanchezza e oggi (quindi due giorni dopo) ho la bocca piena di afte sul palato, che non so se siano dovute a quello che ho mangiato (pizza marinara sia sabato sera che domenica sera) o alla stanchezza.. A voi succede?
Per favorire il recupero ho mangiato (e sto mangiando) limoni, succhi estratti di arance e carote e tanta verdura. Consigli per accelerare ulteriormente il recupero?

Prodotti MTB scontati

 

[rigetto]

Sarà il solito cambio di stagione. Almeno non sono l'unico giù di morale!
Daje ragazzi, su con la vita. Fra poco ci aspettano giornate lunghe, sole e ragazzuole sgambate e sgambettanti!!! :D

 

[Velocity]

Anche il mio morale e' sotto i tacchi....Niente lavoro e problemi ogni giorno sempre piu insormontabili ma io non mi butto sul cibo anzi cerco di stare piu attento.Il trucco e' non avere tentazioni a portata di mano perche' in questa situazione se mi capita una torta o una bottiglia di qualsiasi alcolico le faccio sparire in un minuto....

 

[sandroS3]

Alcolici no, assolutamente.. Dolci, li fa la mia compagna.. come fai a non mangiarlo?.....
In ogni caso, per tirarsi su dopo delle gran pedalate, cosa suggerite?

 

[rigetto]

Alcolici no, assolutamente.. Dolci, li fa la mia compagna.. come fai a non mangiarlo?.....
In ogni caso, per tirarsi su dopo delle gran pedalate, cosa suggerite?

Premesso che non sono medico o nutrizionista, credo che si debbano reintegrare liquidi e sali prima di tutto.

 

[rigetto]

Anche il mio morale e' sotto i tacchi....Niente lavoro e problemi ogni giorno sempre piu insormontabili ma io non mi butto sul cibo anzi cerco di stare piu attento.Il trucco e' non avere tentazioni a portata di mano perche' in questa situazione se mi capita una torta o una bottiglia di qualsiasi alcolico le faccio sparire in un minuto....

La tentazione fa l'uomo ladro, verissimo.
Dai non abbattiamoci, la soluzione del problema si trova sempre. Detto da uno che sta cercando di risolvere il suo da un paio d'anni almeno.
Andiamo in bici nella natura, cerchiamo di rispettare lei e noi stessi mangiando sano, la primavera è alle porte e il resto direi che può andare a farsi fottere per il momento.
Qui si dice: alégher che al bus del cul l'è sèmper négher. :D

 

[panzer division]

avrei bisogno di un consiglio sull'alimentazione in gara.

la situazione è questa: a metà aprile correrò una gara internazionale di enduro.
40 km, circa 1500 metri di dislivello.

ho provato una parte del tracciato ieri. molto duro e fisico.

in gara dovrò curare molto molto bene l'alimentazione. anzi, sia prima della gara, che in gara.

come mi consigliate di muovermi? mi alimenterò durante le salite.

preciso che io sono alto 1,84, peso attorno ai 90 kg (vado su e giu con un niente), costituzione robusta, metabolismo medio, vado facilmente in crisi di zuccheri. non sono soggetto a crampi, ma credo che questa volta li incontrerò a verso fine gara in quanto al momento non ho la preparazione x chiudere un tracciato simile.
non ho problemi a mangiare qualsiasi cosa la mattina presto, quindi vorrei un consiglio, oltre che x la gara, anche su come alimentarmi la mattina della gara, tempistiche ecc.
uso volentieri anche alcuni prodotti di marca Enervit, come i gel ad esempio.
qualunque consiglio sarà ben accetto

 

[Velocity]

Beh 40 km e 1500dsl non sono una gara di Endurance quindi direi che non ti devi fare particolari problemi sull'alimentazione.Riflettevo sul tuo problema delle crisi di fame e secondo me sono dovute ad assunzione in tempi e modi sbagliati di carboidrati ad alto indice glicemico o qualcosa con zucchero (anche bevande)..Tutto cio' scatenerebbe le reazioni insuliniche per contrastare i picchi glicemichi con le conseguenti ricadute e crisi di fame.Il giorno prima della gara mangia normalmente (magari aumenta un po' i carboidrati e la mattina (2h prima) fai colazione con fette integrali caffe' uno yogurth light (senza zucchero) o di Soia e frutta (il fruttosio non alza la curva glicemica e ti preserva da crisi di fame) Durante la gara portati qualche barretta e gel con malodestrine e caffeina , ti tieni di scorta una banana e del miele se proprio ti pianti che ti danno una bella botta di energia (ma solo se ne senti il bisogno)....Bevi regolarmente senza affogarti acqua con sali minerali....

 

[Velocity]

Un altra cosa Panzer: il giorno prima della gara fai un allenamento di scarico (tipo un ora a 25km/h ) mentre i giorni precedenti cerca di fare almeno la distanza e meta' del dislivello. In linea di massina nei 10 gg che precedono la gara cerca di non stare mai fermo per piu di un giorno max due e non fare lavoro pesante per piu di tre giorni di seguito. Ciao

 

[panzer division]

[MENTION=95026]Velocity[/MENTION]: grazie mille x i consigli: seguirò molto attentamente.
la storia delle crisi di fame si è ripetuta anche ieri, mentre provavo la gara. come sempre ero a poco più di 20 km. ero stanco ma sentivo che ne avevo ancora nelle gambe...quindi finita l'ultima speciale ho chiesto se qualcuno aveva voglia di tornare su con me e farne ancora una.
nella risalita tutto ok.... poi di colpo mi sono piantato. nel giro di 5 min ho iniziato a fare una fatica bestia, le gambe non giravano più, mi ha preso mal di schiena.... iniziavo a non essere concentrato nemmeno in salita. poi mi son fermato ed ho preso l'ultimo gel che avevo. ho fatto di nuovo l'ultima speciale....ma in sella non ero al massimo, mi facevo un po trascinare dalla bici.
questa sensazione strana me la sono portata dietro tutto il giorno, ed appena verso sera ho iniziato a stare di nuovo bene.... molto strano....

per i giorni in sella, io devo comunque fare un giorno di bici ed uno fermo, per non affaticare il soprasella in seguito alla malattia alla prostata che mi ha colpito 2 anni fa.
per cui il sabato prima della gara non posso pedalare. quel giorno, di sera, c'è anche il prologo della gara, la parte finale di una ps. alla fine è pochissima roba, ma preferisco saltarlo.... devo stare attentissimo a queste cose, perchè la prostatite è una brutta bestia e basta un errore da niente per stare un altro anno fermo.....

 

[Velocity]

Da come la descrivi sembra un problema di idratazione....Come ti ho gia' detto bevi regolarmente (sali o Enervit http://www.enervitsport.com/it/prodotti/enervitene-sport-barattolo_21.htm) e se il giorno prima non puoi pedalare cerca di fare altro ma non stare fermo. A parte ti dico (magari sbagliando dato che non ci conosciamo personalmente) che se riuscissi a perdere 7/8 kg avresti molti vantaggi in genere...

ciao

 

[panzer division]

Da come la descrivi sembra un problema di idratazione....Come ti ho gia' detto bevi regolarmente (sali o Enervit http://www.enervitsport.com/it/prodotti/enervitene-sport-barattolo_21.htmhttp://www.enervitsport.com/it/prodotti/enervitene-sport-barattolo_21.htm) e se il giorno prima non puoi pedalare cerca di fare altro ma non stare fermo. A parte ti dico (magari sbagliando dato che non ci conosciamo personalmente) che se riuscissi a perdere 7/8 kg avresti molti vantaggi in genere...

ciao

... e pensa che ne ho persi già 8 dopo la prostatite.
in quel periodo che sono stato fermo, il mio corpo è andato in tilt (non seguivo ancora la dieta attuale), mi sono gonfiato come una mongolfiera e sono arrivato a pesare 100 kg (i farmaci non hanno aiutato)

ora sto facendo molta difficoltà a scendere ancora di peso.
mi sono asciugato molto a livello fisico, ma mi è rimasta una fastidiosa panzetta che non riesco a mandar via.
i 7 chili in meno per me sarebbero una vittoria assoluta....ma sotto i 90 non c'è verso per ora....

 

[AlBike72]

Io essendo "grosso" di natura durante gli alenamenti sento questo colpo di fame e mancanza di forza. In genere e un problema dei fisici endomorophi.
Nelle giornate di sforzo a lungo tempo mi sono trovato bene a un mix fatto da me. Yogurt naturale, sugo di diverse fruta (se sono di alto contenimento di vitamina C meglio ancora), alungo con acqua, se ce bisognio, al punto che si puo bere traquilamente. L'unico problema che scontravo è che, mi piace molto e lo finivo presto.

 

[Velocity]

... e pensa che ne ho persi già 8 dopo la prostatite.
in quel periodo che sono stato fermo, il mio corpo è andato in tilt (non seguivo ancora la dieta attuale), mi sono gonfiato come una mongolfiera e sono arrivato a pesare 100 kg (i farmaci non hanno aiutato)

ora sto facendo molta difficoltà a scendere ancora di peso.
mi sono asciugato molto a livello fisico, ma mi è rimasta una fastidiosa panzetta che non riesco a mandar via.
i 7 chili in meno per me sarebbero una vittoria assoluta....ma sotto i 90 non c'è verso per ora....

So di cosa parli purtroppo, anch'io stando fermo per la prostata avevo messo quasi 10kg ma con la dieta vegana e l'allenamento costante sono riuscito a rimettermi in peso/forma nel giro di 6 mesi.....Oggi ad Elisir su rai3 parlavano di prostata e alimentazione: da evitare pane pasta (raffinati ) latte latticini spezie varie alcoolici e carne rossa.

 

[panzer division]

So di cosa parli purtroppo, anch'io stando fermo per la prostata avevo messo quasi 10kg ma con la dieta vegana e l'allenamento costante sono riuscito a rimettermi in peso/forma nel giro di 6 mesi.....Oggi ad Elisir su rai3 parlavano di prostata e alimentazione: da evitare pane pasta (raffinati ) latte latticini spezie varie alcoolici e carne rossa.

eh.... sulla prostatite mi sono fatto una cultura non indifferente ormai
i latticini sono il male assoluto per chi ha problemi di prostata. persino sul famoso libro China Study ne parlano.
pane per fortuna non ne mangio, carne idem, pasta solo integrale..... ammetto però che spesso mi scappa una birretta al weekend di sera....e questo non va bene.

 

[Velocity]

eh.... sulla prostatite mi sono fatto una cultura non indifferente ormai
i latticini sono il male assoluto per chi ha problemi di prostata. persino sul famoso libro China Study ne parlano.
pane per fortuna non ne mangio, carne idem, pasta solo integrale..... ammetto però che spesso mi scappa una birretta al weekend di sera....e questo non va bene.

Una ogni tanto non fa niente (come quasi tutto del resto) al limite ti fa andare in bagno piu spesso finché la smaltisci...Io non la bevo piu da oltre un anno e mezzo e non ne sento il bisogno....

 

[maxsolino]

ieri ho fatto la mia solita spesa e ho comprato la farina per farmi il pane, come faccio da ormai anni. ho pero` prestato attenzione alla composizione della farina.
premetto che compro due marche diverse, dipende da come mi gira, sono entrambe integrali con segale.
ebbene... entrambe contenevano piu` della meta` del peso di farina "0"!
e le chiamano integrali

conoscete supermercati che vendono farina integrale?

grazie!

 

[Velocity]

ieri ho fatto la mia solita spesa e ho comprato la farina per farmi il pane, come faccio da ormai anni. ho pero` prestato attenzione alla composizione della farina.
premetto che compro due marche diverse, dipende da come mi gira, sono entrambe integrali con segale.
ebbene... entrambe contenevano piu` della meta` del peso di farina "0"!
e le chiamano integrali

conoscete supermercati che vendono farina integrale?

grazie!

La trovi nei negozi Bio credo. Questo trucco di spacciare per integrali prodotti che lo sono solo in parte e' una cosa scandalosa. Ecco qui una prova del metodo che usano: sulla confezione a caratteri cubitali 100% integrale e negli ingredienti 50% di farina integrale....Vergognoso...

 

[maxsolino]

La trovi nei negozi Bio credo. Questo trucco di spacciare per integrali prodotti che lo sono solo in parte e' una cosa scandalosa. Ecco qui una prova del metodo che usano: sulla confezione a caratteri cubitali 100% integrale e negli ingredienti 50% di farina integrale....Vergognoso...

ma non si possono segnalare alle associazioni dei consumatori??

che rabbia!!!
oggi faccio un salto al bio negozio

 

[Velocity]

ma non si possono segnalare alle associazioni dei consumatori??

che rabbia!!!
oggi faccio un salto al bio negozio

Dato che sei di monza mi permetto di consigliarti questo:

http://www.mangiaresenzaglutine.it/negozi/kilometrobio-1920

chiedi a Barbara e di che sei amico di luca Biker....(non credo otterai sconti ma piu attenzione sicuramente) io e lei siamo diventati amici dopo essere stato suo cliente.

In effetti si potrebbe segnalare alle Ass. Cons. ma personalmente invece di imbegolarmi in storie infinite lascio i prodotti ingannevoli sugli scaffali e spargo la voce come sto facendo qui.
saluti