Allora. Gli aminocido sono molecole organiche....
scusa mi permetto di aggiungere, alla tua chiarissima spiegazione, che anche le proteine vengono utilizzate in caso di necessita` per la produzione di energia. se non sbaglio 1g di carboidrati producono circa 4kcal, i lipidi circa 9 e le proteine 4. quando il nostro corpo non ha piu` nulla da utilizzare (carboidrati e lipidi) passa a raschiare il fondo mangiandosi via i nostri preziosi muscoli
solo una cosa sul fatto che hai sempre fame, secondo me fai troppo allenamento, 1h30 di corsa è veramente tanto, specie se fatta al mattino presto, poi palestra la sera tardi non va tanto bene perché ti resta il motore acceso fino a notte, per come la vedo io se ti limiti un attimo con l' esercizio poi andrai meglio anche con la dieta.
beh dai 1h30 non niente, poi non vado a 3km/h ma ad un modestissimo 5km/h!
la mia settimana tipo e` :
-lunedi 20:00 kickboxing 1h
-martedi running o bike o pesi (dipende dal tempo e dal meteo) 17:00
-mercoledi kickboxing 1h
-giovedi running o bike 17:00
-venerdi 20:00 kickboxing 1h30
-sabato running 6:00
-domenica running o bike , pomeriggio pesi.
fidati, c'e` chi fa molto di piu` di me, mangia di piu` ed e` piu` magro: ne ho decine di esempi in palestra. e in ufficio c'e` un collega iron man che i miei km di running e bike di un mese li fa in una settimana
ho anche 40 anni e il mio papa` aveva la panzetta fisiologica sebbene giocasse regolarmente a calcio anche a 60 anni.
un po me la cerco perche` sono un goloso da competizione ed ingurgito porcherie a nastro!
purtroppo la palestra di sera non e` modificabile, alcuni corsi non esisto nel tardo pomeriggio.
Prima di tutto bisogna capire bene cosa vuol dire "fame".
Per quello che mi riguarda fame significa che il corpo ha bisogno di reintegrare le scorte di energia e me lo comunica con il classico "buco nello stomaco" ed altre sensazioni caratteristiche.
Il punto è che queste precise sensazioni io le sento raramente perchè il cibo non mi manca di certo, e in qualsiasi momento della giornata.
Quello che sento molto più spesso è un "bisogno" molto più generico di fiondarmi nel frigo e cacciare dentro tutto quello che appaga il mio palato. Ma questa non è "fame" biologicamente intesa ma necessità di scaricare tensioni. Tanto che quando sto facendo attività che mi interessano particolarmente la fame non la sento per ore ed ore di seguito anche senza mangiare nulla.
Quindi occhio a dare il giusto nome alle cose, altrimenti si parte con il piede sbagliato...
a volte, da ex fumatore, mi rendo conto che la mia e` fame chimica: cosi come fumavo una sigaretta anche se non ne sentivo la necessita` (sigaretta chimica) cosa ben diversa dal fumarla dopo un bicchiere di vino o birra che e` "la morte sua".
spesso mangio perche` voglio farlo. e` un fattore nervoso: e` una fame compulsiva. necessita` di sfamare la gola, mettiamola cosi.
e` per lo piu` un problema nervoso.
detto questo e` anche vero che quando mi siedo a tavola, soprattutto dopo kickboxing, mangio come un disperato.
vediamo se con i consigli di Velocity riesco a cavarne qualcosa.
[MENTION=95026]Velocity[/MENTION] ieri ho fatto il burro di arachidi
domani mattina faro` colazione con un paninetto integrale (quello che mi hai consigliato dell'esselunga e` integrale con segale?) e un po di quello