Bevanda per ciclisti

alexper · 12/5/07

fin qui si è parlato di borraccia, ma io uso lo zaino e lo riempio minimo con 2 l.
Ultimamente preferisco riempirlo con del tè, quello solubile, magari non troppo dolce.
Non è che mi farà male bere 2 l di tè in 25 - 40 km?

joyleroy · 12/5/07

lucabona ha scritto:
Sarà... io d'inverno viaggio a tea, d'estate Gatorade o simili, e in gara Maltodestrine... quelle +Watt mi sono sembrate più buone ed efficaci delle altre...

Anch'io oggi mi sono comperato le maltodestrine +Watt, gusto Pesca-Albicocca.

Loro consigliano 40 gr in 500 ml di acqua, però la soluzione in un'ora e 45 oltre ad essermi risultata insufficiente, mi è sembrata un pò troppo dolce...

Per risolvere il problema direi di utilizzare 30gr/500ml e portarsi via più soluzione.

In effetti loro dichiarano con 40gr/500ml di ottenere una soluzione leggermente ipotonica, per cui se non erro in grado di assorbire acqua dall'organismo. O sbaglio?

Buso · 13/5/07

Per me il massimo (anche psicologicamente) è bere acqua fresca magari presa da una bella pompa all' obra dei pini e poi mangio parecchia frutta reperibile per strada...bella calda sotto il sole di luglio...meglio di così non so che chiedere

vegeta_pg · 14/5/07

Io vi consiglio una soluzione di acqua e carboidrati al 5-8% e di sodio allo 0,1-0,2% di sodio(3g per litro).Poichè l'aumentata osmolarità dell'acqua causata dagli zuccheri rallenta lo svuotamento gastrico e quindi l'arrivo della soluzione nell'intestino dove viene assorbito,per evitare ciò si usano le maltodestrine.Poichè l'apporto ideale di carboidrati è di 30-60g all'ora, vi consiglio una bevanda preparata così:500ml di acqua,30g di carboidrati(20g di maltodestrine e 10g di glucosio) e 1,5g di sale.la quota di glucosio e di sale servono a facilitare l'assorbimento intestinale di acqua,in quanto il rapido assorbimento di glucosio e sodio nel lume intestinale attraverso il cotrasporto induce l'assorbimento passivo di acqua per osmosi.Inoltre la quota di glucosio(denominato anche destrosio)da energia immediata poichè non necessità di digestione e viene assorbito a livello enterico tal quale.La quota di cloruro di sodio può risultare utile per prevenire la iponatriemia(la concentrazione del sodio nel plasma scende al di sotto di 136mEq per litro a fronte di una concentrazione normale di 140) che può insorgere effettivamente in seguito a grandi perdite di liquidi a cui si fa fronte bevendo solo acqua pura(la concentrazione di cloruro di sodio nel sudore è di 20-100 mEq per litro ).Durante la gara è consigliabile bere ogni ora da 625 a 1250ml di questa bevanda,che è al 6% di carboidrati e allo 0,1% circa di sodio.Inoltre per mantenere lo svuotamento gastrico rapido e costante(il che è importante per l'assorbimento intestinale di H2O e carboidrati)si consiglia di bere circa 200ml di bevanda ogni 15min.Io quando esco in bici giro per circa 3 ore e mi trovo molto bene con questa bevanda.Spero di esservi stato di aiuto.ciao.

Musty · 4/8/07

lachiliuc ha scritto:
In farmacia, nei negozi che vendono integratori, nei negozi grossi di bici o negli store tipo Decathlon. In farmacia hai la possibilità (ma dipende dalla farmacia) di avere maltodestrine pure, anche se secondo me ha più senso comprare le miscele già fatte tipo ENERVITENE (della enervit) o simili, che hanno un rilascio energetico più graduale e duraturo.

Concordo.
Io però uso Enervit G Sport e mi trovo bene. Ho letto sul sito Enervit che si può fare una miscela per una boraccia da 500ml con 1 misurino di Gsport e 1 di Enervitene.

Avete provato?

flavionus · 4/8/07

diciamo che quello che vendono in farmacia te lo fanno pagare in modo esagerato.........

meglio di polase, friliver trovi.............

Hacker89 · 5/8/07

SAlve,
ma non è possibile crearsi un integratore più o meno con vari ingradienti pere le ore di uscita che uno fà. Nel senso mettiamo che esca per 3 ore e mezzo non c'è una miscela giusta da prendere.

Oge · 5/8/07

Hacker89 ha scritto:
SAlve,
ma non è possibile crearsi un integratore più o meno con vari ingradienti pere le ore di uscita che uno fà. Nel senso mettiamo che esca per 3 ore e mezzo non c'è una miscela giusta da prendere.

Il fai da te per me,in questo caso, non è proprio il caso.
Meglio affidarsi a prodotti fatti da case serie.E' anni che uso i prodotti Enervitene, vai nel sito e troverai sicuramente i prodotti che fanno al caso tua.

ciao

maxray · 5/8/07

io uso la redbull prima di partire....e vado come un treno

flavionus · 5/8/07

maxray ha scritto:
io uso la redbull prima di partire....e vado come un treno

speriamo che non deragli

flavionus · 5/8/07

maxray ha scritto:
io uso la redbull prima di partire....e vado come un treno

speriamo che non deragli

trups · 6/8/07

maxray ha scritto:
io uso la redbull prima di partire....e vado come un treno

gasman · 6/8/07

Guarda che in certi paesi non si può vendere Red-Bull!!ti consiglio di usare qualcos'altro.

mangiafuoco · 7/8/07

maxray ha scritto:
io uso la redbull prima di partire....e vado come un treno

se il tuo treno è paragonabile a quello di "trenitalia" mi sa che non vai poi così forte !!!

lancaster · 7/8/07

Un grappino ? ... sempre più in alto !!!

- Bev un got di sgnape che ti passe:-P. Mandi fruts -

Diesel · 7/8/07

se vuoi provare:
Ingredienti per 1 L di acqua.
1 cucchiaio di sale marino
1 cucchiaio di bicarbonato di sodio
2/3 cucchiai di zucchero di canna sostituibile anche con miele
succo di un limone.

100% naturale, gusto non male. La uso al posto dell' Enervit e devo dire che funziona altrettanto bene.
Saluti.

SHT · 7/8/07

sale marino...????

Lampo 13 ha scritto:
Il sale da cucina non serve a nulla, in compenso fà male!

Gli integratori salini NON contengono cloruro di sodio (Na-Cl)
che sarebbe il sale da cucina.

flavionus · 7/8/07

SHT ha scritto:
sale marino...????

iodato ??????????

flavionus · 7/8/07

Diesel ha scritto:
se vuoi provare:
Ingredienti per 1 L di acqua.
1 cucchiaio di sale marino
1 cucchiaio di bicarbonato di sodio
2/3 cucchiai di zucchero di canna sostituibile anche con miele
succo di un limone.

100% naturale, gusto non male. La uso al posto dell' Enervit e devo dire che funziona altrettanto bene.
Saluti.

ma tu ci fai andare di .......

achille · 7/8/07

Diesel ha scritto:
se vuoi provare:
Ingredienti per 1 L di acqua.
1 cucchiaio di sale marino
1 cucchiaio di bicarbonato di sodio
2/3 cucchiai di zucchero di canna sostituibile anche con miele
succo di un limone.

100% naturale, gusto non male. La uso al posto dell' Enervit e devo dire che funziona altrettanto bene.
Saluti.

ma che è la salamoia per il prosciutto di parma!!

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