Sì, è utile, ma dipende dove, come e quando.
Fondamentale infatti è il periodo in cui si usa tale mezzo, ossia il mesociclo: preparazione di base - specifica - precompetitiva - competitiva.
La "potenza" non significa nulla senza discriminare tra le sue infinite accezioni: potenza muscolare? potenza aerobica? potenza resistente? potenza massima?
Ti riporto un paio di tipologie di allenamento in cui la BDC è fondamentale:
- SFR;
- Fartlek.
Ti riporto un paio di meccanismi di trasformazione dell'energia per le quali la BDC è fondamentale:
- potenza aerobica - VO2Max;
- capacità anaerobiche lattacide (resistenza alla forza).
Per i lavori di "resistenza aerobica di base", ossia i lavori lunghi in agilità, va benissimo anche la MTB.
Ma dove contano i cambi di ritmo (ripetute/SFR/fartlek), la BDC è più efficiente (non necessariamente più efficace).
Quindi direi:
- periodo di preparazione di base: la BDC è ottimale per i lavori di potenza aerobica; per la resistenza aerobica va bene anche la MTB (basta mettere
ruote "macina km", non certo le 2.10);
- periodi di preparazione specifica: introdurre la BDC è fondamentale per gestire in modo ottimale le fasi di accelerazione (più rapide con la BDC) alternate ai recuperi attivi (più efficaci in bdc);
- periodo precompetitivo e competitivo: preferire la MTB.
Si potrebbe andare avanti per pagine e pagine se si volesse "approfondire".