Ciao a Tutti. Sarò breve.
Faccio Mtb da 3 anni,seriamente da 2. Media giri 50k con 700/800 dsl. Sterrato con lunghi trasferimenti in asfalto.
Adesso sono 165 cm per 72 kg.
Sono stato seguito da una nutrizionista ma ho avuto problemi. raggiunto il peso desiderato 65 kg avevo sempre fame soprattutto con l'allenamento (dieta da 1500 kl escluso le barrette)
Ovviamente a breve andrò da un nutrizionista (su La Spezia, dott. Cipolloni 122 euro.....)
Il mio dubbio è:
Si può aumentare la massa muscolare,le proprie prestazioni e in contemporanea perdere peso??
Si può fare uno sgarro alla settimana (pizza e dolce) e aumentare le prestazioni?
se sgarrate cosa fate prima e dopo???sia alimentazione che allenamento.
A volte sembra di andare meglio dopo le abbuffate (senza i dolci però...tipo la N*****A)
Se si vuole perdere peso cosa mangiare durante un giro evitando i avere i crampi??? un giro di tre ore lo si può fare solo bevendo acqua ed enervit in polvere magari????
Grazie a tutti
ps. vi prego di non rispondere "questo forum è pieno di queste discussioni"
Faccio Mtb da 3 anni,seriamente da 2. Media giri 50k con 700/800 dsl. Sterrato con lunghi trasferimenti in asfalto.
Adesso sono 165 cm per 72 kg.
Sono stato seguito da una nutrizionista ma ho avuto problemi. raggiunto il peso desiderato 65 kg avevo sempre fame soprattutto con l'allenamento (dieta da 1500 kl escluso le barrette)
Ovviamente a breve andrò da un nutrizionista (su La Spezia, dott. Cipolloni 122 euro.....)
Il mio dubbio è:
Si può aumentare la massa muscolare,le proprie prestazioni e in contemporanea perdere peso??
Si può fare uno sgarro alla settimana (pizza e dolce) e aumentare le prestazioni?
se sgarrate cosa fate prima e dopo???sia alimentazione che allenamento.
A volte sembra di andare meglio dopo le abbuffate (senza i dolci però...tipo la N*****A)
Se si vuole perdere peso cosa mangiare durante un giro evitando i avere i crampi??? un giro di tre ore lo si può fare solo bevendo acqua ed enervit in polvere magari????
Grazie a tutti
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