Alimentazione Pedalare per dimagrire o dimagrire per pedalare?
- Creatore Discussione Alpinebike
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Pedalo per permettermi degli sgarri (molti, moltissimi sgarri)...
Mia moglie: "Perché fai tutto sto sport se poi mangi come un maiale?"
Io: "La risposta sta nella tua domanda"
Io: "La risposta sta nella tua domanda"
In effetti è un dilemma, perchè se pedalo mi viene una fame boia, se dovessi perdere peso mi sarebbe più facile non pedalando. :)
ymarti
Biker delirius tremens
- 16/9/03
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pedalo perchè mi piace. Poi siccome mi piace anche il cibo pedalo di più...
ahahah
Non sapevo che con l'interval training si bruciassero i grassi a riposo! Ottimo, grazie!
ahahah
Non sapevo che con l'interval training si bruciassero i grassi a riposo! Ottimo, grazie!
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Pedalo perché mi piace.
Mangio perché mi piace.
Mangio perché mi piace.
sinceramente questo video non l'ho molto capito.. non mi sembra dica nulla di interessante..
cioè sinceramente non lo vedo molto connesso alla pratica mtb.. si parla di dimagrire ma non capisco a che pro?? cioè uno magari è 90kg sviluppa 800watt e ha una gran potenza e alle gare arriva pure bene.. perchè dovrebbe dimagrire?? oppure uno è già "magro" tipo 60kg ma ha poco muscolo e in bici fa una gran fatica.. in quel caso forse è meglio che mangi e ingrassi..
poi non ho capito il discorso che è meglio fare 3 allenamenti a settimana da 1 oretta.. in che senso? per raggiungere quale obbiettivo?
magari si poteva parlare del migliore rapporto peso/potenza nella mtb.. che magari per certe discipline è meglio un ciclista un pò più "pesante" rispetto all'altezza(tipo enduro o dh), e magari per altre è meglio essere leggeri a tutti i costi(xc/marathon)..
cioè sinceramente non lo vedo molto connesso alla pratica mtb.. si parla di dimagrire ma non capisco a che pro?? cioè uno magari è 90kg sviluppa 800watt e ha una gran potenza e alle gare arriva pure bene.. perchè dovrebbe dimagrire?? oppure uno è già "magro" tipo 60kg ma ha poco muscolo e in bici fa una gran fatica.. in quel caso forse è meglio che mangi e ingrassi..
poi non ho capito il discorso che è meglio fare 3 allenamenti a settimana da 1 oretta.. in che senso? per raggiungere quale obbiettivo?
magari si poteva parlare del migliore rapporto peso/potenza nella mtb.. che magari per certe discipline è meglio un ciclista un pò più "pesante" rispetto all'altezza(tipo enduro o dh), e magari per altre è meglio essere leggeri a tutti i costi(xc/marathon)..
Per mia fortuna non ho poblemi di questo tipo, poiché non ingrasso manco se mi ci impegno.
Tuttavia, in mia mdesta opinione, persone grasse che vogliono approcciare la MTB per dimagrire, avrenno successo solamente se sceglieranno la e-bike. Con la e-bike si lavora davvero tanto e si riesce ad entrare in buona forme anche se non si è "atleti", con la muscolare è facilissimo che vincano pigrizia o fatica....
Tuttavia, in mia mdesta opinione, persone grasse che vogliono approcciare la MTB per dimagrire, avrenno successo solamente se sceglieranno la e-bike. Con la e-bike si lavora davvero tanto e si riesce ad entrare in buona forme anche se non si è "atleti", con la muscolare è facilissimo che vincano pigrizia o fatica....
idem! la vita è troppo corta per fare dei sacrifici.. già li facciamo tutti i giorni al lavoro..
ovvio che se devo preparare una gara e sono 10kg in sovrappeso mi metto in riga.. ma solo perchè mi piace farlo e mi piace andare in bici.. il giorno che lo vedrò solo e unicamente come sacrificio smetterò.. ad esempio i rulli li ho presi nel lockdown e usati 10 volte poi basta.. piuttosto mi vado a fare una passeggiata col cane.. mi diverto io e si diverte lui
il concetto è invece spiegato in maniera semplice ma chiara: contare le categorie per perdere peso a seconda del proprio obbiettivo, che può essere la prova costume o la granfondo xy.
Una volta che perdi peso, fai i carichi di allenamento. Anche questo viene detto nel video. Non fai la dieta quando ti sfondi di allenamenti, altrimenti stai male.
mah in tanti che conosco questa cosa non l'ho notata.. anzi..
se uno era pigro e mangione con la mtb classica.. rimane pigro e mangione anche con la ebike.. quindi eri obeso e rimani obeso..
le persone che ho visto dimagrire lo fanno per un semplice cambiamento FORZA DI VOLONTA' che ti fa passare da vecchie abitudini a nuove abitudini
Il bilancio energetico ovviamente è alla base di qualunque processo di aumento/mantenimento/perdita peso. E' un principio facile da capire e da calcolare, salvo patologie strane, sono solo calcoli.
Poi si apre il discorso macro nutrienti, e lì a chi piace (come a me) ci sono una marea di testi da leggere per capire la biologia del metabolismo, i processi che ci stanno dietro, per arrivare a cucirsi un'alimentazione su misura.
Poi si apre il discorso macro nutrienti, e lì a chi piace (come a me) ci sono una marea di testi da leggere per capire la biologia del metabolismo, i processi che ci stanno dietro, per arrivare a cucirsi un'alimentazione su misura.
boh a me sembra una strategia un pò vecchia e anche inapplicabile.. io mangio praticamente di continuo da che mi sveglio.. colazione, spuntino, pranzo, merenda, barrette o altro in bici, cena, dopo cena.. se per ogni cosa che mangio devo prendere il cel e segnarla passo più tempo a segnare cosa mangio che a mangiare..
Non stai facendo una dieta, e non mi pare ti interessi farne una, quindi a che pro il tuo intervento?
Se vuoi dimagrire il conto calorico lo devi fare, altrimenti tanto vale succhiare sassi per 30gg sperando di non morire.
mah il mio lavoro è un altro quindi potrei sbagliarmi.. non sono un dietologo..
però sapevo che il conto calorico è una visione molto molto semplicistica.. ad esempio sostituendo le calorie delle proteine a quelle dei carboidrati si può avere un effetto migliorativo, maggior senso di sazietà, meno risposta insulinica e quindi dimagrimento.
oppure si possono anche cambiare tante piccole abitudini per aumentare il consumo calorico.. fare le scale, andare al lavoro in bici o a piedi, a casa anzichè stare ore sul divano curare un piccolo orto.. ecc..
Non è affatto così.
Come scrivevo prima, il bilancio energetico è alla base di tutto. Mangi più di quello che consumi? Ingrassi Mangi meno di quello che consumi? Dimagrisci. Indipendentemente dalle fonti, e su questo non c'è interpretazione.
Poi andando a fare discorsi più specifici è vero che attraverso la combinazioni di macro e micro nutrienti si riesce per esempio a miticgae i picchi insulinici e tante altre belle cose, com'è ovviamente anche vero che con le abitudini puoi andare a modellare il bilancio di cui sopra.
Ma da lì non si scappa.