Ciao a tutti da quest'inverno ho ripreso a pedalare seriamente alternavo corsa e bici poi ad inizio stagione ho abbandonato un po la corsa..
i miei allenamenti consistono in :
lunedi 40-50km scarico in bdc
martedi 40minuti d corsa
mercolidi ripetute
giovedi giro lungo in bdc con qualche salita ( nn molto lunga max 1km ) 50km
venerdi risposo
sabato giro in mtb o bdc con dentro una salita un po tosta
domenica o giro in bdc o mtb magari meno tosto
ora vorrei dare una svolta ai miei allenamenti facendo qualche cosa che so che mi porti a miglioramenti mirati per finire la stagione con qualche gara ben fatta visto che mi sto anche sbattendo un po!
calcolate che da dicembre a ora ho fatto corca 2000km in bdc e altri 1500km in mtb
c è qualche anima pia che mi illumina su una scheda d allenamento utilizzando il cardio ...
grazie mille a chi mi dara una mano...
p.s. l'idea è che poi il prox anno magari d partire da inizio anno e inverno con qualche cosa da seguire
i miei allenamenti consistono in :
lunedi 40-50km scarico in bdc
martedi 40minuti d corsa
mercolidi ripetute
giovedi giro lungo in bdc con qualche salita ( nn molto lunga max 1km ) 50km
venerdi risposo
sabato giro in mtb o bdc con dentro una salita un po tosta
domenica o giro in bdc o mtb magari meno tosto
ora vorrei dare una svolta ai miei allenamenti facendo qualche cosa che so che mi porti a miglioramenti mirati per finire la stagione con qualche gara ben fatta visto che mi sto anche sbattendo un po!
calcolate che da dicembre a ora ho fatto corca 2000km in bdc e altri 1500km in mtb
c è qualche anima pia che mi illumina su una scheda d allenamento utilizzando il cardio ...
grazie mille a chi mi dara una mano...
p.s. l'idea è che poi il prox anno magari d partire da inizio anno e inverno con qualche cosa da seguire