ciao,
quello che posso dirti è che la val di fassa bike l'ho fatta due volte, percorso Classic.
la prima (2010) l'ho chiusa in 5:10 e sono sceso così tante volte che nemmeno me lo ricordo.
l'anno scorso l'ho finita in 4:45 e in salita sono sceso solo a metà lusia (ma non ricordo nessuno che passava in bici, nemmeno i miei compagni più bravi di me che erano avanti) e sullo strappo di cemento prima delle Pociace (e li consiglio di scendere perche a spinta si va più veloce e ci si ammazza di meno).
il mio allenamento, per darti qualche riferimento, è di una uscita a settimana nei boschi e qualche uscita infrasettimanale a Luglio e Agosto (non più di 3.000/3.500 km l'anno).
una cosa non esagerata quindi.
sulla gara posso dirti che:
• il lusia si fa, basta salire di passo e non forzare
• la prima parte di discesa dopo il lusia va fatta con molta attenzione, ci sono due lingue di cemento intervallate da cunette di scolo
• la salita delle pociace va affrontata con molto rispetto. non è lunghissima e non è ripidissima. ma dopo il lusia fa male (tutto fa male )
• restano due salitelle, che sarebbero tali se non avessi già fatto 30km, ma si fanno. In un modo o nell’altro
alla fine, passando sul traguarda, soddisfazione immensa. È infatti anche quest’anno ci riprovo!!
Fammi sapere se ti serve anche, anche di più dettagliato.