Uscita di una giornata

[Smigol]

Salve ragazzi,dopo tanto allenamento finalmente dopo domani mi cimenterò nella prima vera uscita seria (per il mio standard da principiante), 80 km e 2300 D+, vorrei dei consigli su cosa portare da mangiare.
Tenete presente che nelle uscite che faccio di solito (40km e 1100 D+ in media) porto acqua e barrette ai cereali con miele che acquisto in un negozio di alimenti biologici.
Non assumo per mia scelta personale integratori di sali in quanto pieni zeppi di zuccheri, coloranti alimentari e peggio ancora aspartame (per lo meno quelli che ho vagliato) ne tanto meno barrette energetiche tipo enervit o cose similari in quanto come sopra piene zeppe di ingredienti che poco si avvicinano al mio modo di alimentarmi.

Grazie a tutti coloro che risponderanno.

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[Francesco Ge]

Per quella distanza li sali minerali e barrette diventano indispensabili. Porta qualche panino (tipo quelli al latte) con dentro bresaola piuttosto che salumi vari. (la bresaola ha meno sale). Poi qualche attrezzo (sai già quali?)

 

[scarahancock]

Io non trovo indispensabili sali e barrette (mai usati), anche se sicuramente a qualcosa serviranno, sicuramente panino/i e qualcosa di energetico (le tue barrette al miele vanno bene), occhio però che se sei abituato a giri con dislivello medio intorno ai 1000m, raddoppiarlo di colpo potrebbe essere un po' troppo pesante, ti faccio un esempio io nei miei giri del fine settimana sto di solito sui 1500, ma già se li porto a 2000 la cosa diventa parecchio faticosa....poi dipende da percorso terreno clima ovviamente

 

[Smigol]

Panini al latte e bresaola, aggiudicato non ci avevo pensato e la cosa mi aggrada molto.

Per il dislivello i 1100/1200 sono la media, ma ho anche fatto uscite da oltre 1700, tornando a casa come un puzzle ma ci sono tornato

Grazie per i consigli.....

 

[Smigol]

Per gli attrezzi, nello zaino ho:

1 multitool con smagliacatena,

false maglie di ricambio

3 cacciacopertoni

pompetta

camere d'aria

manca qualcosa????

 

[Francesco Ge]

Fascette non si sa mai

 

[fede707]

Per gli attrezzi, nello zaino ho:

1 multitool con smagliacatena,

false maglie di ricambio

3 cacciacopertoni

pompetta

camere d'aria

manca qualcosa????

Io mi porterei anche delle toppe, un cavo per cambio, qualche graffetta (o fil di ferro) e qualche fascetta da elettricista. Non pesano nulla ed ampli di molto le possibili riparazioni.

 

[Tc70]

Io mi porterei anche un cellofono e magari non ci andrei da solo...comunque qualche noce e candito non li lascerei a casa...

 

[Bovolone]

frutta secca? noci, arachidi,anacardi ecc..., ovviamente non salati.

 

[scarahancock]

Poi attrezzi a parte per uscite lunghe porto molti ricambi (poichè dovrai fare più soste e cambiarti più spesso) e soprattutto un sacchetto di nylon per metterci dentro la roba bagnata, e non bagnare tutto il resto..

 

[Tc70]

frutta secca? noci, arachidi,anacardi ecc..., ovviamente non salati.

Infatti ho detto solo 'qualche noce'...non ho parlato di frutta secca salata...

 

[Bovolone]

Infatti ho detto solo 'qualche noce'...non ho parlato di frutta secca salata...

si si concordo con te , è che avevo iniziato a scrivere che il tuo commento non era ancora apparso XD

 

[Fast34]

i sali sono necessari per tragitti di quel tipo,poi piccoli spuntini di pane e bresaola come ti hanno detto sono perfetti.

 

[Tc70]

i sali sono necessari per tragitti di quel tipo,poi piccoli spuntini di pane e bresaola come ti hanno detto sono perfetti.

Volevo consigliarlo anch'io,ma se lui per scelta personale ha deciso il contrario...la quantita' di zuccheri è minima e con due sudate la si espelle tutta...poi non so dove vi siano coloranti naturali e aspartame,non me ne intendo molto,so solo se quelli che sto usando io non compaiono queste 2 voci...HidraFit (made in Italy)...nella tabella ingredienti...

 

[plt mtb]

Salve ragazzi,dopo tanto allenamento finalmente dopo domani mi cimenterò nella prima vera uscita seria (per il mio standard da principiante), 80 km e 2300 D+, vorrei dei consigli su cosa portare da mangiare.

Tenete presente che nelle uscite che faccio di solito (40km e 1100 D+ in media) porto acqua e barrette ai cereali con miele che acquisto in un negozio di alimenti biologici.

Non assumo per mia scelta personale integratori di sali in quanto pieni zeppi di zuccheri, coloranti alimentari e peggio ancora aspartame (per lo meno quelli che ho vagliato) ne tanto meno barrette energetiche tipo enervit o cose similari in quanto come sopra piene zeppe di ingredienti che poco si avvicinano al mio modo di alimentarmi.



Grazie a tutti coloro che risponderanno.

Ecco cosa mi porto dietro di solito: mandorle , bacche di goji che sono ricche di sali e aminoacidi e molto caloriche, di solito le mangio insieme.. Poi oltre all'acqua in una borraccia metto una spremuta fai da te: 2 arance 0.75 di acqua e 1/2 cucchiaini di miele.. Buona e esplosiva!!!

 

[plt mtb]

Oltre al panino:)

 

[Goaz]

Portati una banana!

 

[Smigol]

Grazie ragazzi per tutti i consigli, alcune cose come fascette da elettricista e fil di ferro li ho nello zaino ma ho dimenticato di scriverlo.

Per il resto andrò di certo ad aggiungere frutta secca, ottima idea non ci avevo pensato e l'idea della spremuta di arance e miele è davvero eccellente, niente zuccheri "industriali".....

Grazie Mille ancora a tutti.....

 

[Smigol]

Precisazione, nell'HidraFit, ma come in tutti gli integratori alimentari (per lo meno quei 20/30 che ho controllato) è indicata negli ingredienti la parola edulcoranti, che sono appunto i dolcificanti artificiali di cui fa parte anche l'aspartame.

 

[Fast34]

Volevo consigliarlo anch'io,ma se lui per scelta personale ha deciso il contrario...la quantita' di zuccheri è minima e con due sudate la si espelle tutta...poi non so dove vi siano coloranti naturali e aspartame,non me ne intendo molto,so solo se quelli che sto usando io non compaiono queste 2 voci...HidraFit (made in Italy)...nella tabella ingredienti...

io li prendo in farmacia per avitare appunto zuccheri e altre menate,oppure leggo con attenzioni gli ingredienti,
il nostro amico ha ragione,molti sono pieni di porcherie,ma non potrei fare senza..