Lasciando stare wiki, ti cito Treccani, che ritengo un tantino più autorevole, non so però se sei d'accordo.
"Attività intesa a sviluppare le capacità fisiche e insieme psichiche, e il complesso degli esercizi e delle manifestazioni, soprattutto agonistiche, in cui tale attività si realizza, praticati nel rispetto di regole codificate da appositi enti, sia per spirito competitivo (accompagnandosi o differenziandosi, così, dal gioco in senso proprio), sia, fin dalle origini, per divertimento, senza quindi il carattere di necessità, di obbligo, proprio di ogni attività lavorativa."
Come vedi abbiamo due concetti cardine.
Sviluppare
**Soprattutto** agonistiche (anche se è vero che cita anche il solo divertimento).
Ora, e non lo dico io ma migliaia di studi, non risulta possibile sviluppare capacità fisica (tranne un primo basilare livello in cui tutti per forza qualcosa migliorano) praticando una attività sportiva una volta a settimana.
Proviamo però a vederla dal lato opposto: mi puoi citare sportivi che ottengono risultati di un certo livello allenandosi una volta a settimana ?
Ecco, io questo intendevo. Non so se sono riuscito ad esser chiaro ed esauriente, spero di si.
Un saluto