Spaesato sul da farsi e allenamento

[VinciTrail]

Una cosa che avevo dimenticato di scrivere ma che non faccio mai perchè qui sono tutti atleti di livello ufo: uscire con una lepre davanti è molto utile, ti aiuta a tirare fuori quello che da solo non avresti mai fatto, ma solo se il distacco non è troppo elevato, diversamete tempo 10-15 min e ti ritrovi con la mente annebbiata, un affanno pauroso e le gambe piene di acido lattico.
1 ora e 40 si avvicina alle 2 ore delle quali parlavo io. Ho come la sensazione che uscite brevi e "violente" siano allenanti dal punto di vista della skill (immagino avrete fatto discese abbombazza che Schurter spostati), ma poco allenanti dal punto di vista fisico o quanto meno siano poco allenanti in vista di impegni di tipo differente, vedi marathon stile sella ronda hero o 3 epic.
E' come se volessi prepararti per un incontro di boxe, sali sul quadrato, arriva Mike Tyson che parte con una scarica di pugni delle sue e in pochi secondi ti ritrovi al tappeto pensando che ti abbia messo sotto un camion!

sia io che Luca (il ragazzo sopracitato) abbiamo fatto gare più stile Marathon che sparate XC..
per quanto mi riguarda questa stagione ho fatto solo 2 gare da 35km e 45km e circa 1200/1400 d+.. (come ho scritto altrove, mi dedico anche ad altre attività alpinistiche, skyrunning e come accompagnatore CAI quindi il mio tempo libero non lo dedico solo alla MTB)..
Che io sappia, Luca si è fatto la Hero, la Fassa Bike ecc... tutto gare Marathon quindi..

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[MicheleZ]

sia io che Luca (il ragazzo sopracitato) abbiamo fatto gare più stile Marathon che sparate XC..
per quanto mi riguarda questa stagione ho fatto solo 2 gare da 35km e 45km e circa 1200/1400 d+.. (come ho scritto altrove, mi dedico anche ad altre attività alpinistiche, skyrunning e come accompagnatore CAI quindi il mio tempo libero non lo dedico solo alla MTB)..
Che io sappia, Luca si è fatto la Hero, la Fassa Bike ecc... tutto gare Marathon quindi..

Secondo me le altre attività alle quali ti dedichi contribuiscono in maniera più che determinante a migliorare le tue prestazioni in bici. Per dire, lo skyrunning (corsa su sentieri ad alta quota in carenza di ossigeno!) è uno sport faticosissimo, direi più pesante della mtb come impegno fisico. E la quantità di movimento che fai come accompagnatore CAI, secondo me conta come allenamento di "fondo", regimi medio-bassi ma protratti per un lungo periodo di tempo. Tu in sostanza sei un vero atleta.
Se prendi ad esempio una persona normale che si fa le sue 8 ore di lavoro dietro una scrivania, torna a casa, prende la bici e si fa 1 ora e 40 tirata ogni tanto, col cavolo che riesce a fare quello che fai tu.

 

[VinciTrail]

in effetti il mio obbiettivo principale è quello di essere più completo possibile. Completo dal punto di vista tecnico, fisico e atletico.
Essere un "atleta" completo, dal punto di vista alpinistico/sci-alpinistico (che diciamo sono le attività che mi interessano maggiormente) ti permette di avere un approccio sicuramente più deciso e performante!
Anche puntando a grossi obbiettivi o a qualche impresa (nel mio piccolo), mentalmente sei più "tranquillo" perchè comunque parti da una solida base di preparazione!
Sky o trail running - MTB - trekking - arrampicata - drytooling (autunno-inizio inverno) - skialp ecc...

 

[Free_spirit_78]

Secondo me la preparazione ha diversi stadi: c'è uno stadio base in cui determinati esercizi vanno bene a tutti, a prescindere dai risultati che si vuole ottenere. Certo va diversificato tra xc e marathon ma, di base, alcuni esercizi non fanno mai male (vedi ripetute, sfr, intervalli etc). Questo ovviamente con i concetti di cicli di lavoro, risposo etc.
Poi, se vogliamo alzare l'asticella, allora è corretto dire che si debba fare valutazioni più specifiche ed "a personam". A questo punto però ritengo sia giusto far entrare in scena specialisti del settore con i quali scambiare dati e fare lavoro "su misura".

Credo che la maggior parte di quelli che leggono questo forum siano in cerca di info legate allo stadio base. Gli altri, probabilmente agonisti, sanno che qui non troverebbero niente di utile.