sorpresa dopo 3 settimane di stop....

[KORKI]

Secondo me avete ragione entrambi. In linea di massima, ad un primo approcio 3 settimane di stop sembrano veramente tante: anche le caratteristiche fisiologiche più durature cominciano a diminuire.

Per quanto ne sappia ( e ricordi ) io di compensazione, la si ottiene diminuendo sicuramente il carico come intensità e/o durata dello sforzo, ma non eliminandolo del tutto. Che poi esistano dei casi particolari di compensazione non lo escludo.

Ciao.

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[DOGO]

vaaaaa.... ieri uscita dopo 1 stop di quasi 1 mese, dove ho lavorato esclusivamente in palestra... mamma mia mi so piombato sulle salite. a momenti scendevo dalla bike non avevo proprio gamba( a dir la verità salite abbastanza impegnative, da rampichino per intenderci e da 200 metri di dislivello). brutta sensazione

1) non tutti sono uguali e non tutti sono allo stesso livello di forma e allenamento
2) la supercompensazione è strettamente correlata ai livelli presenti al punto "1"
3) a titolo d'esempio (assurdo) poniamo che una persona per strada mi fermi e mi chieda:
- "senti, ma se sto fermo 3 settimane, nel mio sport, poi vado meglio o peggio"?
se fossi "costretto" a dare una risposta secca, direi:
- "a mio parere è probabile che tu vada peggio, ma è altresì possibile che tu vada meglio: dipende tutto da ciò che hai fatto negli ultimi mesi e da come hai programmato gli ultimi due mesocicli di allenamento (importante anche i microcicli seguiti nelle ultime 3/4 settimane)".
4) 3 settimane sono molto differenti da 4 settimane (difficile avere prestazioni migliori dopo 4 settimane di sospensione di un det microciclo, a meno che non si sia nell'ambito della forza e non si siano combinati più metodo di sviluppo della forza (metodo per atleti di alto livello)).

5) quoto KORKI.

Tutto secondo il mio personale parere.

 

[◄Freeride94►]

il miglior consiglio: perchè mai smettere di andare in bici per 3 settimane se non per un incidente ? mah =D

 

[DOGO]

Per andare più forte, ad esempio (se si segue un programma di allenamento specifico).

 

[◄Freeride94►]

Per andare più forte, ad esempio (se si segue un programma di allenamento specifico).

dogo sei di milano dove?

 

[tarcy]

io non ho letto che è andato meglio, e neppure più forte di altre volte. ho letto che è rimasto stupito di non essere andato male ma anzi ha avuto sensazioni positive (ed anche dei fastidi a dire il vero). dunque alla fine non ha supercompensato, altrimenti sarebbe andato meglio e finita lì. diciamo che il suo fisico non ha avuto particolari problemi a causa dello stop. ma l'uscita è stata breve e lo stop non lungo. considerando il tutto potremmo stabilire che l'organismo ha risposto in maniera normale, ovvero nella media degli individui. imho.

 

[Hero]

Può dipendere tutto da quello che facevi prima,da un maggior riposo fisico e mentale e dall'assenza di stress(sto supponendo perché non so nulla di te).il tipo di lavoro svolto e le abitudini della vita quotiniana,spesso sono più stancanti e stressanti di allenamenti quotidiani intensi.


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[DOGO]

Quoto Hero.

io non ho letto che è andato meglio, e neppure più forte di altre volte. ho letto che è rimasto stupito di non essere andato male ma anzi ha avuto sensazioni positive (ed anche dei fastidi a dire il vero). dunque alla fine non ha supercompensato, altrimenti sarebbe andato meglio e finita lì. diciamo che il suo fisico non ha avuto particolari problemi a causa dello stop. ma l'uscita è stata breve e lo stop non lungo. considerando il tutto potremmo stabilire che l'organismo ha risposto in maniera normale, ovvero nella media degli individui. imho.

Hai scritto che:
- è rimasto stupito di non essere andato male ma anzi ha avuto sensazioni positive.

Tuttavia il nostro amico vorrebbe quindi sapere il perchè...e tu replichi dicendo:
- il suo fisico non ha avuto particolari problemi a causa dello stop.

Scusami: ma gli hai risposto con la sua stessa domanda.

Informazioni a disposizione
Il fatto che abbia fatto un'uscita breve, ma intensa, ci dice tantissimo riguardo ciò che ha fatto.
Significa che con alta probabilità ha sfruttato principalmente il meccanismo anaerobico lattacido (uscita breve ed intensa) e la potenza aerobica.
Il primo è un meccanismo molto sensibilie alla supercompensazione, infatti la tolleranza al lattato necessita di c.ca 3 settimane dall'ultimo allenamento finalizzato al suo sviluppo per presentarsi al meglio. Sono valori "medi", quindi da prendere con le pinze.
Il secondo è possibile che dopo 3 settimane fosse già in flessione, ma non "determinante".

Quindi a mio parere si sono verificate le seguenti condizioni:
- supercompensazione in riferimento alla tolleranza al lattato
- leggera flessione di resistenza di fondo (ma tanto l'uscita era breve) e potenza aerobica
- accumulo di glucosio muscolare ed epatico dato dalla sosta

La somma dei tre elementi, senza considerare qualsiasi altro fattore/dato non noto (altrimenti non si potrebbe mai intervenire sul forum, non conoscendo di persona i forumendoli), a mio parere è coerente con una prestazione "soprendentemente accettabile".

IMHO

 

[darioras]

Lattato...lattacido...ma è una lezione sui prodotti bovini?

 

[DOGO]

Fisiologia