max62 ha scritto:
puoi darmi una dritta per fare il test per la soglia (immagino il Conconi) utilizzando l'accoppiata Trainer/Interfaccia?
bye
Per fare il test ci sono varie teorie, e qui potremmo aprire un topic specifico !
Secondo mè ( e non sono un preparatore o un medico ) per farlo con il programma più interfaccia, si fà in questo modo:
- Metti il rullo tutto duro e poi dopo esserti riscaldato cerchi un rapporto sulla bici che ti faccia arrivare ad almeno 120 battiti e 60 rpm di cad. e ti scrivi la velocità che sviluppi.
- Imposti nella finestra del TestC la velocità "iniziale" che hai ottenuto prima, imposti il ceck "Aumento Velocità" e poi imposti un "aumento" ( + Kmh ) di 1 kmh.
- Imposti "Durata fase" a 60 sec e premi "Start" e da quì segui i valori che indicherà il software fino a quando ti sentirai molto stanco o non sarai in grado di rispondere alle richieste del software ( senza esagerare !!!! ) in qualunque momento se ti senti "strano" o troppo affativcaato smetti !!
Il valore di "aumento" corretto per tè lo dovrai trovare dopo alcune prove in questo modo: il valore di aumento deve portarti a fare il test in almeno 12-15 min. Se ci metti di più aumenta l' "aumento" e se dura di meno devi diminuirlo.
Ricordati che è un test che ti impegna molto fisicamente, fallo solo se sei sicuro della tua salute e magari con qualcuno in casa che ti possa aiutare in caso di guai.
Per molti questo consiglio sarà ridicolo perchè si sà benissimo che a volte quando facciamo gare o allenamenti facciamo dei bei tratti "fuori soglia" però è sempre meglio scriverlo.......
Poi il grafico che ne uscirà và interpretato, intanto prova a fare il test, poi ti spiego anche quello.
Aspetto commenti e pareri dai forumendoli, spero intervenga il "Bedo" che ha già fatto il test più volte con successo.
RICORDO che non sono un medico quindi i miei sono solo consigli, fate quello che vi sentite di fare !
Ciao