Quello che dice A71 é vero infatti la mtb (come tutte le attività aerobiche ) se praticate in maniera intensa portano effettivamente a una riduzione di massa magra oltre naturalmente a bruciare i grassi depositati :)
In pratica é tutto calibrato perché c'è la perdita di massa grassa e di conseguenza la perdita di massa magra , proprio perché il corpo dice : se mi alleggerisco , non ho bisogno di questi muscoli percui , via
Se sei "in anaerobica" 4-5 ore non le reggi, poco ma sicuro. Neanche un'ora...si effettivamente ci sta; se fai 4-5 ore con freq.cardiaca media del giro a 140/145 (con punte a 165/170 sugli strappi) sei effettivamente in anaerobica...
Certo che si può "bruciare la ciccia andando in bici": dipende da come ci vai......a me sembrava di bruciare la ciccia andando in bici, ma non è così....
E secondo te la brucia solo nelle braccia e nel torace?
Sono molto "secchi" sopra perchè non usano (o usano marginalmente) i muscoli di tronco e braccia, e non fanno nulla per svilupparli. Sarebbe non solo "peso morto" ma tessuto che sottrarrebbe ossigeno...
Lasciamoli perdere i pro, che è meglio (per noi)
Ovviamente, e specialmente in una gara lunga e difficile...Mi sembra ovvio che il catabolismo muscolare non sia localizzato, che esista la legge dell'uso e del disuso....
Il catabolismo ancora non è ben chiaro come come limitarlo, esistono molti fattori che lo influenzano..
Il mio voleva solo essere un consiglio a non abusare del fuori soglia, in quanto il catabolismo è molto alto...
Non siamo però OT se ricordiamo che noialtri "normali" abbiamo caratteristiche e necessità fisiologiche ed obbiettivi di allenamento completamente diversi da quelli di un atleta professionista. Il discorso era partito dalla necessità di integrazione, che credo sia rara per chi fa dello sport agonistico sì ma "ricreativo", salvo appunto particolari esigenze documentate e razionalmente affrontate. Un'alimentazione sana e naturale e soprattutto la giusta quantità di riposo in genere sono sufficienti...Dei pro mi pare avessi scritto che mirano ad avere il rapporto peso potenza più favorevole possibile...
Ma intanto mi pare che siamo completamente Ot
Se sei "in anaerobica" 4-5 ore non le reggi, poco ma sicuro. Neanche un'ora...Se invece parliamo di sforzo submassimale, appena sotto alla soglia anaerobica, allora è un altro discorso
Certo che si può "bruciare la ciccia andando in bici": dipende da come ci vai...
Ovviamente, e specialmente in una gara lunga e difficile...
Non siamo però OT se ricordiamo che noialtri "normali" abbiamo caratteristiche e necessità fisiologiche ed obbiettivi di allenamento completamente diversi da quelli di un atleta professionista. Il discorso era partito dalla necessità di integrazione, che credo sia rara per chi fa dello sport agonistico sì ma "ricreativo", salvo appunto particolari esigenze documentate e razionalmente affrontate. Un'alimentazione sana e naturale e soprattutto la giusta quantità di riposo in genere sono sufficienti...
Ciao :) ieri ho fatto passo pordoi con la fatboy partendo da canazei ... Al passo c'è ancora neve ma faceva un caldo boia e sono sceso dai sentieri che dovreste fare voi della hero :) un po' di neve ma sotto i 1900 era tutto pulito ... Dall anno scorso vi avverto che si sono scavati parecchio però sono sceso bello veloce ma in sicurezza .... Un mio amico si fatto gli 82 km (ieri , lunedì ) con la fatbike e anche lui ha notato i sentieri un po' più scassati rispetto all anno scorso .... Ma so che li metteranno apposto per la vostra gara ...
Sabato vado a selva a fare il dantercepies... Vi tengo aggiornati
Ciao luca :) purtroppo gli impianti non sono ancora aperti infatti apriranno i primi di giugno , quindi si gli ha fatti tutti pedalando ... Anche lui ha la fatboy come me ... E ti assicuro che si sale benissimo basta avere l accortezza di gonfiare \sgonfiare le ruote per le salite/discese :) io lunedì ho fatto passo pordoi partendo da canazei e sono salito tranquillo poi ho sgonfiato e sono sceso ...ma 82 km con la fat li ha fatti tutti pedalati o le risalite con gli impianti?
Ciao luca :) purtroppo gli impianti non sono ancora aperti infatti apriranno i primi di giugno , quindi si gli ha fatti tutti pedalando ... Anche lui ha la fatboy come me ... E ti assicuro che si sale benissimo basta avere l accortezza di gonfiare \sgonfiare le ruote per le salite/discese :) io lunedì ho fatto passo pordoi partendo da canazei e sono salito tranquillo poi ho sgonfiato e sono sceso ...
Ma che compressore basta una pompetta ... La mia pesa 200 g wowIl problema non è salire è portare il compressore 😁
Io ho ancora parecchio da lavorare per sopravvivere... Riesco ad uscire due volte a settimana ( una da 40/50 km con 1500/1800 d+ e l'altra più lunga dai 70/90 km con 2500d+ almeno) più tre sessioni di pesi e in una metto un'ora e mezza di spinning, adesso di più non riesco.
A fine maggio vado alla Garfagnana epic, non è una gara, ma tanto un po' di test viene fuori...
Ps la settimana prima meglio allenamento leggero oppure riposo assoluto?
Io pensavo il martedì/ mercoledì una trentina di km di leggero, giusto per far girare le gambe.
Ho l'iscrizione alla SellaRonda Hero, ma forse non riesco ad andare. Sapete se si può trasferire l'iscrizione al prossimo anno? In alternativa, posso "cedere" la mia iscrizione a qualcuno che fosse interessato?
Grazie
Ma che compressore basta una pompetta ... La mia pesa 200 g wow
Io ho ancora parecchio da lavorare per sopravvivere... Riesco ad uscire due volte a settimana ( una da 40/50 km con 1500/1800 d+ e l'altra più lunga dai 70/90 km con 2500d+ almeno) più tre sessioni di pesi e in una metto un'ora e mezza di spinning, adesso di più non riesco.
A fine maggio vado alla Garfagnana epic, non è una gara, ma tanto un po' di test viene fuori...
Ps la settimana prima meglio allenamento leggero oppure riposo assoluto?
Io pensavo il martedì/ mercoledì una trentina di km di leggero, giusto per far girare le gambe.
Ahaha nooo io il tube less lo odio ... L ho provato una volta e ho fatto un cesso in garage poi ho chiamato il meccanico e me lo sono fatto fare da lui poi sono andato a girare in park e dopo 2 discese sulla pista da DH la gomma posteriore era a terra e li si mi é servito il compressore per farla stallonare ...Azz con tutto quello che ho speso x togliere 200 grammi...
E il passaggio ai tubeless x evitare di forare e smanettare con la pompa mentre sono in giro...
La fat è troppo complicata x me...
Devono inventare un modo per variare la pressione in automatico
Tranquillo che ce la farai tranquillamente ... Piuttosto adesso che mancano tipo 50gg elimina una seduta coi pesi e fai un fondo veloce ... 1h di agilità per ossigenare bene le gambe .... Ma te ti alleni con schede da bodybuilding ( 1giorno petto/ 2giorno schiena/3 giorno gambe ... ecc ) o total body ( mix di tutti i gruppi muscolari ) ?Io ho ancora parecchio da lavorare per sopravvivere... Riesco ad uscire due volte a settimana ( una da 40/50 km con 1500/1800 d+ e l'altra più lunga dai 70/90 km con 2500d+ almeno) più tre sessioni di pesi e in una metto un'ora e mezza di spinning, adesso di più non riesco.
A fine maggio vado alla Garfagnana epic, non è una gara, ma tanto un po' di test viene fuori...
Ps la settimana prima meglio allenamento leggero oppure riposo assoluto?
Io pensavo il martedì/ mercoledì una trentina di km di leggero, giusto per far girare le gambe.
Ho l'iscrizione alla SellaRonda Hero, ma forse non riesco ad andare. Sapete se si può trasferire l'iscrizione al prossimo anno? In alternativa, posso "cedere" la mia iscrizione a qualcuno che fosse interessato?
Grazie
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