Sellaronda Hero 2015

Ciko70c'e'

Biker serius
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si effettivamente ci sta; se fai 4-5 ore con freq.cardiaca media del giro a 140/145 (con punte a 165/170 sugli strappi) sei effettivamente in anaerobica (per me si intende, 44 anni) e consumi massa magra..a me sembrava di bruciare la ciccia andando in bici, ma non è così....
 

sembola

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una nera e l'altra pure
si effettivamente ci sta; se fai 4-5 ore con freq.cardiaca media del giro a 140/145 (con punte a 165/170 sugli strappi) sei effettivamente in anaerobica...
Se sei "in anaerobica" 4-5 ore non le reggi, poco ma sicuro. Neanche un'ora... Se invece parliamo di sforzo submassimale, appena sotto alla soglia anaerobica, allora è un altro discorso

...a me sembrava di bruciare la ciccia andando in bici, ma non è così....
Certo che si può "bruciare la ciccia andando in bici": dipende da come ci vai...
 

A71

Biker superioris
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Mi sembra ovvio che il catabolismo muscolare non sia localizzato, che esista la legge dell'uso e del disuso....
Il catabolismo ancora non è ben chiaro come come limitarlo, esistono molti fattori che lo influenzano..

Il mio voleva solo essere un consiglio a non abusare del fuori soglia, in quanto il catabolismo è molto alto...


Dei pro mi pare avessi scritto che mirano ad avere il rapporto peso potenza più favorevole possibile...
Ma intanto mi pare che siamo completamente Ot

Chiudo
 

sembola

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Ovviamente, e specialmente in una gara lunga e difficile...



Dei pro mi pare avessi scritto che mirano ad avere il rapporto peso potenza più favorevole possibile...
Ma intanto mi pare che siamo completamente Ot
Non siamo però OT se ricordiamo che noialtri "normali" abbiamo caratteristiche e necessità fisiologiche ed obbiettivi di allenamento completamente diversi da quelli di un atleta professionista. Il discorso era partito dalla necessità di integrazione, che credo sia rara per chi fa dello sport agonistico sì ma "ricreativo", salvo appunto particolari esigenze documentate e razionalmente affrontate. Un'alimentazione sana e naturale e soprattutto la giusta quantità di riposo in genere sono sufficienti...
 

Ciko70c'e'

Biker serius
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in effetti ho detto media, cioè sopra e sotto i 140/145. quindi anche 90/100 quando sei in discesa
 

A71

Biker superioris
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Sono d'accordo con te, nella maggior parte dei casi mangiare "bene" è la prima cosa, inoltre buona parte degli integratori da banco servono solo a chi li vende...

Ps ho preso le whey mezz'ora fa post allenamento...
 

LucaBrasi

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ma 82 km con la fat li ha fatti tutti pedalati o le risalite con gli impianti?
 

Pilati

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ma 82 km con la fat li ha fatti tutti pedalati o le risalite con gli impianti?
Ciao luca :) purtroppo gli impianti non sono ancora aperti infatti apriranno i primi di giugno , quindi si gli ha fatti tutti pedalando ... Anche lui ha la fatboy come me ... E ti assicuro che si sale benissimo basta avere l accortezza di gonfiare \sgonfiare le ruote per le salite/discese :) io lunedì ho fatto passo pordoi partendo da canazei e sono salito tranquillo poi ho sgonfiato e sono sceso ...
 

LucaBrasi

Biker assatanatus
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Il problema non è salire è portare il compressore 😁
 
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A71

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Io ho ancora parecchio da lavorare per sopravvivere... Riesco ad uscire due volte a settimana ( una da 40/50 km con 1500/1800 d+ e l'altra più lunga dai 70/90 km con 2500d+ almeno) più tre sessioni di pesi e in una metto un'ora e mezza di spinning, adesso di più non riesco.
A fine maggio vado alla Garfagnana epic, non è una gara, ma tanto un po' di test viene fuori...

Ps la settimana prima meglio allenamento leggero oppure riposo assoluto?
Io pensavo il martedì/ mercoledì una trentina di km di leggero, giusto per far girare le gambe.
 

gavio89

Biker serius
17/4/14
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hai la fortuna di abitare in una regione in cui in qualsiasi posto tu ti possa trovare hai una salita a due passi e questo ti facilita molto nel prepararti all'evento,
io x trovare una collina e un minimo di salita devo farmi almeno 45 minuti di macchina

sono curioso anch'io di vedere come arriverò al 27 di giugno
 

rikicarra

Biker ultra
14/8/08
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Ho l'iscrizione alla SellaRonda Hero, ma forse non riesco ad andare. Sapete se si può trasferire l'iscrizione al prossimo anno? In alternativa, posso "cedere" la mia iscrizione a qualcuno che fosse interessato?

Grazie
 
D

dandy1973

Ospite
Ho l'iscrizione alla SellaRonda Hero, ma forse non riesco ad andare. Sapete se si può trasferire l'iscrizione al prossimo anno? In alternativa, posso "cedere" la mia iscrizione a qualcuno che fosse interessato?

Grazie



si puoi spostarla al prossimo anno e credo anche cambiare nome al numero
 

SCUBIKER

Biker poeticus
14/10/08
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Guarda che come allenamento non è male, magari diminuisci i pesi ed aumenta lo spinning. La settimana della gara un paio di belle uscite il fine settimana, poi un paio di giorni di scarico (un'ora ciascuna, magari in pianura con rapporto agile e bpm bassi) una il lunedì ed una il mercoledì e poi stop fino alla gara. Se invece senti fatica, le gambe stanche ed il cuore che non sale stop tutta la settimana fino alla gara.
 
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Pilati

Biker serius
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Ahaha nooo io il tube less lo odio ... L ho provato una volta e ho fatto un cesso in garage poi ho chiamato il meccanico e me lo sono fatto fare da lui poi sono andato a girare in park e dopo 2 discese sulla pista da DH la gomma posteriore era a terra e li si mi é servito il compressore per farla stallonare ...
Questa cosa l ho fatta con l enduro evo (specialized 2014 ) ... Con la fatboy non oso neanche immaginare che disastro verrebbe fuori ahahahah
 

Pilati

Biker serius
16/7/13
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Tranquillo che ce la farai tranquillamente ... Piuttosto adesso che mancano tipo 50gg elimina una seduta coi pesi e fai un fondo veloce ... 1h di agilità per ossigenare bene le gambe .... Ma te ti alleni con schede da bodybuilding ( 1giorno petto/ 2giorno schiena/3 giorno gambe ... ecc ) o total body ( mix di tutti i gruppi muscolari ) ?
 

A71

Biker superioris
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Ho l'iscrizione alla SellaRonda Hero, ma forse non riesco ad andare. Sapete se si può trasferire l'iscrizione al prossimo anno? In alternativa, posso "cedere" la mia iscrizione a qualcuno che fosse interessato?

Grazie

Mi pare che questo anno non fosse possibile spostare all'anno prossimo, mi ricordo così da regolamento.
Cederla forse si, secondo me conviene mandare una mail direttamente a loro..
 

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