si effettivamente ci sta; se fai 4-5 ore con freq.cardiaca media del giro a 140/145 (con punte a 165/170 sugli strappi) sei effettivamente in anaerobica (per me si intende, 44 anni) e consumi massa magra..a me sembrava di bruciare la ciccia andando in bici, ma non è così....
Sellaronda Hero 2015
- Creatore Discussione haidettosandro?
- Data di inizio
si effettivamente ci sta; se fai 4-5 ore con freq.cardiaca media del giro a 140/145 (con punte a 165/170 sugli strappi) sei effettivamente in anaerobica (per me si intende, 44 anni) e consumi massa magra..a me sembrava di bruciare la ciccia andando in bici, ma non è così....
Se sei "in anaerobica" 4-5 ore non le reggi, poco ma sicuro. Neanche un'ora...
Se invece parliamo di sforzo submassimale, appena sotto alla soglia anaerobica, allora è un altro discorso Certo che si può "bruciare la ciccia andando in bici": dipende da come ci vai...
E secondo te la brucia solo nelle braccia e nel torace?
Sono molto "secchi" sopra perchè non usano (o usano marginalmente) i muscoli di tronco e braccia, e non fanno nulla per svilupparli. Sarebbe non solo "peso morto" ma tessuto che sottrarrebbe ossigeno...
Lasciamoli perdere i pro, che è meglio (per noi)
Mi sembra ovvio che il catabolismo muscolare non sia localizzato, che esista la legge dell'uso e del disuso....
Il catabolismo ancora non è ben chiaro come come limitarlo, esistono molti fattori che lo influenzano..
Il mio voleva solo essere un consiglio a non abusare del fuori soglia, in quanto il catabolismo è molto alto...
Dei pro mi pare avessi scritto che mirano ad avere il rapporto peso potenza più favorevole possibile...
Ma intanto mi pare che siamo completamente Ot
Chiudo
Ovviamente, e specialmente in una gara lunga e difficile...
Non siamo però OT se ricordiamo che noialtri "normali" abbiamo caratteristiche e necessità fisiologiche ed obbiettivi di allenamento completamente diversi da quelli di un atleta professionista. Il discorso era partito dalla necessità di integrazione, che credo sia rara per chi fa dello sport agonistico sì ma "ricreativo", salvo appunto particolari esigenze documentate e razionalmente affrontate. Un'alimentazione sana e naturale e soprattutto la giusta quantità di riposo in genere sono sufficienti...
Se sei "in anaerobica" 4-5 ore non le reggi, poco ma sicuro. Neanche un'ora...
Certo che si può "bruciare la ciccia andando in bici": dipende da come ci vai...
in effetti ho detto media, cioè sopra e sotto i 140/145. quindi anche 90/100 quando sei in discesa
Ovviamente, e specialmente in una gara lunga e difficile...
Non siamo però OT se ricordiamo che noialtri "normali" abbiamo caratteristiche e necessità fisiologiche ed obbiettivi di allenamento completamente diversi da quelli di un atleta professionista. Il discorso era partito dalla necessità di integrazione, che credo sia rara per chi fa dello sport agonistico sì ma "ricreativo", salvo appunto particolari esigenze documentate e razionalmente affrontate. Un'alimentazione sana e naturale e soprattutto la giusta quantità di riposo in genere sono sufficienti...
Sono d'accordo con te, nella maggior parte dei casi mangiare "bene" è la prima cosa, inoltre buona parte degli integratori da banco servono solo a chi li vende...
Ps ho preso le whey mezz'ora fa post allenamento...
ma 82 km con la fat li ha fatti tutti pedalati o le risalite con gli impianti?
Ciao luca :) purtroppo gli impianti non sono ancora aperti infatti apriranno i primi di giugno , quindi si gli ha fatti tutti pedalando ... Anche lui ha la fatboy come me ... E ti assicuro che si sale benissimo basta avere l accortezza di gonfiare \sgonfiare le ruote per le salite/discese :) io lunedì ho fatto passo pordoi partendo da canazei e sono salito tranquillo poi ho sgonfiato e sono sceso ...
Il problema non è salire è portare il compressore 😁
Io ho ancora parecchio da lavorare per sopravvivere... Riesco ad uscire due volte a settimana ( una da 40/50 km con 1500/1800 d+ e l'altra più lunga dai 70/90 km con 2500d+ almeno) più tre sessioni di pesi e in una metto un'ora e mezza di spinning, adesso di più non riesco.
A fine maggio vado alla Garfagnana epic, non è una gara, ma tanto un po' di test viene fuori...
Ps la settimana prima meglio allenamento leggero oppure riposo assoluto?
Io pensavo il martedì/ mercoledì una trentina di km di leggero, giusto per far girare le gambe.
A fine maggio vado alla Garfagnana epic, non è una gara, ma tanto un po' di test viene fuori...
Ps la settimana prima meglio allenamento leggero oppure riposo assoluto?
Io pensavo il martedì/ mercoledì una trentina di km di leggero, giusto per far girare le gambe.
hai la fortuna di abitare in una regione in cui in qualsiasi posto tu ti possa trovare hai una salita a due passi e questo ti facilita molto nel prepararti all'evento,
io x trovare una collina e un minimo di salita devo farmi almeno 45 minuti di macchina
sono curioso anch'io di vedere come arriverò al 27 di giugno
Ho l'iscrizione alla SellaRonda Hero, ma forse non riesco ad andare. Sapete se si può trasferire l'iscrizione al prossimo anno? In alternativa, posso "cedere" la mia iscrizione a qualcuno che fosse interessato?
Grazie
Grazie
D
dandy1973
Ospite
Azz con tutto quello che ho speso x togliere 200 grammi...
E il passaggio ai tubeless x evitare di forare e smanettare con la pompa mentre sono in giro...
La fat è troppo complicata x me...
Devono inventare un modo per variare la pressione in automatico
Guarda che come allenamento non è male, magari diminuisci i pesi ed aumenta lo spinning. La settimana della gara un paio di belle uscite il fine settimana, poi un paio di giorni di scarico (un'ora ciascuna, magari in pianura con rapporto agile e bpm bassi) una il lunedì ed una il mercoledì e poi stop fino alla gara. Se invece senti fatica, le gambe stanche ed il cuore che non sale stop tutta la settimana fino alla gara.
Ahaha nooo io il tube less lo odio ... L ho provato una volta e ho fatto un cesso in garage poi ho chiamato il meccanico e me lo sono fatto fare da lui poi sono andato a girare in park e dopo 2 discese sulla pista da DH la gomma posteriore era a terra e li si mi é servito il compressore per farla stallonare ...
Questa cosa l ho fatta con l enduro evo (specialized 2014 ) ... Con la fatboy non oso neanche immaginare che disastro verrebbe fuori ahahahah
Tranquillo che ce la farai tranquillamente ... Piuttosto adesso che mancano tipo 50gg elimina una seduta coi pesi e fai un fondo veloce ... 1h di agilità per ossigenare bene le gambe .... Ma te ti alleni con schede da bodybuilding ( 1giorno petto/ 2giorno schiena/3 giorno gambe ... ecc ) o total body ( mix di tutti i gruppi muscolari ) ?
Mi pare che questo anno non fosse possibile spostare all'anno prossimo, mi ricordo così da regolamento.
Cederla forse si, secondo me conviene mandare una mail direttamente a loro..