prima del solito allenamento in mtb,non ci si deve riscaldare i muscoli,oppure saliamo in bici e all?inizio andiamo lenti e poi piano piano andiamo + veloci
samu891 ha scritto:prima del solito allenamento in mtb,non ci si deve riscaldare i muscoli,oppure saliamo in bici e all?inizio andiamo lenti e poi piano piano andiamo + veloci
Axlwar ha scritto:samu891 ha scritto:prima del solito allenamento in mtb,non ci si deve riscaldare i muscoli,oppure saliamo in bici e all?inizio andiamo lenti e poi piano piano andiamo + veloci
che intendi per riscaldare? la seconda che hai detto mi sembra corretta, l'importante è non fare mai straching prima di una qualsiasi performance fisica ma sempre dopo!
Axlwar ha scritto:che intendi per riscaldare? la seconda che hai detto mi sembra corretta, l'importante è non fare mai straching prima di una qualsiasi performance fisica ma sempre dopo!
ET ha scritto:Non vorrei dire cavolate ma io ho sempre saputo che un pò di stretching va fatto anche prima dell'attività fisica e non solo alla fine
Axlwar ha scritto:Axlwar ha scritto:che intendi per riscaldare? la seconda che hai detto mi sembra corretta, l'importante è non fare mai straching prima di una qualsiasi performance fisica ma sempre dopo!ET ha scritto:Non vorrei dire cavolate ma io ho sempre saputo che un pò di stretching va fatto anche prima dell'attività fisica e non solo alla fine
Il discorso è molto lungo e le credenze popolari soprattutto nell sport vengono costantemente smentite da dimostrazioni scentifiche.
è da circa 10 anni che è stato dimostrato che l'effetto dello straching sul muscolo prima di una performance ne riduce la qualità.
La lista delle dimostrazioni scentifiche è lunga, trovate un buon abstract su SDS (scuola dello sport) numero 65 (Apr-Giu 2005).
Se volete approfondimenti sarò lieto di fornirle per quanto riguarda le informazioni io cerco di averle sempre solo se dimostrate scentificamente...le credenze delle persone sono molte...i dati sono una costante
giusto al 100% :-?Axlwar ha scritto:Axlwar ha scritto:che intendi per riscaldare? la seconda che hai detto mi sembra corretta, l'importante è non fare mai straching prima di una qualsiasi performance fisica ma sempre dopo!ET ha scritto:Non vorrei dire cavolate ma io ho sempre saputo che un pò di stretching va fatto anche prima dell'attività fisica e non solo alla fine
Il discorso è molto lungo e le credenze popolari soprattutto nell sport vengono costantemente smentite da dimostrazioni scentifiche.
è da circa 10 anni che è stato dimostrato che l'effetto dello straching sul muscolo prima di una performance ne riduce la qualità.
La lista delle dimostrazioni scentifiche è lunga, trovate un buon abstract su SDS (scuola dello sport) numero 65 (Apr-Giu 2005).
Se volete approfondimenti sarò lieto di fornirle per quanto riguarda le informazioni io cerco di averle sempre solo se dimostrate scentificamente...le credenze delle persone sono molte...i dati sono una costante
samu891 ha scritto:prima del solito allenamento in mtb,non ci si deve riscaldare i muscoli,oppure saliamo in bici e all?inizio andiamo lenti e poi piano piano andiamo + veloci
starlaFR ha scritto:sono interessato anch'io a questo argomento, dato che io sono tra quelli che sostengono fortemente che lo strapping a freddo è un danno, mi piacerebbe sapere dove posso trovare queste fonti scientifiche perchè spesso mi ritrovo a discuterne con colleghi e laureati in scenze motorie e non sono mai in grado di sostenere la mia tesi, oltre a sentirne sempre di opposte.
chi dice che fa bene anche a freddo come riscaldamento, chi dice di no.
io dico che come riscaldamento van bene tra i 5 e i 10km a ritmo lento e frequenza media, aumentandola leggermente verso la fine per poi iniziare coi carichi dell'allenamento vero e proprio.
Axlwar ha scritto:starlaFR ha scritto:sono interessato anch'io a questo argomento, dato che io sono tra quelli che sostengono fortemente che lo strapping a freddo è un danno, mi piacerebbe sapere dove posso trovare queste fonti scientifiche perchè spesso mi ritrovo a discuterne con colleghi e laureati in scenze motorie e non sono mai in grado di sostenere la mia tesi, oltre a sentirne sempre di opposte.
chi dice che fa bene anche a freddo come riscaldamento, chi dice di no.
io dico che come riscaldamento van bene tra i 5 e i 10km a ritmo lento e frequenza media, aumentandola leggermente verso la fine per poi iniziare coi carichi dell'allenamento vero e proprio.
Come ho detto una buona rivista scientifica sull'argomento è SDS scuola di sport. non si trova facile e fino a poco tempo fa era riservata agli istruttori CONI se non erro, almeno così mi hanno detto.
Io seguo la materia da diverso tempo e come ho detto non parlo molto su quello che penso vada bene ma cerco di mettere in pratica le teroie dimostrate da test scentifici.
Sono un "fanatico" della teoria dell'allenamento, cambio sport circa ogni 6 mesi e ho una discreta dose di esperienza alle spalle, cio nonostante non mi piace spiattellare le mie teorie, se non supportate da dati tecnici.
Se volete approfondire le maggiori ricerche sono state fatte da Wiemeyer (2003) Wiemmann, klee...dove hanno dimostrato su un largo campione una prestazione inferiore al normale.
starlaFR ha scritto:Qualche link in rete?
Axlwar ha scritto:Visto l'interesse sull'argomento ho pubblicato sul mio blog un sunto più approfondito sull'argomento
http://spaces.msn.com/members/mtb-online/
A presto
samu891 ha scritto:grazie Axlwar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
mi è servito molto!!!
vanfanti ha scritto:premetto che in materia non ne capisco molto, nei miei trascorsi agonistici di mezzofondo era Obligatorio e dico obbligatorio fare riscaldamento ed alcuni esercizi di stretching (leggero) prima della gara.
posso concordare che fare esercizi di allungamento a freddo prima dell'allenamento possa essere controproducente.
riferito a quanto letto prima:
pensando a quei coatti di calciatori e sportivi che lo fanno per mestiere e neanche sanno quello che fanno
non oso pensare a calciatori professionisti e non che fanno riscaldamento o stretching cosi, solo perche pensano (erroneamente) che serva a scaldare i muscoli....ma scherziamo? sapete cosa investe una società su un giocatore? non vorrete che con tanto di staf tecnici che si ritrovano facciano delle c.......e cosi?????
io vado spesso a vedere la mia squadra del cuore e vi dico che 30 minuti prima scendono in campo a fare riscaldamento e pure stratching(?!)
a sto punto non capisco chi abbia ragione o torto.
vanfanti ha scritto:ciao Axlwar, la mia era una constatazione visiva e null'altro, immaginavo che essendo la società piu preparata come staff medico (milanlab) e questo non lo dico io, penso che alcuni luminari che lo compongono non rischino i muscoli dei loro atleti.....tutto qui!
Le Tue saranno tesi provate e consolidate scritte e testate da altrettanti luminari, da parte mia penso che il riscaldamento sia un qualcosa da farsi prima dell'evento sportivo in modo molto leggero e senza alcun esercizio ginnico ma solo della leggera corsa o simili.
ho sempre fatto cosi....forse mi e' sempre andata bene!!
Ciao Axlwar....grazie comunque dei consigli!