ricomincio

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Entomobiker
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Picola ma carattarastica...
francodapalermo ha scritto:
salve a tutti dopo un lungo stacco circa 6 mesi voglio ricominciare a pedalare come dovrei comportarmi
prima facevo uscite di 3 volte a settimana
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Puoi fare comunque 3 uscite a settimana,magari per il primo periodo resti su ritmi blandi,riabituando la tua muscolatura,dopodichè,inizia a incrementare i carichi fino a tornare come prima...credo che in 2 mesi ,a far tutto senza strafare, ci riesci
 
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drmale

Biker perfektus
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Oiz&Rise, RM Altitude, StbCubeAttain, GaryFisherProcaliber1991, BMWr65Cust+AfricaTwin1100
Devi condizionarti, quindi più stai in bici meglio è, ergo: ritmi blandi cercare agilità e divertirti il più possibile. Dopo due settimane, cioè 6/8 uscite, introduci giornata di salite. Dopo tre mesi costanti, sei a bolla, se vuoi ti alleni e cresci, altrimenti fai quello che vuoi.
 

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