Quanti km hai fatto oggi e quanto dislivello???... (parte 5)

[VinciTrail]

ieri pomeriggio bel giro giù nella Bassa Atesina..
Mi ero organizzato con il lavoro, pasto pre-uscita in ufficio e qui in valle si mette a diluviare da mezzogiorno in poi.. eh che cazz..
Allora ho dato un'occhiata veloce al meteo ed alle webcam della zona e via.. corso a casa, mi sono cambiato al volo, caricato tutto in macchina e in 20/25min di auto ero ad Egna. Sole e caldo..

Alla fine ne ho uscito un bel giro e soprattutto un bel allenamento, di tecnica e motore.. 35km x circa 900d+ con un bel pò di trail!

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[Nessunego]

Ieri 70 minuti di rulli con test ftp: aumentato ancora di 16W, adesso siamo a 256W. Subito dopo il test, allenamento di 50 minuti in zona aerobica base e media (raggiungendo così i 70 minuti di rulli totali). Appena finito di pedalare, corsa di 90 minuti a ritmo aerobico base lungo la Martesana (circa 15km).
O
P.s. se penso che nel 2022 avevo 175W di FTP...

 

[yayayaya]

Ieri 70 minuti di rulli con test ftp: aumentato ancora di 16W, adesso siamo a 256W. Subito dopo il test, allenamento di 50 minuti in zona aerobica base e media (raggiungendo così i 70 minuti di rulli totali). Appena finito di pedalare, corsa di 90 minuti a ritmo aerobico base lungo la Martesana (circa 15km).
O
P.s. se penso che nel 2022 avevo 175W di FTP...

Il test lo fai da 20'? In 70' salteresti quasi del tutto riscaldamento e defaticamento per fare 1h come i professionisti.
Ricordo che in 20' mi sono ritrovato a pedalare sopra una pozzanghera.

 

[Nessunego]

Il test lo fai da 20'? In 70' salteresti quasi del tutto riscaldamento e defaticamento per fare 1h come i professionisti.
Ricordo che in 20' mi sono ritrovato a pedalare sopra una pozzanghera.

Zwift ramp test. Il valore assoluto è una stima (in realtà abbastanza attendibile), ma è l'andamento nel tempo che mi interesa

 

[Nitros]

giretto velox on pausa pranzo..."paroparo"a ieri ma...: ..con l intruso...

 

[picca]

giretto velox on pausa pranzo..."paroparo"a ieri ma...: Vedi l'allegato 681935 ..con l intruso... Vedi l'allegato 681936

Il parafango?

 

[Nitros]

Il parafango?

..il casco...

 

[yayayaya]

..il casco...

 

[yayayaya]

Oggi nuoto master 2250m
Fisicamente finito dopo 6 giorni consecutivi, ma riuscivo a stare a galla alla grande...... Ho due gambe di legno e non solo quelle

 

[Strelok]

Oggi, 16Km e 605d+, per provare la forcella revisionata (Beltrami). Funziona meglio che da nuova...., .

 

[orli]

Oggi pomeriggio giornata ottima per correre. 16 km in progressione.

 

[Fast34]

86 minuti su zswift,inizio incrementale e poi ripetute z 1-2-3-4, 40 km D+ 64m , praticamente nulla ,ma allenamento comunque intenso

 

[Barons]

Uscita dopo lavoro , anche oggi alle 16 un super temporale poi il sole … spettacolo
15 km e 500 m+

 

[Nitros]

Uscita dopo lavoro , anche oggi alle 16 un super temporale poi il sole … spettacolo
15 km e 500 m+
Vedi l'allegato 681975

Vedi l'allegato 681976

che colori\paesaggi spettacolari!

 

[Fast34]

Uscita dopo lavoro , anche oggi alle 16 un super temporale poi il sole … spettacolo
15 km e 500 m+
Vedi l'allegato 681975

Vedi l'allegato 681976

Qui alle 16 ha iniziato a piovere, quindi rulli altrimenti uscivo pure io , spero nel weekend che vorrei fare un lungo

 

[Nessunego]

Oggi 48 minuti di rulli a ritmo recupero e 2200m in piscina con ripetute sui 400m.

 

[VinciTrail]

ieri pomeriggio altro giro giù nella Bassa Atesina..
Sono passato a prendere mio figlio a scuola e visto che mi ero già organizzato tutto, siamo scesi direttamente.. lui ha mangiato qualcosa durante "il viaggio", cambiati al volo e partiti! Completo corto, sole e 20°! Figata!!

Bel giro, abbastanza tosto.. 30km x 705d+ con un bel pò di trail (anche in salita) e per il resto bel mix tra forestali scorrevoli e sentieri!

 

[bikerluca]

ieri pomeriggio altro giro giù nella Bassa Atesina..
Sono passato a prendere mio figlio a scuola e visto che mi ero già organizzato tutto, siamo scesi direttamente.. lui ha mangiato qualcosa durante "il viaggio", cambiati al volo e partiti! Completo corto, sole e 20°! Figata!!

Bel giro, abbastanza tosto.. 30km x 705d+ con un bel pò di trail (anche in salita) e per il resto bel mix tra forestali scorrevoli e sentieri!

Complimenti al piccolo atleta (anche al padre)

 

[bikerluca]

rider450

2025-3-26 16:50:46

Tempo1:48:40
Distanza39.92 km
Velocità22.04 km/h
Altitudine311 m

Alt. Max.	311 m
Guad. Altit.	409 m

dopo lavoro 4 giri intorno al paese per minaccia pioggia che poi non si è verificata .
allego altra foto fangosa della gara di domenica

 

[picca]

rider450

2025-3-26 16:50:46

Tempo1:48:40
Distanza39.92 km
Velocità22.04 km/h
Altitudine311 m

Alt. Max.	311 m
Guad. Altit.	409 m

dopo lavoro 4 giri intorno al paese per minaccia pioggia che poi non si è verificata .
allego altra foto fangosa della gara di domenica Vedi l'allegato 682028

Se zummi per bene si sentono le bestemmie