Beh non è proprio vero, se hai la tendenza (come me) a prendere peso perchè fai una vita sedentaria, inserire 8 ore alla settimana di attività fisica TI ASSICURO che ti fa perdere peso senza variare la dieta un minimo
Nessuno
SI perde peso solo seguendo una dieta vera, regime alimentare corretto e mangiando di meno...
Vado in MTB per divertirmi...non per dimagrire...
Beh non è proprio vero, se hai la tendenza (come me) a prendere peso perchè fai una vita sedentaria, inserire 8 ore alla settimana di attività fisica TI ASSICURO che ti fa perdere peso senza variare la dieta un minimo
Nooo dai...a casa l'ho sostituito praticamente allo zucchero...nel The,nell'uovo sbattuto a colazione,anche nello yogurt magro..
Vero da quando ho preso la bdc sono migliorato e l'ho usata solo 2 mesi, infatti ora che sto aspettando l'assicurazione che mi risarcisca per l'incidente ho ripreso in mano la mtb e mi sembra di volare in confronto a prima, per i rulli io volevo prenderli quest'inverno per usarli proprio con zwift.. poi ho visto quello che costano e ho lasciato perdereIn parte è vero ma la gamba si costruisce molto di più con la bdc, e ne guadagni poi anche quando esci in MTB e devi sputare meno sangue sulle salite.
Ci sono modi per rendere i rulli più godibili, come Zwift ad esempio (io lo uso da un anno) però la cosa deve piacerti a prescindere, altrimenti è vero che non ti passa mai...
Per nulla proprio.
Perdo peso solo se seguo la dieta alla virgola.
Tieni presente che a Settembre ho fatto in 29gg:
13 sessioni di Spinning da circa 650 calorie l' una
3 uscite in MTB per un totale di circa 100km e 4000mt di dislivello per circa 15mila calorie bruciate.
diversi km a piedi tra parcheggi, porta le figlie di qua e di là...ecc
certo...faccio 8 ore al giorno in ufficio per 5gg a settimana...ma non mi pare di essere stato fermo, anzi.
Il mio peso è tutto lì...e non mi sono nè sfondato e nè seguito la dieta alla virgola...ma a "grandi linee".
Forse avrò perso un pochino di volume e qualche cm...ma se ho messo su o mantenuto la massa muscolare...il muscolo pesa di più del grasso quindi non peso meno...
Parlo della mia esperienza...tanto mercoledì ho la visita dalla nutrizionista...
Io da solo 1kg mi dura 1 mese e mezzo (un cucchiaio pieno la mattina nel latte) però ci metto insieme anche lo zuccheroAnche io: in casa l'unico zucchero presente è sotto forma di zollette scadute nel 2010: le rifilo agli ospiti che mi guardano schifati quando arrivo con il caffè e il tupin di miele.
Solo io e mia figlia ne facciamo fuori 4-5 kg l'anno tutto di acacia, artigianale e locale (valsusa)
Vero da quando ho preso la bdc sono migliorato e l'ho usata solo 2 mesi, infatti ora che sto aspettando l'assicurazione che mi risarcisca per l'incidente ho ripreso in mano la mtb e mi sembra di volare in confronto a prima, per i rulli io volevo prenderli quest'inverno per usarli proprio con zwift.. poi ho visto quello che costano e ho lasciato perdere
Spero piova poco perchè con l'acqua non esco, mentre per il freddo no problem
d'altronde un po' di "airbag" in caso di caduta....può far comodo no??Io no voglio perderli ma non appena mi muovo perdo peso. La mtb, sotto questo punto di vista, per me è un incubo. Per fortuna mi porto quasi sempre qualche panino con cui abbuffarmi
Per quello esco sempre con la panza piena e mi abbuffo duante le uscited'altronde un po' di "airbag" in caso di caduta....può far comodo no??
Per quello esco sempre con la panza piena e mi abbuffo duante le usciteMa non bevo roba gassatta ... una volta dopo essermi scolato una bottiglia di coca cola da 2 litri mi era capitato di cadere e aver ruttato così forte da aver abbattuto una rampa di 1 metro
ero arrivato a perderne quasi 10kg, poi ho capito che non serve a nulla, stare ore e ore a pedalare e perdersi la vita attorno a se, per star bene lavorare e vivere una vita serena assieme a figli parenti e amici, non vale la pena spendere troppo tempo per uno sport . e' egoisticamente sbagliato. ora pedalo quando ne ho veramente voglia e me ne sbatto dell allenamento della gamba e menate simili.per tenermi in forma e tonico muscolarmente faccio 3/4 ore di palestra a settimana con pesistica, e se va bene 2/3 ore di bici a settimana.. come peso li ho ripresi quasi tutti per fortuna, ma quasi tutti di muscolatura, senza muscolatura e forza adeguata sul torso non si lavora e nn si svolge una vita decente. troppi eccessi non vanno mai bene nella vita, serve un buon equilibrio, che ti permette di far tutto o quasi ma con serenita'
la palestra la faccio a casa sono 3 /4ore suddivise in 3 giorni !!!! e poi in bici con 3 ore a settimana non fai un tubo, per tenere un attimo di allenamento la gamba e il fiato devi farti tra le 10 12 ore di bici ogni settimana contro le 2/3 che mi faccio io la domenica mattina o il sabato, in pace e tranquillita' senza rompermi i maroni con le fisime da prestazione, ma ho molto piu tempo e soprattutto piu energie da dedicare ad altre cosePerdona, ma in palestra ti porti i figli e gli amici? Perchè altrimenti hai semplicemente rimpiazzato le "ore e ore" in bici con "ore e ore" in palestra. Senza fare moralismi, ognuno usa il proprio tempo come vuole, non è che c'è un modo più o meno giusto di farlo fintanto che si parla di attività ricreative. Se alla fine sei in pace con te stesso, va tutto bene.
Sulle prime 2 affermazioni concordo al 100% ma la terza è falsa!!! Quando fai una qualsiasi attività fisica bisogna assumere più calorie e quindi mangiare di più. Certo non è che uno si mangia 2/3 cornetti alla crema,eh!! Ma bisogna mangiare di più e più volte in una giornata cosi da accelerare il metabolismo e "costringere" il nostro corpo ad essere più veloce nel metabolizzare il cibo. Io pratico crossfit regolarmente 4 volte a settimana e la domenica mtb... sono alto 1,76 e peso tra i 77,5 e 79 kg... più o meno assumo in inverno tra le 2000 e le 2200 calorie...Nessuno
SI perde peso solo seguendo una dieta vera, regime alimentare corretto e mangiando di meno...
Vado in MTB per divertirmi...non per dimagrire...
Ma quindi fatemi capire, sostituire lo zucchero col miele porta benefici? Scusate ma sono ignorante in materia, fino a un anno fa io al massimo sostitutivo lo scotch al rum.
E invece il dolcificante è meglio o peggio dello zucchero?
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Sulle prime 2 affermazioni concordo al 100% ma la terza è falsa!!! Quando fai una qualsiasi attività fisica bisogna assumere più calorie e quindi mangiare di più. Certo non è che uno si mangia 2/3 cornetti alla crema,eh!! Ma bisogna mangiare di più e più volte in una giornata cosi da accelerare il metabolismo e "costringere" il nostro corpo ad essere più veloce nel metabolizzare il cibo. Io pratico crossfit regolarmente 4 volte a settimana e la domenica mtb... sono alto 1,76 e peso tra i 77,5 e 79 kg... più o meno assumo in inverno tra le 2000 e le 2200 calorie...
P.S.: eliminate completamente lo zucchero bianco... al limite zucchero di canna grezzo...
la palestra la faccio a casa sono 3 /4ore suddivise in 3 giorni !!!! e poi in bici con 3 ore a settimana non fai un tubo, per tenere un attimo di allenamento la gamba e il fiato devi farti tra le 10 12 ore di bici ogni settimana contro le 2/3 che mi faccio io la domenica mattina o il sabato, in pace e tranquillita' senza rompermi i maroni con le fisime da prestazione, ma ho molto piu tempo e soprattutto piu energie da dedicare ad altre cose
certemente l equlibrio e' da ricercare in base alle proprie esigenze e ai propri obbiettivi, ma arrivati ad una certa eta' bisogna capire che questi ultimi passano in secondo piano, le priorita' sono altrePerfetto, ma quelle che tu chiami fisime per altri sono cose che desiderano fare, a loro il tempo non pesa, o magari gli bastano 5-6 ore, alla famiglia sta bene cosi, magari sono anche più felici di me o di te. Secondo me non c'è un modo giusto o sbagliato, anche a te prima piaceva dedicare più ore alla bici, adesso di meno. Ma non è che prima sbagliavi tutto e adesso invece sei perfetto. Semplicemente gli interessi cambiano, si cambia noi stessi, e si cerca ogni volta di trovare un bilanciamento tra tutto. Il tuo bilanciamento che descrivi va bene "per te" e "adesso", magari tra due anni sarà totalmente differente. Dirai ancora che nel 2018 sbagliavi tutto?? Spero di no.
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