...quando finisce la benzina

[Esperto_EthicSport]

Apro questa discussione per parlare un po' dei metodi per vincere il calo ipoglicemico... In giro, tra i bikers di tutto il mondo se ne sentono un po' di tutti i colori: dalla tradizionale zolletta di zucchero allo zabaione con 12 uova, dall'acqua santa alla "bumba" modello coppa Cobram di Fantozzi... ...insomma di tutto di più!!!

Innanzitutto è da dire che quando la crisi arriva è già tardi! Il nostro corpo, a quel punto, è già in uno stato critico e la prestazione è probabilmente già compromessa... Ragion per cui è importantissimo pianificare attentamente alimentazione e integrazione per evitare di arrivare "senza benzina"!

Ad ogni modo, nel momento del bisogno è utile fornire al corpo energia facilmente assimilabile, senza però esagerare con il carico glicemico (20-30g di carboidrati in miscela possono essere sufficienti in prima battuta...) per non stimolare ulteriormente il rilascio di insulina.
In EthicSport, per questo scopo abbiamo formulato Energia Rapida, il nostro integratore energetico “al bisogno”: buon volume energetico in un pack contenutissimo con una formulazione in grado di trasferire energia in maniera immediata ed efficace per contrastare i momenti di crisi! Oltre ai carboidrati abbiamo scelto di inserire anche un amminoacido glucogenico come la L-alanina che -sfruttando il percorso metabolico alanina-glucosio- fornisce un'ulteriore aliquota energetica.

Postate le vostre esperienze dei momenti di crisi!

Prodotti MTB scontati

 

[44x11]

Buongiorno Virgilio, ti riporto una mia esperienza forse un pò estrema ma che necessita della tua esperienza.
Faccio gare in mtb abbastanza lunghe, diciamo dalle 5h in su. Una cotta memorabile l'ho presa alla Salzkammergut del 2010. Gara molto lunga (211km) e dal tempo di percorrenza altrettanto lungo (per me 15/16h).
In queste condizioni bastano ancora solo carboidrati, anche se presi ad intervalli di 30'???
Ricordo di essermi letteralmente "spento" dopo 10h....
Ricordo delle sensazioni precise, non avevo più nessuna voglia di assumere cose dolci (ed i prodotti ethic devo dire in questo aiutano), volevo cose sostanziose (panini ne avevo con stracchino e prosciutto).
Volendo riprovarci nel 2012, vorrei essere più preparato. Puoi aiutarmi??

 

[Esperto_EthicSport]

Buongiorno Virgilio, ti riporto una mia esperienza forse un pò estrema ma che necessita della tua esperienza.
Faccio gare in mtb abbastanza lunghe, diciamo dalle 5h in su. Una cotta memorabile l'ho presa alla Salzkammergut del 2010. Gara molto lunga (211km) e dal tempo di percorrenza altrettanto lungo (per me 15/16h).
In queste condizioni bastano ancora solo carboidrati, anche se presi ad intervalli di 30'???
Ricordo di essermi letteralmente "spento" dopo 10h....
Ricordo delle sensazioni precise, non avevo più nessuna voglia di assumere cose dolci (ed i prodotti ethic devo dire in questo aiutano), volevo cose sostanziose (panini ne avevo con stracchino e prosciutto).
Volendo riprovarci nel 2012, vorrei essere più preparato. Puoi aiutarmi??

Eheheheheh...
E' facile prendere una "cotta" clamorosa alla Salzkammergut... La gara è lunghissima e dopo le 10-12 ore di gara può succedere che la scienza dell'alimentazione lasci il passo all'aspetto mentale... Mi spiego: è vero che per gare di ultraendurance è assolutamente necessario alimentarsi bene per mettersi in condizione di rendere al meglio, tuttavia non si deve necessariamente rimanere "schiavi" dei soli prodotti tecnici come barrette e gel!
Per gare così lunghe, infatti, è sempre bene alternare barrette ed energetici con alimenti tradizionali, per cambiare gusto ed evitare il senso di nausea che molti atleti provano (…giustamente ) Delle valide alternative possono essere:
- piccoli panini con marmellata (20-30g di pane e un velo di marmellata)
- piccoli panini con prosciutto (anche in questo caso, bocconcini da 20-30g e una fettina di crudo)
- una piccola manciata di noci fresche o frutta secca
- una scaglia da 20g di parmigiano reggiano

Oltre a queste ce ne possono essere tante altre, gradevoli e adatte a "lunghissimi" in mtb! Se vuoi proviamo ad analizzare insieme come vuoi affrontare la gara e vediamo quale strategia utilizzare!

 

[motobimbo]

Eheheheheh...
E' facile prendere una "cotta" clamorosa alla Salzkammergut... La gara è lunghissima e dopo le 10-12 ore di gara può succedere che la scienza dell'alimentazione lasci il passo all'aspetto mentale... Mi spiego: è vero che per gare di ultraendurance è assolutamente necessario alimentarsi bene per mettersi in condizione di rendere al meglio, tuttavia non si deve necessariamente rimanere "schiavi" dei soli prodotti tecnici come barrette e gel!
Per gare così lunghe, infatti, è sempre bene alternare barrette ed energetici con alimenti tradizionali, per cambiare gusto ed evitare il senso di nausea che molti atleti provano (…giustamente ) Delle valide alternative possono essere:
- piccoli panini con marmellata (20-30g di pane e un velo di marmellata)
- piccoli panini con prosciutto (anche in questo caso, bocconcini da 20-30g e una fettina di crudo)
- una piccola manciata di noci fresche o frutta secca
- una scaglia da 20g di parmigiano reggiano

Oltre a queste ce ne possono essere tante altre, gradevoli e adatte a "lunghissimi" in mtb! Se vuoi proviamo ad analizzare insieme come vuoi affrontare la gara e vediamo quale strategia utilizzare!

congratulazioni per l'onestà intellettuale!

 

[Esperto_EthicSport]

congratulazioni per l'onestà intellettuale!

grazie! ...è un dovere! o-o

 

[44x11]

Eheheheheh...
E' facile prendere una "cotta" clamorosa alla Salzkammergut... La gara è lunghissima e dopo le 10-12 ore di gara può succedere che la scienza dell'alimentazione lasci il passo all'aspetto mentale... Mi spiego: è vero che per gare di ultraendurance è assolutamente necessario alimentarsi bene per mettersi in condizione di rendere al meglio, tuttavia non si deve necessariamente rimanere "schiavi" dei soli prodotti tecnici come barrette e gel!
Per gare così lunghe, infatti, è sempre bene alternare barrette ed energetici con alimenti tradizionali, per cambiare gusto ed evitare il senso di nausea che molti atleti provano (…giustamente ) Delle valide alternative possono essere:
- piccoli panini con marmellata (20-30g di pane e un velo di marmellata)
- piccoli panini con prosciutto (anche in questo caso, bocconcini da 20-30g e una fettina di crudo)
- una piccola manciata di noci fresche o frutta secca
- una scaglia da 20g di parmigiano reggiano

Oltre a queste ce ne possono essere tante altre, gradevoli e adatte a "lunghissimi" in mtb! Se vuoi proviamo ad analizzare insieme come vuoi affrontare la gara e vediamo quale strategia utilizzare!

Sicuramente approfitterò della tua esperienza e professionalità. Visto che ci riproverò!!
Anche io ti ringrazio per la sincerità!!

Ti sottopongo un'altro quesito.

Ho conosciuto un biker che mi ha confidato di essersi preparato ad una stagione di gare mangiando (durante tutto il giorno) esclusivamente barrette. Aldilà della veridicità dell'affermazione o del periodo di preparazione. secondo la tua esperienza sarebbe possibile?? Non che lo voglia fare, ma essendoci parecchi matti in giro, ero curioso e magari si dà un'informazione più completa.
Grazie

 

[DoctorFabio]

Ho conosciuto un biker che mi ha confidato di essersi preparato ad una stagione di gare mangiando (durante tutto il giorno) esclusivamente barrette

ognuno è libero di fare quel che crede giusto, ma "me pare 'na strunzata..."

fabio

 

[Esperto_EthicSport]

Ho conosciuto un biker che mi ha confidato di essersi preparato ad una stagione di gare mangiando (durante tutto il giorno) esclusivamente barrette. Aldilà della veridicità dell'affermazione o del periodo di preparazione. secondo la tua esperienza sarebbe possibile?? Non che lo voglia fare, ma essendoci parecchi matti in giro, ero curioso e magari si dà un'informazione più completa.
Grazie

Ma guarda...
a livello strettamente teorico è possibile... Anche gli astronauti passano mesi e mesi mangiando alimenti semplificati (ovviamente di natura diversa) senza grossi problemi fisici. Se un atleta decide di alimentarsi unicamente di barrette ed integratori di varia natura può riuscire ad apportare tutti i nutrienti utili all'organismo... Rimane però una pratica un po' assurda anche perché gli integratori (come dice il nome stesso) nascono per "integrare" il regime alimentare. Quando si sostituiscono in toto alla dieta li si usano in maniera impropria!

 

[44x11]

Ma guarda...
a livello strettamente teorico è possibile... Anche gli astronauti passano mesi e mesi mangiando alimenti semplificati (ovviamente di natura diversa) senza grossi problemi fisici. Se un atleta decide di alimentarsi unicamente di barrette ed integratori di varia natura può riuscire ad apportare tutti i nutrienti utili all'organismo... Rimane però una pratica un po' assurda anche perché gli integratori (come dice il nome stesso) nascono per "integrare" il regime alimentare. Quando si sostituiscono in toto alla dieta li si usano in maniera impropria!

 

[imageman80]

Salve,vorrei chiedervi qualche informazione.
Dopo un periodo di allenamento e di gare quali 2 marathon di cui la Sellaronda Hero,mi sono accorto che la domenica successiva alla Hero in gara non ce la facevo proprio,ero stanchissimo dopo appena una decina di km,anche nei tratti tecnici e single track ero poco lucido...!Un mio caro amico mi ha detto che è normale e penso anche io che lo sia dopo questo lungo periodo e il caldo atroce di questo periodo,però vorrei chiedervi come accelerare questa fase di recupero fisico e mentale,cosa mangiare e bere e se devo integrare con qualche integratore.Vi ringrazio in primis...

 

[Esperto_EthicSport]

Salve,vorrei chiedervi qualche informazione.
Dopo un periodo di allenamento e di gare quali 2 marathon di cui la Sellaronda Hero,mi sono accorto che la domenica successiva alla Hero in gara non ce la facevo proprio,ero stanchissimo dopo appena una decina di km,anche nei tratti tecnici e single track ero poco lucido...!Un mio caro amico mi ha detto che è normale e penso anche io che lo sia dopo questo lungo periodo e il caldo atroce di questo periodo,però vorrei chiedervi come accelerare questa fase di recupero fisico e mentale,cosa mangiare e bere e se devo integrare con qualche integratore.Vi ringrazio in primis...

Ciao Imageman!
Innanzitutto "stacca" un po'... Il nostro rendimento fisico è strettamente legato a:
1) allenamenti!
2) alimentazione!
3) riposo!
Quando una di queste tre colonne viene meno, allora tutto il sistema è a rischio!!! Per cui, come prima cosa, quando arriva la "cottura" occorre fermarsi qualche giorno e riposare adeguatamente.
In questo periodo di riposo, poi, cerca di mangiare in maniera equilibrata e BERE MOLTO! Ripristinare liquidi, vitamine, fibra è importantissimo per superare questo momento critico... Un buon consiglio di integrazione per un momento difficile può essere di assumere un pool di antiossidanti (nella linea EthicSport puoi trovare Total Protection) e un buon quantitativo di Omega 3. Gli antiossidanti, da una parte, sono utili per combattere le varie forme di stress radicalico che gli allenamenti e la stagione calda impongono al nostro organismo; gli Omega 3 sono nutrienti utili nel fronteggiare lo stato di infiammazione generale in cui l'organismo si trova quando è in condizione di overtraining!

 

[imageman80]

Ciao Imageman!
Innanzitutto "stacca" un po'... Il nostro rendimento fisico è strettamente legato a:
1) allenamenti!
2) alimentazione!
3) riposo!
Quando una di queste tre colonne viene meno, allora tutto il sistema è a rischio!!! Per cui, come prima cosa, quando arriva la "cottura" occorre fermarsi qualche giorno e riposare adeguatamente.
In questo periodo di riposo, poi, cerca di mangiare in maniera equilibrata e BERE MOLTO! Ripristinare liquidi, vitamine, fibra è importantissimo per superare questo momento critico... Un buon consiglio di integrazione per un momento difficile può essere di assumere un pool di antiossidanti (nella linea EthicSport puoi trovare Total Protection) e un buon quantitativo di Omega 3. Gli antiossidanti, da una parte, sono utili per combattere le varie forme di stress radicalico che gli allenamenti e la stagione calda impongono al nostro organismo; gli Omega 3 sono nutrienti utili nel fronteggiare lo stato di infiammazione generale in cui l'organismo si trova quando è in condizione di overtraining!

La ringrazio per la pronta risposta e per le informazioni preziose che mi ha fornito.Allora ho fatto bene a non prendere la bici ed a ricaricare le pile!Penso che almeno per questa settimana e la prossima sarò fermo per riposarmi e seguire i Vostri consigli.Poi magari tra un paio di week end la riprenderò e mi divertirò...!Grazie ancora..

 

[iz5dki]

Ciao Imageman!
Innanzitutto "stacca" un po'... Il nostro rendimento fisico è strettamente legato a:
1) allenamenti!
2) alimentazione!
3) riposo!
Quando una di queste tre colonne viene meno, allora tutto il sistema è a rischio!!! Per cui, come prima cosa, quando arriva la "cottura" occorre fermarsi qualche giorno e riposare adeguatamente.
In questo periodo di riposo, poi, cerca di mangiare in maniera equilibrata e BERE MOLTO! Ripristinare liquidi, vitamine, fibra è importantissimo per superare questo momento critico... Un buon consiglio di integrazione per un momento difficile può essere di assumere un pool di antiossidanti (nella linea EthicSport puoi trovare Total Protection) e un buon quantitativo di Omega 3. Gli antiossidanti, da una parte, sono utili per combattere le varie forme di stress radicalico che gli allenamenti e la stagione calda impongono al nostro organismo; gli Omega 3 sono nutrienti utili nel fronteggiare lo stato di infiammazione generale in cui l'organismo si trova quando è in condizione di overtraining!

Grande!! ottimo consiglio

 

[Tc70]

Ciao...allora io di gare non ne faccio più (non che ne facevo tante pure prima...era solo per provarsi...)...l'ultima mi sembra la Bikextreme del 2007...mi piacciono però giri medio lunghi sulle 4/6 ore....esco 4 volte la settimana....in genere circa 50 km il Martedi e Giovedi su asfalto con salite,dopolavoro,il Sabato altri 50 a regime medio su terra o asfalto,e la Domenica si allunga con giretti di 80/100 km con 1000/1500 mt di dislivello, su terra con pezzi di avvicinamento su strada....chiedo troppo??? Perchè di solito la Domenica a 3/4 del giro le gambe mi dicon ciao ciao....eppure mi alimento con buone colazioni,caffelatte con Cornflakes o uovo sbattuto,fette con miele o marmellata e poi ho sempre con me un paio di barrette e un Enervitene liquido da 50gr...sarà anche da mettere in considerazione l'età
Poi il fattore caldo contribuisce,normalmente bevo anche 2 lt di acqua e sali su giri lunghi...poco o tanto......come potrei migliorare per non avere cedimenti la Domenica.. ..
Grazie

 

[Esperto_EthicSport]

Ciao...allora io di gare non ne faccio più (non che ne facevo tante pure prima...era solo per provarsi...)...l'ultima mi sembra la Bikextreme del 2007...mi piacciono però giri medio lunghi sulle 4/6 ore....esco 4 volte la settimana....in genere circa 50 km il Martedi e Giovedi su asfalto con salite,dopolavoro,il Sabato altri 50 a regime medio su terra o asfalto,e la Domenica si allunga con giretti di 80/100 km con 1000/1500 mt di dislivello, su terra con pezzi di avvicinamento su strada....chiedo troppo??? Perchè di solito la Domenica a 3/4 del giro le gambe mi dicon ciao ciao....eppure mi alimento con buone colazioni,caffelatte con Cornflakes o uovo sbattuto,fette con miele o marmellata e poi ho sempre con me un paio di barrette e un Enervitene liquido da 50gr...sarà anche da mettere in considerazione l'età
Poi il fattore caldo contribuisce,normalmente bevo anche 2 lt di acqua e sali su giri lunghi...poco o tanto......come potrei migliorare per non avere cedimenti la Domenica.. ..
Grazie

Ciao Tc70!
Dunque... se il "70" del tuo nick indica l'anno della tua nascita, considera che l'impegno che stai chiedendo al tuo organismo non è precisamente trascurabile... 4 uscite a settimana oltre al lavoro non sono un impegno da poco! ...e la buona alimentazione non è altro che la base NECESSARIA su cui costruire il tuo stato di forma.
Dalla panoramica generale che mi dai non ho elementi sufficienti per capire se ci sono margini di miglioramento...
Se vuoi una consulenza gratuita su come usare al meglio gli integratori nella preparazione e nelle gare, puoi iscriverti al nostro sistema di profilazione... COME FARE?
1) Vai sul sito www.ethicsport.it e clicca sulla scritta "assistenza atleti";
2) Effettua una “Nuova iscrizione” utilizzando il codice di attivazione che ti può fornire il tuo rivenditore di fiducia (se non hai un negozio di fiducia scrivimi... ti do un altro codice io!);
3) Attendi l'e-mail con la "Password" e "Nome utente" che viene inviata istantaneamente alla tua e-mail;
4) Entra nella tua sezione personale inserendo "Password" e "Nome utente" negli spazi sotto "Sei già iscritto?";
5) Compila tutti i campi della tua area personale!
Entro breve ti arriva la tua strategia personalizzata redatta dal nostro staff tecnico!

 

[antoniopao]

Domani provo a contattarti per dei consigli tecnici di alimentazione e integrazione. Ora vado a nanna che sono cotto.;)

 

[Tc70]

Ciao Tc70!
Dunque... se il "70" del tuo nick indica l'anno della tua nascita, considera che l'impegno che stai chiedendo al tuo organismo non è precisamente trascurabile... 4 uscite a settimana oltre al lavoro non sono un impegno da poco! ...e la buona alimentazione non è altro che la base NECESSARIA su cui costruire il tuo stato di forma.
Dalla panoramica generale che mi dai non ho elementi sufficienti per capire se ci sono margini di miglioramento...
Se vuoi una consulenza gratuita su come usare al meglio gli integratori nella preparazione e nelle gare, puoi iscriverti al nostro sistema di profilazione... COME FARE?
1) Vai sul sito [url]www.ethicsport.it[/URL] e clicca sulla scritta "assistenza atleti";
2) Effettua una “Nuova iscrizione” utilizzando il codice di attivazione che ti può fornire il tuo rivenditore di fiducia (se non hai un negozio di fiducia scrivimi... ti do un altro codice io!);
3) Attendi l'e-mail con la "Password" e "Nome utente" che viene inviata istantaneamente alla tua e-mail;
4) Entra nella tua sezione personale inserendo "Password" e "Nome utente" negli spazi sotto "Sei già iscritto?";
5) Compila tutti i campi della tua area personale!
Entro breve ti arriva la tua strategia personalizzata redatta dal nostro staff tecnico!

Grazie...fatto......

 

[imageman80]

Ciao Tc70!
Dunque... se il "70" del tuo nick indica l'anno della tua nascita, considera che l'impegno che stai chiedendo al tuo organismo non è precisamente trascurabile... 4 uscite a settimana oltre al lavoro non sono un impegno da poco! ...e la buona alimentazione non è altro che la base NECESSARIA su cui costruire il tuo stato di forma.
Dalla panoramica generale che mi dai non ho elementi sufficienti per capire se ci sono margini di miglioramento...
Se vuoi una consulenza gratuita su come usare al meglio gli integratori nella preparazione e nelle gare, puoi iscriverti al nostro sistema di profilazione... COME FARE?
1) Vai sul sito www.ethicsport.it e clicca sulla scritta "assistenza atleti";
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3) Attendi l'e-mail con la "Password" e "Nome utente" che viene inviata istantaneamente alla tua e-mail;
4) Entra nella tua sezione personale inserendo "Password" e "Nome utente" negli spazi sotto "Sei già iscritto?";
5) Compila tutti i campi della tua area personale!
Entro breve ti arriva la tua strategia personalizzata redatta dal nostro staff tecnico!

wow consulenze gratuite?Posso farlo anch'io?

 

[Esperto_EthicSport]

wow consulenze gratuite?Posso farlo anch'io?

certamente!!!
E' un servizio aperto a tutti!!!

 

[giulnet]

Trovo energia rapida ed energia rapida professional ottimi prodotti, da portarsi sempre in gara ed in allenamenti lunghi ed intensi.

La mia esperienza personale.
Già un paio di volte, dopo 2 ore e passa di allenamento intenso, ho sentito l'inizio di piccoli crampetti alle gambe. Subito un energia rapida e dopo 5 secondi (dico 5 secondi) i crampetti diminuiscono, nel giro di un minuto scompaiono (ovviamente rallentando un po'). Dopo qualche minuto un energia rapida professional e riparto bene a spingere, con attenzione a non esagerare, ma di crampetti neanche più l'ombra e finisco giri di 4 ore e più.

Poi presi alla bisogna prima delle salite/salitelle in gara, quando le energie cominciano a mancare, ti danno veramente una sferzata immediata di energia (direi in tal caso meglio energia rapida).

Veramente ottimi prodotti.