si hai fatto un test incrementale, questi test valgono x i valori di fc, ma x i watt non valgono nulla. appena ho il tempo di andarmi a cercare un test incrementale, ti faro' vedere la differenza tra i watt massimi reali e quelli in un test incrementale. in pratica il vattaggio massimo e' un picco che puoi tenere 10-15 secondi, se il tuo vattaggio max sarebbe 380, saresti molto scarso. x il nutrizionista, ti garantisco che ammazzarti di allenamenti mirati, non ti colmera' mai il gap x fare il salto di qualita' che faresti probabilmente allenandoti meno ma con la conoscenza di cosa, come e quando mangiare durante le giornate , in base al tipo di allenamento che fai. dal nutrizionista potresti spendere 150-180 euro a seduta , ma ti basta andarci una volta l'anno.quando il dott Arcelli mi fece capire che anche per corse sotto le 4 ore era necessario mangiare pasta e proteine a colazione,mangiare proteine tutti i giorni a colazione, oltre ai carbo, a non mangiare carbo con alto indice glicemico prima di allenamento e ancor di piu', prima delle gare, e in generale , in situazioni diverse dal post allenamento o post gara, ho fatto un salto di qualita' da paura, ho tenuto la mia % di grasso al max al 10% (perche' comunque sono un po' golosetto
)e non sono sceso piu' sotto i 63 kg , cosa che mi succedeva con 15% di grasso, perche' mi mangiavo i muscoli.