Piano alimentare bambino

[Joloh]

Ciao a tutti, apro questo topic sicuro di trovare un appoggio e comprensione da parte di altri padri.
Mio figlio, 10 anni, da un paio di anni ha iniziato a crescere molto in altezza ma sopratutto sta prendendo tantissimo peso e pancia. NON MI FREGA NIENTE DELLA PANCIA dal lato estetico, figuriamoci, ma mi interessa che stia bene; 144 di altezza e 45 Kg, è al 88° percentile di altezza e sopra al 95° percentile di peso. ha sempre fatto tanta attività (ha iniziato a prendere peso quando nuotava in piscina) da un anno va a scuola di MTB 2 volte la settimana per un totale di circa 3 ore settimanali, in piu', almeno una volta la settimana lo porto con me in giri leggeri di 2 orette circa. A casa non mangiamo tanto, cucino io e siamo tutti nella media , i fratelli inoltre sono magrissimi. E' un ragazzo molto sciolto e propenso all'attività sportiva quindi accetta di buon grado le attività che gli propongo.

Scrivo qui perche' sono stufo dei dietologi che danno piani alimentari impossibili da gestire per un bambino di quell'eta' e sopratutto non si pronunciano mai sul tipo e la quantità di attività fisica da intraprendere. Sono un po' scoraggiato e non so da dove potere iniziare un percorso serio con lui. Non saprei neanche quanto caricarli l'attività fisica insieme a me (la visita dal medico sportivo e' ok).

Vi chiedo quindi se avete avuto esperienze simili e se avete dei consigli, magari anche in privato.
grazie a tutti

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[Reptilian90]

I piani alimentari dei dietisti, e nutrizionisti si possono e devono seguire, ma serve pazienza
come attività dipende dal suo livello di allenamento attuale, essendo un bambino in piena crescita, può fare di tutto a media intensità. ovviamente c'è da contare che si deve partire gradualmente, sicuramente non devi forzare troppo all'inizio, poi dipenderà molto da lui.

 

[albatros_la]

Ciao a tutti, apro questo topic sicuro di trovare un appoggio e comprensione da parte di altri padri.
Mio figlio, 10 anni, da un paio di anni ha iniziato a crescere molto in altezza ma sopratutto sta prendendo tantissimo peso e pancia. NON MI FREGA NIENTE DELLA PANCIA dal lato estetico, figuriamoci, ma mi interessa che stia bene; 144 di altezza e 45 Kg, è al 88° percentile di altezza e sopra al 95° percentile di peso. ha sempre fatto tanta attività (ha iniziato a prendere peso quando nuotava in piscina) da un anno va a scuola di MTB 2 volte la settimana per un totale di circa 3 ore settimanali, in piu', almeno una volta la settimana lo porto con me in giri leggeri di 2 orette circa. A casa non mangiamo tanto, cucino io e siamo tutti nella media , i fratelli inoltre sono magrissimi. E' un ragazzo molto sciolto e propenso all'attività sportiva quindi accetta di buon grado le attività che gli propongo.

Scrivo qui perche' sono stufo dei dietologi che danno piani alimentari impossibili da gestire per un bambino di quell'eta' e sopratutto non si pronunciano mai sul tipo e la quantità di attività fisica da intraprendere. Sono un po' scoraggiato e non so da dove potere iniziare un percorso serio con lui. Non saprei neanche quanto caricarli l'attività fisica insieme a me (la visita dal medico sportivo e' ok).

Vi chiedo quindi se avete avuto esperienze simili e se avete dei consigli, magari anche in privato.
grazie a tutti

Se ha una dieta discretamente bilanciata forse non è la dieta il problema. Ognuno di noi e diverso, alcuni di noi lottano tutta la vita contro la bilancia (io sono uno di quelli, da bambino in su... Con due fratelli che hanno sempre mangiato come bufali senza avere sovrappeso). Immagino che siano stati fatti degli esami per capire se è tutto a posto anche a livello ormonale.

Parli di nuoto al passato, poi parli di scuola di MTB e dunque di un giro di due ore leggero a settimana. Non so quanto pedali in quelle due lezioni, mi aspetto più tecnica che altro. Il che ridurrebbe a due sole ore di sforzo a settimana l'attività sportiva aerobica, con uno sport fortemente focalizzato sulle gambe. In totale non è molto, a quell'età pur senza velleità agonistiche, almeno il doppio di attività aerobica a settimana sarebbe il minimo. Ovviamente il resto del tempo non può essere speso sul divano... Dico una banalità: bisogna avere una vita attiva ed evitare la sedentarietà, cosa che vale a tutte le età.
Se il busto è il problema, gli sport da fare per quanto mi riguarda sono altri: quelli dove si corre e si salta.

 

[ymarti]

In piena crescita non mi starei a preoccupare troppo, tuttavia eviterei -se è il caso- merendine e cazzate varie se esagera. Non dico di bandirle, ma di limitarne l'utilizzo.
In ogni caso, alimentazione il più possibile varia e movimento. Qualsiasi tipo ma basta che si muova ogni giorno e si diverta.
Io con i miei cerco di fare ciò, poi passano ore davanti al PC ma al momento -ripeto- in crescita non faccio evitare nulla.

 

[Joloh]

Se ha una dieta discretamente bilanciata forse non è la dieta il problema. Ognuno di noi e diverso, alcuni di noi lottano tutta la vita contro la bilancia (io sono uno di quelli, da bambino in su... Con due fratelli che hanno sempre mangiato come bufali senza avere sovrappeso). Immagino che siano stati fatti degli esami per capire se è tutto a posto anche a livello ormonale.

Parli di nuoto al passato, poi parli di scuola di MTB e dunque di un giro di due ore leggero a settimana. Non so quanto pedali in quelle due lezioni, mi aspetto più tecnica che altro. Il che ridurrebbe a due sole ore di sforzo a settimana l'attività sportiva aerobica, con uno sport fortemente focalizzato sulle gambe. In totale non è molto, a quell'età pur senza velleità agonistiche, almeno il doppio di attività aerobica a settimana sarebbe il minimo. Ovviamente il resto del tempo non può essere speso sul divano... Dico una banalità: bisogna avere una vita attiva ed evitare la sedentarietà, cosa che vale a tutte le età.
Se il busto è il problema, gli sport da fare per quanto mi riguarda sono altri: quelli dove si corre e si salta.

Ciao
divano davvero poco visto che sono pieni di compiti da svolgere per scuola, cercherò di recuperare un po' piu di tempo per uscire con lui anche a costo di limitare le mie uscite. A scuola mtb come dici tu adesso sono concentrati sulla tecnica e non sullo sforzo.
Grazie ancora

 

[Joloh]

In piena crescita non mi starei a preoccupare troppo, tuttavia eviterei -se è il caso- merendine e cazzate varie se esagera. Non dico di bandirle, ma di limitarne l'utilizzo.

magari davvero con l'avvento della pre pubertà' si trasforma, già adesso e' molto alto per la sua eta'

 

[ymarti]

E poi appena arriva la fidanzatina vedrai come cala la pancia!

bici e fig@ fanno miracoli!

 

[gabriele(76)]

Ciao a tutti, apro questo topic sicuro di trovare un appoggio e comprensione da parte di altri padri.
Mio figlio, 10 anni, da un paio di anni ha iniziato a crescere molto in altezza ma sopratutto sta prendendo tantissimo peso e pancia. NON MI FREGA NIENTE DELLA PANCIA dal lato estetico, figuriamoci, ma mi interessa che stia bene; 144 di altezza e 45 Kg, è al 88° percentile di altezza e sopra al 95° percentile di peso. ha sempre fatto tanta attività (ha iniziato a prendere peso quando nuotava in piscina) da un anno va a scuola di MTB 2 volte la settimana per un totale di circa 3 ore settimanali, in piu', almeno una volta la settimana lo porto con me in giri leggeri di 2 orette circa. A casa non mangiamo tanto, cucino io e siamo tutti nella media , i fratelli inoltre sono magrissimi. E' un ragazzo molto sciolto e propenso all'attività sportiva quindi accetta di buon grado le attività che gli propongo.

Scrivo qui perche' sono stufo dei dietologi che danno piani alimentari impossibili da gestire per un bambino di quell'eta' e sopratutto non si pronunciano mai sul tipo e la quantità di attività fisica da intraprendere. Sono un po' scoraggiato e non so da dove potere iniziare un percorso serio con lui. Non saprei neanche quanto caricarli l'attività fisica insieme a me (la visita dal medico sportivo e' ok).

Vi chiedo quindi se avete avuto esperienze simili e se avete dei consigli, magari anche in privato.
grazie a tutti

Perché non ne parli con un pediatra?

 

[sepica]

In piena crescita non mi starei a preoccupare troppo, tuttavia eviterei -se è il caso- merendine e cazzate varie se esagera. Non dico di bandirle, ma di limitarne l'utilizzo.
In ogni caso, alimentazione il più possibile varia e movimento. Qualsiasi tipo ma basta che si muova ogni giorno e si diverta.
Io con i miei cerco di fare ciò, poi passano ore davanti al PC ma al momento -ripeto- in crescita non faccio evitare nulla.

esattamente, a 10 anni ancora presto per valutare se ha problemi di metabolismo e sopratutto se non ci sono casi di obesità in famiglia io non mi preoccupererei piu di tanto, come detto limitare il trash food, e semmai i piattoni di pasta esagerati.

 

[ymarti]

esattamente, a 10 anni ancora presto per valutare se ha problemi di metabolismo e sopratutto se non ci sono casi di obesità in famiglia io non mi preoccupererei piu di tanto, come detto limitare il trash food, e semmai i piattoni di pasta esagerati.

ahah quelli della nonna!

 

[Joloh]

Perché non ne parli con un pediatra?

llo abbiamo fatto e ci ha indirizzato (giustamente) da una nutrizionista. purtroppo l'esperienza non e' stata delle migliori, questo pomeriggio ci facciamo prescrivere gli esami per la tiroide perché sono l'unico controllo che non gli abbiamo mai fatto eseguire

 

[Joloh]

esattamente, a 10 anni ancora presto per valutare se ha problemi di metabolismo e sopratutto se non ci sono casi di obesità in famiglia io non mi preoccupererei piu di tanto, come detto limitare il trash food, e semmai i piattoni di pasta esagerati.

per il trash food incluse le bibite siamo molto attenti. Per la pasta e lasagne della nonna e' un casino, ma lo capisco perché tutti quanti a quell'eta' ,e anche adesso , troviamo irresistibili quei piatti...

 

[Joloh]

volevo comunque ringraziarvi per i commenti, capisco che non sia un topic molto interessante, quindi grazie davvero

 

[albatros_la]

volevo comunque ringraziarvi per i commenti, capisco che non sia un topic molto interessante, quindi grazie davvero

È invece un topic molto interessante. Diversi di noi sono stati bambini (e alcuni ahiloro pure adulti) sovrappeso, ciascuno con la propria storia di lotte contro la bilancia. Oggi siamo qui perché ci piace pedalare e parlarne, perciò vuol dire che quei chili di troppo non ci hanno allontanato dallo sport. Ciò non toglie che l'esperienza di ciascuno possa tornare utile a qualcun altro, o che possiamo fare tesoro anche delle esperienze altrui per le nuove generazioni. Non sono problemi che si risolvono su un forum, sia chiaro, ma che sul forum si possano trovare suggerimenti e spunti da cui partire la trovo una cosa comunque positiva.

 

[VinciTrail]

parere personale..

è vero che a 10 anni sta crescendo (e pure in fretta a quanto pare), ma credo sia importante seguire le indicazioni del nutrizionista o piuttosto provare a cambiare nutrizionista.
A mio parere è importante non sottovalutare la questione del "bambino paffuttello" come si diceva fino a qualche anno fà..
In piena crescita è normale che abbiano più fame ecc.. ed a maggior ragione bisogna stare all'occhio a cosa mangiano.

Io parlo da padre separato, dove lo vedo con la mia esperienza..
mio figlio (8 anni, in salute e normo-fisico) che si divide tra me e sua mamma.
Sò per certo che dalla parte di sua mamma (mamma - compagno - nonna compresi) mangiano in un determinato modo, comprese parecchie "schifezze".. quindi di conseguenza io cerco di mangiare più pulito possibile per bilanciare la cosa.
Poi per carità, ci sta la fetta di torta o il gelato ecc.. ma alcune cose io le ho praticamente bandite da casa.. già da anni.. e chiaramente non le mangio nemmeno io quando sono solo intendo..

Pure mio figlio fà molto sport..
Nuoto - 3 mesi all'anno corso di sci - MTB praticamente tutta la primavera ed estate (meteo permettendo) ma in ogni caso a mio parere è importate avere un pò di controllo sul cibo (quantità e qualità) fin da piccoli!
Per prendere la "strada sbagliata" non ci vuole molto..
Basta vedere a scuola quando vado a ritirare mio figlio.. i bambini/bambine in palese sovrappeso ci sono eccome, non sono fantasie!
E attenzione, non sto parlando di aspetto esteriore ecc.. ecc..

 

[ANDREAMASE]

@Joloh ti dico la mia:

mio figlio era un pochino più grande, iniziava le superiori, all'epoca nuotava, 5/6 allenamenti a settimana, usciva da scuola e andava dritto in piscina.
non era sovrappeso, diciamo un pò "morbido", il problema era combinare i pasti con gli orari di scuola/piscina.

ci siamo rivolti su indicazione dell'ottimo allenatore di allora ad un nutrizionista sportivo che, previa visita e analisi massa grassa con bioimpedenza, ci diede un regime alimentare e una serie di indicazioni facilmente gestibili con i suoi orari (finiva scuola alle 13 e alle 14 era in acqua).

Il risultato è stato molto buono e duraturo (ora ha 25 anni!), ha imparato a mangiare bene! ovvio che sgarra , ma sa come gestirsi

riprova con un altro nutrizionista, non devi metterlo a dieta, hanno fame, devono alimentarsi bene, devi trovare il giusto equilibrio.

 

[Joloh]

Grazie davvero adesso primo passo analisi tiroide se tutto ok cerco qualcuno serio.
grazie a tutti per le dritte

 

[cionfo]

Ho anche io un figlio che ha avuto 10 anni! E andava anche a Scuola di MTB! Mi figlio si allenava con questi maestri che avevano nella mente l'idea di fare di questi bimbi dei veri campioni, correvano, correvano....... Poi sono andato io a fare il Corso di Tecnico Istruttore di Ciclismo alla FCI e ho immediatamente tolto mio figlio da questa scuola di scienziati. Il motivo? Semplice e facilmente intuibile. Finche il giovane non è formato nei suoi organi principali non deve attuare modi di fare sport che non siano consoni al suo stato di Bambino. Cosa fanno i Bambini? Giocano, ergo quando hanno la bicicletta debbono giocare con la bicicletta e devono farlo nei loro modi e con la loro predisposizione. Il resto serve solo a fargli fare cose contro la loro Natura, ergo sono deleterie. Per quanto concerne l'alimentazione invece poi ho digerito vari libri di Biochimica Alimentare e cercato di comprendere come funziona il Corpo Umano, non sono un Dottore ergo quello che segue è solo una opinione. Il Bambino è in piena fase di crescita, cioè in piena fase anabolica, a differenza dei stagionati come me che è meglio che siano in una fase semi catabolica onde non consumarsi inutilmente come una candela accesa di giorno. Le fase Anaboliche richiedono molta energia, l'energia per anabolizzare è prevalentemente quella fornita dai Carboidrati, almeno per tutto cio che concerne quella relativa alle attività svolte e alla crescita in generale. per cio che concerne poi il Metabolismo basale ci possiamo riferire ai lipidi come substrato da cui attingere energia tramite poi l'intervento dei Mitocondri che lavorano durante il Riposo o meglio in fase Aerobica. Le proteine ovviamente intervengono in quanto tra fibrocellule muscolari, ossa e quanto altro c'è un gran lavorio di aminoacidi. Gli ormoni della crescita sono a manetta, piu avanti il Testosterone li farà decollare. Ergo nel regime alimentare di un Bambino non deve mancare nulla: carne, pesce, uova, formaggi, frutta, verdura, legumi, patate, olio evo, arachidi, burro ghe. In quantità tali che una volta fissate quelle di base per le proteine e i grassi, poi i carboidrati vanno a chiudere l'introito giornaliero. Rimanendo fermo il punto che se il Bambino è pulito, cioè non rimane troppe ore fermo, mangia schifezze, ha evidente dissonanze con uno stile di vita sano e rispettoso della sua Natura, poi la complessità della fisiologia Umana riesce a mettere le cose a posto. Se mangia poco si muove poco, se è carico di carbo è iperattivo, cioè un Corpo pulito trova il modo di mettere a posto le cose. Unico consiglio è non alimentarlo con gli ULV, ultralavorati, cioè tutta la roba da supermercato che si mantiene a tempo indeterminato spesso dentro la plastica. Io quando prendo il pane a volte lo pago anche 8 euro al chilo, la pasta..... diciamo che se ho voglia di glifosato e glutine lo metto in preventivo almeno due settimane prima e una volta al mese forse me la concedo. Per il resto portalo da un esperto bravo che di guru che sgureggiano ce ne sono molti.

 

[Vietto]

Mio figlio è un po' po' più grande, 12 anni e mezzo, ma contrariamente al ha preso dal papà (187cm) che è cresciuto molto tardi quindi per ora è 145x45kg... onestamente, però, non mi sembra assolutamente tendente al grasso o ad avere la pancetta.
Mio giglio fa 12 ore di tennis a settimana in 4gg di tre ore (1,5h di tennis e 1,5h di palestra).

Stimo pensando anche noi al nutrizionista, già parte dello staff della sua accademy come anche lo psicologo ...,) no nper farlo dimagrire ma per farlo mangiare, mi spiego, per evitare che considerata la mole di attività fisica che fa mangi abbastanza (di suo non è uno che mangia poco...)

cmq questo è un argomento assolutamente interessante, soprattutto per tutti quei mabini/ragazzini che praticano sport con una certa intensità!

 

[Joloh]

anche il mio è’ 144 x 45 kg però deve compiere 10 a luglio.
co ta i

Mio figlio è un po' po' più grande, 12 anni e mezzo, ma contrariamente al ha preso dal papà (187cm) che è cresciuto molto tardi quindi per ora è 145x45kg... onestamente, però, non mi sembra assolutamente tendente al grasso o ad avere la pancetta.
Mio giglio fa 12 ore di tennis a settimana in 4gg di tre ore (1,5h di tennis e 1,5h di palestra).

Stimo pensando anche noi al nutrizionista, già parte dello staff della sua accademy come anche lo psicologo ...,) no nper farlo dimagrire ma per farlo mangiare, mi spiego, per evitare che considerata la mole di attività fisica che fa mangi abbastanza (di suo non è uno che mangia poco...)

cmq questo è un argomento assolutamente interessante, soprattutto per tutti quei mabini/ragazzini che praticano sport con una certa intensità!

il mio Tommy è 144x45 kg ma ha solo 9 e mezzo.. il fratello invece è un mingherlino iper attivo. Obiettivo è aiutarlo, poi sono abbastanza sicuro che con la pioggia di testosterone cambierà da solo.