Peso e salita.....

[Tc70]

Passano i mesi e al posto di tornare 69 son 73kg, ho continuato con i pesi e causa un polpaccio dolorante nell’ultimo mese ho limitato tanto le uscite in bici.... però devo dire che prima dell’infortunio pedalavo veramente bene per le mie capacitá
Ora veniamo al problema attuale, pure quest’ anno il polpaccio sinistro si è preso una bella contrattura, è evidente che sia il mio punto debole visto che non è la prima volta che succede...
Che esercizi consigliate per rinforzarli? Sia coi pesi( attrezzatura casalinga limitata) che in bici ci sono modi non traumatici per potenziare i polpacci?

Tze...io da 61 a 69kg con 3 protusioni discali e maremma se sono inc....nero...il doct mi ha detto di mettermi a dieta... ma come faccio... ...devo rinforzare la muscolatura lombare e calare qualche kg,per attenuare i dolori...non è che tu facendo pesi,carichi troppo dove non devi fare...

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[andry-96]

Tze...io da 61 a 69kg con 3 protusioni discali e maremma se sono inc....nero...il doct mi ha detto di mettermi a dieta... ma come faccio... ...devo rinforzare la muscolatura lombare e calare qualche kg,per attenuare i dolori...non è che tu facendo pesi,carichi troppo dove non devi fare...

Azz che disastro

Purtroppo il mio polpaccio di solito cede quando smetto di fare pesi per un po’, anche perché mi alzo sempre poco sui pedali ma se lo faccio capita di spingere forte e li succede il danno

 

[andymcnab4]

Purtroppo il mio polpaccio di solito cede quando smetto di fare pesi per un po’, anche perché mi alzo sempre poco sui pedali ma se lo faccio capita di spingere forte e li succede il danno

Per caso hai una differenza di tono muscolare tra gamba destra e sinistra?

 

[jo il pazzo]

Passano i mesi e al posto di tornare 69 son 73kg, ho continuato con i pesi e causa un polpaccio dolorante nell’ultimo mese ho limitato tanto le uscite in bici.... però devo dire che prima dell’infortunio pedalavo veramente bene per le mie capacitá
Ora veniamo al problema attuale, pure quest’ anno il polpaccio sinistro si è preso una bella contrattura, è evidente che sia il mio punto debole visto che non è la prima volta che succede...
Che esercizi consigliate per rinforzarli? Sia coi pesi( attrezzatura casalinga limitata) che in bici ci sono modi non traumatici per potenziare i polpacci?

Se hai una contrattura ti sconsiglio di lavorarci sopra altrimenti non la risolvi. Ti converrebbe capire che cosa l'ha causata più che altro. Non è detto che una contrattura sia determinata da "una debolezza". Fai dello streatching, dei massaggi, e qualsiasi cosa tu faccia con ii pesi in nome di Dio evita di allenare i polpacci con calf e stronzate simili.

Poi se il polpaccio interessato è uno è chiaro che si tratta di un problema di asimmetria o compenso, non certo di "debolezza".

 

[andry-96]

Per caso hai una differenza di tono muscolare tra gamba destra e sinistra?

Leggera

Se hai una contrattura ti sconsiglio di lavorarci sopra altrimenti non la risolvi. Ti converrebbe capire che cosa l'ha causata più che altro. Non è detto che una contrattura sia determinata da "una debolezza". Fai dello streatching, dei massaggi, e qualsiasi cosa tu faccia con ii pesi in nome di Dio evita di allenare i polpacci con calf e stronzate simili.

Poi se il polpaccio interessato è uno è chiaro che si tratta di un problema di asimmetria o compenso, non certo di "debolezza".

Chiaramente sono fermo per ora coi pesi e faccio solo qualche pedalata leggera in pianura
Volevo iniziare a capire cosa fare “dopo” quando il polpaccio starà bene

 

[andry-96]

Aggiungo che mi sono già rivolto al fisioterapista( onde d’urto e tecar)

 

[jo il pazzo]

Cerca di capire in quali circostanze è insorta la contrattura, altrimenti puoi rivolgerti a chi vuoi che non risolvi. Comunque senza fare troppi castelli, le contratture sono cose lunghe a volte, io ne ho avute certe che sono durate mesi e mesi, non potendo smettere di allenarmi per gare me le sono trascinate. a volte sono veramente dolorose e persistenti, magari è insorta in una determinata occasione e semplicemente l'hai trascinata un pò, senza che necessariamente ci sia alla base chissà quale anomalia... sono menate che capitano.

 

[andry-96]

Cerca di capire in quali circostanze è insorta la contrattura, altrimenti puoi rivolgerti a chi vuoi che non risolvi. Comunque senza fare troppi castelli, le contratture sono cose lunghe a volte, io ne ho avute certe che sono durate mesi e mesi, non potendo smettere di allenarmi per gare me le sono trascinate. a volte sono veramente dolorose e persistenti, magari è insorta in una determinata occasione e semplicemente l'hai trascinata un pò, senza che necessariamente ci sia alla base chissà quale anomalia... sono menate che capitano.

Stavolta è capitata dopo un giro di 2hcon tanti strappi brevi in cui ho tirato parecchio( ho abbassato alcuni pr di tanto) era fine marzo, ho recuperato bene in tre settimane son tornato ad allenarmi e poco dopo mi son fatto male di nuovo su uno strappetto, pioveva e il freddo sicuramente non ha aiutato...
Però non è la prima volta che mi capita, sempre allo stesso polpaccio, l’anno scorso due volte di cui una pesante che mi sono trascinato per parecchio tempo( anche lì fisioterapista ecc) e una più lieve che era passata molto velocemente

 

[andrea1966]

Passano i mesi e al posto di tornare 69 son 73kg, ho continuato con i pesi e causa un polpaccio dolorante nell’ultimo mese ho limitato tanto le uscite in bici.... però devo dire che prima dell’infortunio pedalavo veramente bene per le mie capacitá
Ora veniamo al problema attuale, pure quest’ anno il polpaccio sinistro si è preso una bella contrattura, è evidente che sia il mio punto debole visto che non è la prima volta che succede...
Che esercizi consigliate per rinforzarli? Sia coi pesi( attrezzatura casalinga limitata) che in bici ci sono modi non traumatici per potenziare i polpacci?

eviterei i pesi se hai una contrattura. chiedi consigli ad un preparatore o fisioterapista.

 

[big_63]

Aggiungo che mi sono già rivolto al fisioterapista( onde d’urto e tecar)

in base alla sua esperienza, cosa dice il fisioterapista?

 

[andry-96]

in base alla sua esperienza, cosa dice il fisioterapista?

Che è strano che un ciclista abbia questi problemi