Dal basso della mia inesperienza vedo 2 modalità di utilizzo del cardio:
- modalità light: si stima la propria fcmax (basandosi su età e valori ottenuti "sul campo", la classica "sparata") e sulla base di quei valori si sta max al 80/90 % in modo da non spomparsi. È una modalità da mtb-escursionista in cui l'obiettivo è farsi un bel giro, non andare in crisi e ritornare a casa ragionevolmente stanchi.
-modalità agonistica: in questo caso si punta alla prestazione (per gare o solo per miglioramenti). Qui il cardio è utilissimo ma a 2 condizioni: una visita per stabilire tutti i parametri (fcmax, soglia) e programmi di allenamento mirati (basati sui valori della visita).
Nel primo caso si può tranquillamente fare a meno del cardio (a me è utile), nel secondo non conoscere i propri valori rende inutile l'utilizzo del cardio, 170 bpm possono essere tantissimi o pochi, dipende da ognuno.
È come se avessimo un tachimetro con indicati i valori 10/20/30/40/ecc. ma non sapessimo se indicano km/h, miglia/h o un'altra unità di misura.
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- modalità light: si stima la propria fcmax (basandosi su età e valori ottenuti "sul campo", la classica "sparata") e sulla base di quei valori si sta max al 80/90 % in modo da non spomparsi. È una modalità da mtb-escursionista in cui l'obiettivo è farsi un bel giro, non andare in crisi e ritornare a casa ragionevolmente stanchi.
-modalità agonistica: in questo caso si punta alla prestazione (per gare o solo per miglioramenti). Qui il cardio è utilissimo ma a 2 condizioni: una visita per stabilire tutti i parametri (fcmax, soglia) e programmi di allenamento mirati (basati sui valori della visita).
Nel primo caso si può tranquillamente fare a meno del cardio (a me è utile), nel secondo non conoscere i propri valori rende inutile l'utilizzo del cardio, 170 bpm possono essere tantissimi o pochi, dipende da ognuno.
È come se avessimo un tachimetro con indicati i valori 10/20/30/40/ecc. ma non sapessimo se indicano km/h, miglia/h o un'altra unità di misura.
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