Pedalare a 40°

[Amuro_Rey]

O come non ne potevamo fare a meno di una bella cappa di caldo da 35° gradi con umidità alta per una bella e sana pedalata ?
A parte gli scherzi ed a parte i soliti integratori salini tipo Gatorade, cosa cobatte meglio la "cottura" da lunga pedalata sotto il sol leone a quasi 40° ?

Che pozzioni magiche utilizzate ? :-P :-P

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[Dallas]

Penso ad altro, paesaggio, la discesa che farò, la (Federaz, Italiana Giochi Acquatici). ecc. insomma Training autogeno o autoconvincimento.

 

[BRETT]

O come non ne potevamo fare a meno di una bella cappa di caldo da 35° gradi con umidità alta per una bella e sana pedalata ?
A parte gli scherzi ed a parte i soliti integratori salini tipo Gatorade, cosa cobatte meglio la "cottura" da lunga pedalata sotto il sol leone a quasi 40° ?

Che pozzioni magiche utilizzate ? :-P :-P

Molto interessante!
Sabato sono uscito nelle ore centrali della giornata e verso le 16 ho avuto un mezzo malore, niente di grave. Mi sono disteso 10 min all'ombra ed è passata.

 

[fabryx80]

Effettivamente le cose si stanno mettendo male e sto pensando sempre + a iniziare ad uscire prevalentemente in notturna, ma da solo nn mi fido tantissimo...

Io ho 2 borracce, una d integratore e l'altra d acqua. Alterno l'integratore ad una annafiata in testa d acqua, ovviamente nn deve essere ghiacciata...
Cmnq sin che sono concentrato a pedalare nn sento tanto il caldo, ma appena mi fermo sento subito la calura salire dal terreno e li son azz!!!

 

[monorotula]

La soluzione è studiare il tragitto nei particolari, evitando le zone troppo assolate e al riparo dai venti. Altrimenti è meglio starsene a casa. Per il resto, bere fino scoppiare e rimpinzarsi di integratori non serve a nulla.

 

[dony]

quando facevo giri XC andavo di acqua sulla testa (coperta da un cappello o altro...) e non avevo problemi...mi sa che se lo faccio ora ci resto lì...

 

[monorotula]

quando facevo giri XC andavo di acqua sulla testa (coperta da un cappello o altro...) e non avevo problemi...mi sa che se lo faccio ora ci resto lì...

Penso anch'io, non è una buona idea bagnarsi la testa, meglio bagnare il cappello, o la bandana.

 

[dony]

quando facevo giri XC andavo di acqua sulla testa (coperta da un cappello o altro...) e non avevo problemi...mi sa che se lo faccio ora ci resto lì...

Penso anch'io, non è una buona idea bagnarsi la testa, meglio bagnare il cappello, o la bandana.

io più che altro uso cappello o bandana per evitare di ustionarmi il cranio visto che uso tagliare i capelli corti...

cmq bagnando il cappello si ha un'umidificazione della testa più uniforme
e magari dura anche di più...

 

[fabryx80]

ovvio ke nn vado sulla testa nuda.. anke xkè il refrigerio nn durerebbe gran che.. la bandana mi serve anke x evitare ke mi coli il sudore negli occhi.. E' una cosa ke mi fa impazzire.

d'inverno pioggia e freddo, d'estate 45°.... Certo ke la vita dei biker è dura

 

[dendra]

............................d'inverno pioggia e freddo, d'estate 45°.... Certo ke la vita dei biker è dura

 

[lunar]

Secondo me l'unico metodo per schivare un pò il caldo, è partire presto alla mattina, perchè purtroppo alla sera c'è molta afa. Un altro consiglio, non esagerare con le bevande saline tipo Gatorade o polase che hanno una concentrazione di sali molto alta, o almeno diluiscile un pò perchè altrimenti fanno l'effetto contrario, cioè invece di idtratare il corpo lo disidratano, perchè ingerendo una quantità di sali molto elevata, il corpo è costretto a compensare questa differenza di salinità, rilasciando liquidi, dai tessuti e cellule, provocando così disidratazione.
Perciò molta attenzione ai dosaggi, io rispetto alle indicazioni dei prodotti e della loro diluizione, aggiungo sempre un pò d'acqua.

 

[mauretto]

io invece ci sguazzo come un pesce :-?
basta non tirare come caimani

 

[BRETT]

quando facevo giri XC andavo di acqua sulla testa (coperta da un cappello o altro...) e non avevo problemi...mi sa che se lo faccio ora ci resto lì...

Penso anch'io, non è una buona idea bagnarsi la testa, meglio bagnare il cappello, o la bandana.

Ecco dove ho sbagliato! Ho messo la testa sotto la fontana per 5 minuti.

 

[jastep]

Considerate che quando si parla di tot gradi cent. ci si riferisce a quelli rilevati all' ombra, ma quante volte capita di pedalare sotto il sole in zone scoperte? Sulla salita per il Morello che va alla Fonte del Ciliegio c' è effettivamente poca ombra e mercoledi il computerino segnava 45.
Appena arrivato in cima han cominciato a tremarmi le gambe.
Per me evitare le ore più calde.

 

[innovatel]

Io non reggo il caldo e sabato posso garantirvi che son stato malissimo. Ad un certo punto mi è venuto da sbatter gli occhi li ho riaperti e vedevo il sentiero muoversi e mi girava tutto. Fortuna che ero con un mio amico che reputo tra i migliori soccorritori che ho conosciuto in diversi anni di emergenza ... mi sentivo più tranquillo in caso che la situazione

Avevo acqua e basta ... che poi è finita x cercare di recuperare ... :(

brutta esperienza ... giuro :(

 

[enry_mega_drop]

Secondo me l'unico metodo per schivare un pò il caldo, è partire presto alla mattina, perchè purtroppo alla sera c'è molta afa. Un altro consiglio, non esagerare con le bevande saline tipo Gatorade o polase che hanno una concentrazione di sali molto alta, o almeno diluiscile un pò perchè altrimenti fanno l'effetto contrario, cioè invece di idtratare il corpo lo disidratano, perchè ingerendo una quantità di sali molto elevata, il corpo è costretto a compensare questa differenza di salinità, rilasciando liquidi, dai tessuti e cellule, provocando così disidratazione.
Perciò molta attenzione ai dosaggi, io rispetto alle indicazioni dei prodotti e della loro diluizione, aggiungo sempre un pò d'acqua.

Guarda che è l'esatto contrario. Il corpo è costretto a compensare ASSUMENDO liquidi. Se tu aggiungi sali dall'eserno il corpo a bisogno di acqua per mantenere la stessa concentrazione di sale che c'era prima dell'ajunta. A te non capita mai se hai perso un casino di sali di dover sempre fare pipì? In quest'ultimo caso sì che rischi la disidratazione... :?

 

[Barosky]

Secondo me l'unico metodo per schivare un pò il caldo, è partire presto alla mattina, perchè purtroppo alla sera c'è molta afa. Un altro consiglio, non esagerare con le bevande saline tipo Gatorade o polase che hanno una concentrazione di sali molto alta, o almeno diluiscile un pò perchè altrimenti fanno l'effetto contrario, cioè invece di idtratare il corpo lo disidratano, perchè ingerendo una quantità di sali molto elevata, il corpo è costretto a compensare questa differenza di salinità, rilasciando liquidi, dai tessuti e cellule, provocando così disidratazione.
Perciò molta attenzione ai dosaggi, io rispetto alle indicazioni dei prodotti e della loro diluizione, aggiungo sempre un pò d'acqua.

Guarda che è l'esatto contrario. Il corpo è costretto a compensare ASSUMENDO liquidi. Se tu aggiungi sali dall'eserno il corpo a bisogno di acqua per mantenere la stessa concentrazione di sale che c'era prima dell'ajunta. A te non capita mai se hai perso un casino di sali di dover sempre fare pipì? In quest'ultimo caso sì che rischi la disidratazione... :?

perchè non scrivere la giusta concentrazione si sali da adottare... così tutti possiamo saperle e non commettere errori! almeno dei sali "principali"

 

[chicco82]

BERE OGNI 15 MIN CIRCA SORSEGGIANDO E COPRITI CON UN CAPPELLINO IL CAPO E USA INDUMENTI TRASPIRANTI..!!
CIAO

 

[sempredecorsa]

ho tempo per correre solo nel primo pomeriggio della domenica quindi...bandana e doppia borraccia.
Devo dire che , anche col caldo di due anni fa, non ho mai sentito molto il calore in corsa perché l'aria faceva da refrigerio. Quando mi fermavo...

 

[Amuro_Rey]

Io esco quasi sempre solo nel pomeriggio quindi in questi giorni a temperature intorno ai 34/35° :???: mi porto il mio Camello sulla schiena con 1.5L di Gatorade allungato con acqua e ghiaccio, e prima di partire mi ciuccio un bel po di zuccheri concentrati.
Di solito devono passare 2/3 uscite prime che il mio fisico si abitui al gran caldo e le prime sono davvero dure :???: :???: , ma poi tutto cambia mi abituo e tutto fila liscio anche a 40° come successo nel 2003 :-?