Ciao a tutti, scrivo perchè è da questo inverno che ho cominciato ad andare in bici e sono dimagrito, solitamente faccio 2 uscite in mtb di 1 oretta durante la settimana, poi vado i WE in pezzeda e domani provo il nuovo impianto di Borno. Il fatto è che mi sento davvero troppo magro e poi dimagrisco pure, anche se porto sempre da mangiare nello zaino. Non riesco ad umentare di peso, andavo in palestra ma non aumento di peso, sono diventato più forte e più tirato, ma io vorrei aumentare almeno di 5kg visto che sono alto 1,77 e peso solo 58kg. Probabilmente ho buttato giu quei 2-3 kg dati dalla vita esageratamente sregolata che facevo, però vorrei arrivare ameno a 63 o più kg sani. Per voi a chi dovrei rivolgermi????? a nutrizionista o chi altro??????
P.S ora mi alleno a casa il martedi e giovedi.
12X3 flessioni a braccia aperte e altrettante con braccia più chiuse
maxX3 trazioni alla sbarra
maxX3 addominali allungando le gambe (non sò come si chiamano)
maxX3 addominali obliqui
12X3 alzate laterali poi frontali (smpre 12x3) con pesi da 4,5kg
5minuti per braccio di power ball (questo mi uccide l'avambraccio^^)
faccio un recuper di 1min tra una serie e l'altra
Grazie mille a tutti
P.S ora mi alleno a casa il martedi e giovedi.
12X3 flessioni a braccia aperte e altrettante con braccia più chiuse
maxX3 trazioni alla sbarra
maxX3 addominali allungando le gambe (non sò come si chiamano)
maxX3 addominali obliqui
12X3 alzate laterali poi frontali (smpre 12x3) con pesi da 4,5kg
5minuti per braccio di power ball (questo mi uccide l'avambraccio^^)
faccio un recuper di 1min tra una serie e l'altra
Grazie mille a tutti