Test Nuova barretta Chimpanzee Super con 100 mg di caffeina
- Creatore Discussione marco
- Data di inizio
Io tutto sto bisogno di bombarsi di caffeina francamente non lo capisco. È un trend lanciato dalle bevande energetiche (ricordiamo la pubblicità della Red Bull soprattutto agli inizi e l'hype su caffeina e taurina).
Comunque, la singola dose massima considerata senza rischi è di 200 mg, o meglio 3 mg/kg (quindi se uno pesa 60 kg quei 200 mg sono già un po' fuori soglia). La dose giornaliera è il doppio. Quindi di quelle barrette non dovresti mangiare più di due al giorno e con quelle hai già saturato la dose massima consigliata di caffeina per un giorno. La fonte è questa.
Un espresso ha 60-80 mg di caffeina. Una tazzina da moka una volta e mezzo tanto.
Quanto ai carboidrati, il tanto vociferato Pogačar pesa 64 kg e per fare quello che fa a seconda delle tappe non supera i 120 g di carboidrati all'ora. Per sua stessa ammissione è una quantità che all'inizio non riusciva a tollerare. Parliamo di uno che esprime più di 400 w in Z2.
Stante il fatto che c'è una discreta correlazione tra il battito cardiaco e il consumo calorico, con una registrazione del cardiofrequenzimetro a posteriori è relativamente facile capire quante energie sono state consumate, e quindi quale doveva essere l'alimentazione adeguata durante lo sforzo.
Io quando esco sono quasi sempre di corsa: poco tempo, poca strada, dislivello tanto quanto concedono il tempo e i d'intorni. Visto che sono un bufalo consumo come un autotreno e in due ore e mezza volano più di 2000 kcal. Parto con una colazione relativamente leggera in pancia e poi mi mangio soltanto una barretta di cereali strada facendo. Sono certo però che non sia il modo migliore di alimentarsi e che c'è un peso enorme di ciò che si è mangiato, ad es., anche soltanto la sera prima. C'è molto placebo, comunque: bisognerebbe avere un approccio più razionale e direi scientifico alla questione.
Comunque, la singola dose massima considerata senza rischi è di 200 mg, o meglio 3 mg/kg (quindi se uno pesa 60 kg quei 200 mg sono già un po' fuori soglia). La dose giornaliera è il doppio. Quindi di quelle barrette non dovresti mangiare più di due al giorno e con quelle hai già saturato la dose massima consigliata di caffeina per un giorno. La fonte è questa.
Un espresso ha 60-80 mg di caffeina. Una tazzina da moka una volta e mezzo tanto.
Quanto ai carboidrati, il tanto vociferato Pogačar pesa 64 kg e per fare quello che fa a seconda delle tappe non supera i 120 g di carboidrati all'ora. Per sua stessa ammissione è una quantità che all'inizio non riusciva a tollerare. Parliamo di uno che esprime più di 400 w in Z2.
Stante il fatto che c'è una discreta correlazione tra il battito cardiaco e il consumo calorico, con una registrazione del cardiofrequenzimetro a posteriori è relativamente facile capire quante energie sono state consumate, e quindi quale doveva essere l'alimentazione adeguata durante lo sforzo.
Io quando esco sono quasi sempre di corsa: poco tempo, poca strada, dislivello tanto quanto concedono il tempo e i d'intorni. Visto che sono un bufalo consumo come un autotreno e in due ore e mezza volano più di 2000 kcal. Parto con una colazione relativamente leggera in pancia e poi mi mangio soltanto una barretta di cereali strada facendo. Sono certo però che non sia il modo migliore di alimentarsi e che c'è un peso enorme di ciò che si è mangiato, ad es., anche soltanto la sera prima. C'è molto placebo, comunque: bisognerebbe avere un approccio più razionale e direi scientifico alla questione.
Ultima modifica:
Ma tre ore di bdc (se vai forte sono 100km, da solo non è così scontato) le fai quasi solo bevendo...in quella situazione che descrivi non stavi bene, non penso che la barretta ti avrebbe cambiato chissà che.
ant
Biker assatanatus
anche secondo me c'è un po' di marketing (più che effetto placebo): si pensa di andare più forte esagerando con l'integrazione.
io sto sui 60-70 g/ora.
e soltanto in gara, dove stai praticamente sempre in Z4/Z5.
ma in quei frangenti lì fa la differenza, altrimenti dopo due ore ti spegni. almeno... io mi spengo, già provato.
Io finora leggevo e me ne stavo qui zitto...
per fortuna sei arrivato te.
Io tutta sta esigenza di impippiarmi di sta roba per stare in bici 3 ore non l'ho mai avuta...
poi le gare, come dice @ant , sono certamente un'altra cosa, non discuto.
Detto ciò, ritorno a seguire in silenzio (ma con interesse), visto che non sono certo un esperto in materia.
Ultima modifica:
Costa meno caricare la batteria dell'ebike e mangiare il cervo con la polenta al rifugio (sempre che in Abruzzo si decidano ad abbatterli)