Test Nuova barretta Chimpanzee Super con 100 mg di caffeina
- Creatore Discussione marco
- Data di inizio
Io tutto sto bisogno di bombarsi di caffeina francamente non lo capisco. È un trend lanciato dalle bevande energetiche (ricordiamo la pubblicità della Red Bull soprattutto agli inizi e l'hype su caffeina e taurina).
Comunque, la singola dose massima considerata senza rischi è di 200 mg, o meglio 3 mg/kg (quindi se uno pesa 60 kg quei 200 mg sono già un po' fuori soglia). La dose giornaliera è il doppio. Quindi di quelle barrette non dovresti mangiare più di due al giorno e con quelle hai già saturato la dose massima consigliata di caffeina per un giorno. La fonte è questa.
Un espresso ha 60-80 mg di caffeina. Una tazzina da moka una volta e mezzo tanto.
Quanto ai carboidrati, il tanto vociferato Pogačar pesa 64 kg e per fare quello che fa a seconda delle tappe non supera i 120 g di carboidrati all'ora. Per sua stessa ammissione è una quantità che all'inizio non riusciva a tollerare. Parliamo di uno che esprime più di 400 w in Z2.
Stante il fatto che c'è una discreta correlazione tra il battito cardiaco e il consumo calorico, con una registrazione del cardiofrequenzimetro a posteriori è relativamente facile capire quante energie sono state consumate, e quindi quale doveva essere l'alimentazione adeguata durante lo sforzo.
Io quando esco sono quasi sempre di corsa: poco tempo, poca strada, dislivello tanto quanto concedono il tempo e i d'intorni. Visto che sono un bufalo consumo come un autotreno e in due ore e mezza volano più di 2000 kcal. Parto con una colazione relativamente leggera in pancia e poi mi mangio soltanto una barretta di cereali strada facendo. Sono certo però che non sia il modo migliore di alimentarsi e che c'è un peso enorme di ciò che si è mangiato, ad es., anche soltanto la sera prima. C'è molto placebo, comunque: bisognerebbe avere un approccio più razionale e direi scientifico alla questione.
Comunque, la singola dose massima considerata senza rischi è di 200 mg, o meglio 3 mg/kg (quindi se uno pesa 60 kg quei 200 mg sono già un po' fuori soglia). La dose giornaliera è il doppio. Quindi di quelle barrette non dovresti mangiare più di due al giorno e con quelle hai già saturato la dose massima consigliata di caffeina per un giorno. La fonte è questa.
Un espresso ha 60-80 mg di caffeina. Una tazzina da moka una volta e mezzo tanto.
Quanto ai carboidrati, il tanto vociferato Pogačar pesa 64 kg e per fare quello che fa a seconda delle tappe non supera i 120 g di carboidrati all'ora. Per sua stessa ammissione è una quantità che all'inizio non riusciva a tollerare. Parliamo di uno che esprime più di 400 w in Z2.
Stante il fatto che c'è una discreta correlazione tra il battito cardiaco e il consumo calorico, con una registrazione del cardiofrequenzimetro a posteriori è relativamente facile capire quante energie sono state consumate, e quindi quale doveva essere l'alimentazione adeguata durante lo sforzo.
Io quando esco sono quasi sempre di corsa: poco tempo, poca strada, dislivello tanto quanto concedono il tempo e i d'intorni. Visto che sono un bufalo consumo come un autotreno e in due ore e mezza volano più di 2000 kcal. Parto con una colazione relativamente leggera in pancia e poi mi mangio soltanto una barretta di cereali strada facendo. Sono certo però che non sia il modo migliore di alimentarsi e che c'è un peso enorme di ciò che si è mangiato, ad es., anche soltanto la sera prima. C'è molto placebo, comunque: bisognerebbe avere un approccio più razionale e direi scientifico alla questione.
Ultima modifica:
Ma tre ore di bdc (se vai forte sono 100km, da solo non è così scontato) le fai quasi solo bevendo...in quella situazione che descrivi non stavi bene, non penso che la barretta ti avrebbe cambiato chissà che.
ant
Biker assatanatus
anche secondo me c'è un po' di marketing (più che effetto placebo): si pensa di andare più forte esagerando con l'integrazione.
io sto sui 60-70 g/ora.
e soltanto in gara, dove stai praticamente sempre in Z4/Z5.
ma in quei frangenti lì fa la differenza, altrimenti dopo due ore ti spegni. almeno... io mi spengo, già provato.
Io finora leggevo e me ne stavo qui zitto...
per fortuna sei arrivato te.
Io tutta sta esigenza di impippiarmi di sta roba per stare in bici 3 ore non l'ho mai avuta...
poi le gare, come dice @ant , sono certamente un'altra cosa, non discuto.
Detto ciò, ritorno a seguire in silenzio (ma con interesse), visto che non sono certo un esperto in materia.
Ultima modifica:
Costa meno caricare la batteria dell'ebike e mangiare il cervo con la polenta al rifugio (sempre che in Abruzzo si decidano ad abbatterli)
Beh se vogliamo dirla tutta ormai a parità di montaggio costano meno le e-bike delle bici classiche.
per restare in tema di barrette care (sui 2€ tranne quando nella catena DM le mettono in promo) io mi trovo molto bene con le Rawbite danesi.
Sono gluten-free, vegan (a chi interessa) e con molti gusti
rawbite.com
PS per @marco
La Lime è buonissima!
Sono gluten-free, vegan (a chi interessa) e con molti gusti
RAWBITE | Pure Taste. Pure Joy.
The idea behind RAWBITE is simple and straight forward: A fruit and nut bar.
rawbite.com
PS per @marco
La Lime è buonissima!
Quindi queste barrette hanno solo tre ingredienti: datteri, anacardi e noci? Così a occhio, conviene farsele da soli!per restare in tema di barrette care (sui 2€ tranne quando nella catena DM le mettono in promo) io mi trovo molto bene con le Rawbite danesi.
Sono gluten-free, vegan (a chi interessa) e con molti gusti
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PS per @marco
La Lime è buonissima!
Internet a dire il vero è pieno di ricette di barrette fai da te...
accidenti quanti farmacisti che frequentano il forum 
io non faccio gare quindi per attività endurance (bici, scialpinismo, trekking) tengo barrette e gel solo per emergenza.
di base preferisco panini che non saranno così efficaci ma mi tengono alto il morale.
semi OT: l'anno scorso dopo anni sono tornato a fare qualche gita skialp con la sezione CAI a cui sono iscritto. tutti a barrette e a ciucciare gel più o meno di nascosto... io e il socio panini con prosciutto o marmellata . Ci guardavano con occhio strano. Il top lo abbiamo raggiunto in vetta: pane salame e vin brulée a iosa.
E il capo gita... muto
io non faccio gare quindi per attività endurance (bici, scialpinismo, trekking) tengo barrette e gel solo per emergenza.
di base preferisco panini che non saranno così efficaci ma mi tengono alto il morale.
semi OT: l'anno scorso dopo anni sono tornato a fare qualche gita skialp con la sezione CAI a cui sono iscritto. tutti a barrette e a ciucciare gel più o meno di nascosto... io e il socio panini con prosciutto o marmellata . Ci guardavano con occhio strano. Il top lo abbiamo raggiunto in vetta: pane salame e vin brulée a iosa.
E il capo gita... muto
io pure. mi porto il parmigiano e per giri in montagna lunghi pane formaggio e salame. cazzomene.accidenti quanti farmacisti che frequentano il forum
io non faccio gare quindi per attività endurance (bici, scialpinismo, trekking) tengo barrette e gel solo per emergenza.
di base preferisco panini che non saranno così efficaci ma mi tengono alto il morale.
semi OT: l'anno scorso dopo anni sono tornato a fare qualche gita skialp con la sezione CAI a cui sono iscritto. tutti a barrette e a ciucciare gel più o meno di nascosto... io e il socio panini con prosciutto o marmellata . Ci guardavano con occhio strano. Il top lo abbiamo raggiunto in vetta: pane salame e vin brulée a iosa.
E il capo gita... muto
In realtà non serve neanche farsele, basta comprare la frutta secca in bustina; più buona e meno processata, però non fa effetto placebo.
quelli sono i 3 ingredienti base che sono in tutte le barrette; poi a seconda del gusto trovi le mele essicate, i mirtilli, ecc.
giuro che non prendo commissioni
mi sono state consigliate da una nutrizionista sportiva (anche molto attenta all'aspetto etico/sostenibile; es. la barretta alle peanuts la fanno in un altro stabilimento in olanda per evitare ogni possibile contaminazione per gli allergici)Farsele? la mia manualità in cucina arriva al caffè con la moka, di più per me è masterchef!!
Dipende dalla bustina. Se è soltanto frutta secca in guscio, è povera di carboidrati. Anche quella mista non ha molta frutta secca glucidica. Insomma, anche in quella caso conviene comprarla separata e portarsi ciò che si vuole. Farsi la barretta penso che sia un modo pratico per portarsela in giro: è sicuramente più densa e più facile da mangiare se uno non vuole fermarsi.
dopo tutto quello che mi son fatto in gioventù...anche se bevo 10 caffè mi fanno una sega...Io posso bere un caffè corretto redbull alle 23 e alle 23e30 essere già nel mondo dei sogni..!
Intendevo frutta secca in generale; ci sono quelle dove c'è un pò di tutto, in grado di coprire tutte le necessità di chi fa sforzo. Oviamente ti devi fermare; se sei di fretta non va bene, ma in quel caso forse non va bene neanche la barretta.
Comunque se uno vuole risparmiare è sicuramente meglio il fai da te piuttosto che acquistare al ribasso quelle pronte.
Io mi porto appresso una barretta e un gel ormai da 3 mesi. Dividendo le mie attività tra mtb, gravel ed escursionismo. Mtb,giri corti sui 30 km. piccola colazione prima di partire e mi porto un paio di paninetti con il miele, gravel giri dai 60 e oltre i soliti panini, poi verso le 11.00 un panino con il crudo ci sta tutto e mi basta fino a casa, se il giro va oltre, anche fino a 100 sosta in trattoria che un piatto di pasta non me lo toglie nessuno poi si ricomincia a pedalare. Escursionismo, a metà giro finisce così.. Naturalmente il tutto accompagnato da vino caffè e ammazza caffèaccidenti quanti farmacisti che frequentano il forum
io non faccio gare quindi per attività endurance (bici, scialpinismo, trekking) tengo barrette e gel solo per emergenza.
di base preferisco panini che non saranno così efficaci ma mi tengono alto il morale.
semi OT: l'anno scorso dopo anni sono tornato a fare qualche gita skialp con la sezione CAI a cui sono iscritto. tutti a barrette e a ciucciare gel più o meno di nascosto... io e il socio panini con prosciutto o marmellata . Ci guardavano con occhio strano. Il top lo abbiamo raggiunto in vetta: pane salame e vin brulée a iosa.
E il capo gita... muto
Barrette, solo quelle con frutta, sia secca che no, con miele e mai quelle ricoperte da cioccolato.
Nella mia vita bevuto 2 Redbull, stato male entrambe le volte, mai più porcheria pura.
Caffeina: la inglobo bevendo raramente Coca cola o dal gel dell' Enervit.
Berrò forse 1 caffè a settimana, e effetto placebo o no, il gel alla caffeina, lo percepisco come una "sferzata ernegica" che mi da quel spunto per finir giri di una certa importanza, dove è l' unica volta che ne uso.
Quando a casa bevo Coca, di solito la notte non riesco a dormire...quindi vai di Coca no caffeine.
Nella mia vita bevuto 2 Redbull, stato male entrambe le volte, mai più porcheria pura.
Caffeina: la inglobo bevendo raramente Coca cola o dal gel dell' Enervit.
Berrò forse 1 caffè a settimana, e effetto placebo o no, il gel alla caffeina, lo percepisco come una "sferzata ernegica" che mi da quel spunto per finir giri di una certa importanza, dove è l' unica volta che ne uso.
Quando a casa bevo Coca, di solito la notte non riesco a dormire...quindi vai di Coca no caffeine.