ciò che mi è successo, giuro che sono entrato in casa e faticavo a connettere...non era un lungo in z1-z2
il discorso è semplice, nel corpo mediamente abbiamo 500g di glicogeno, 100g nel fegato e 400g nei muscoli, che sono circa 2000kcal, finiti quelli finita la benzina. (tu poi avendo pranzato da poco magari avevi altre kcal nello stomaco)comunque tornando in topic, il giro che cito nell'articolo l'ho fatto in 2 ore e 30, media di salita e falsopiano 150 battiti al minuto (Z3 per me), e ho mangiato solo la Chimpanzee Power. Una metà dopo un'ora, l'altra mezz'ora dopo.
Avevo pranzato prima di partire.
le cercherò sicuramente, son curioso di testarle su di mecomunque tornando in topic, il giro che cito nell'articolo l'ho fatto in 2 ore e 30, media di salita e falsopiano 150 battiti al minuto (Z3 per me), e ho mangiato solo la Chimpanzee Power. Una metà dopo un'ora, l'altra mezz'ora dopo.
Avevo pranzato prima di partire.
il discorso è semplice, nel corpo mediamente abbiamo 500g di glicogeno, 100g nel fegato e 400g nei muscoli, che sono circa 2000kcal, finiti quelli finita la benzina. (tu poi avendo pranzato da poco magari avevi altre kcal nello stomaco)
poi con 2000kcal se sei molto leggero e vai molto piano ci puoi fare pure un lungo di 3000 di dsl mangiando poco niente
se sei pesante e spingi tutto il giro Z3-Z4 fai fatica a fare 1500 di dsl
dipende da molti fattori ma una cosa è certa, se hai un motore grosso e vuoi spingere, senza benzina non vai
50gr o più si fanno usando carbo liquidi... io metto 120/130gr di maltodestrine+frutosio+sali in una boraccia e durante un giro di 3 ore aggiungo 2-3 barrette/geldue barrette all'ora, se fai gare, sono un'assurdità. Se fai una hero ti mangi 10 barrette, ma dai
io ho parlato di leggero e pesante, non di magro e grasso.e allora dimagrisci invece di magnà 20 kg di barrette ad ogni uscita!
Io invece ne bevo raramente, giusto se capita a metà mattina se me lo offrono in pausa, o la sera dopo cena al ristorante, ma appunto non mi fa effettosiamo in 2, io spesso bevo il caffè prima d'andare a letto, sono un caffeinomane
faccio colazione a casa con una tazza da te piena rasa di caffè, mezz'ora dopo al lavoro, richiamino alla macchinetta, e almeno altri 4 caffè nel resto della giornata; almeno 2 volte l'anno, faccio uno stacco volontariamente di 15gg per non farmi venire la tachicardia che in passato mi aveva dato un po' di noieIo invece ne bevo raramente, giusto se capita a metà mattina se me lo offrono in pausa, o la sera dopo cena al ristorante, ma appunto non mi fa effetto
in realtà al momento uso le malto di prozis (2kg 10 euro) e le mischio col fruttosio del supermercato (che costa niente) facendo un rapporto 2:1 o 4:1 , tipo 40g di malto, 10 di fruttosio.quoto @lorenzom89 : anche io ho recentemente scoperto le maltodestrine di 4endurance (usate sia alla prevostura che alla Roc) e mi ci trovo benissimo, così come le loro barrette salate (che però in gara non uso, come scrivevate ormai sono tutti assatanati, se mangi una barretta perdi 10 posizioni...).
Sulla caffeina credo che l'assuefazione faccia tanto: io bevo almeno 4 caffè (a volte anche 6-7-8) al giorno da circa 38 anni filati e quindi sul mio corpo non fa più molto. dormo pure tanto. Però gli shot di caffeina in griglia li ho provati una volta e...... mai più!!! effetto intestino detonante immediato!!!!
PS i carbo liquidi di 4endurance li ho trovati molto tollerabili pure per me che non ero abituato.
Infatti le uso solo in gara.in realtà al momento uso le malto di prozis (2kg 10 euro) e le mischio col fruttosio del supermercato (che costa niente) facendo un rapporto 2:1 o 4:1 , tipo 40g di malto, 10 di fruttosio.
la bevanda di 4endurance invece è in rapporto 1:0,8 di malto-fruttosio e secondo me è un rapporto per intensità molto molto intense, poi costa di più di prendere malto e fruttosio separati e farsela da soli.
Lho presa anchio ma devo ancora provarla,io a parte la colazione prima del giro non prendo mai caffè avendo io il battito già alto di mio.oltre alle polveri per borraccia uso i gel circa uno ogni 45 minuti.come barrette preferisco quelle di gelatina rispetto alle altrein realtà al momento uso le malto di prozis (2kg 10 euro) e le mischio col fruttosio del supermercato (che costa niente) facendo un rapporto 2:1 o 4:1 , tipo 40g di malto, 10 di fruttosio.
la bevanda di 4endurance invece è in rapporto 1:0,8 di malto-fruttosio e secondo me è un rapporto per intensità molto molto intense, poi costa di più di prendere malto e fruttosio separati e farsela da soli.
sì, io più o meno sto su questi ritmi, in estate anche di più...puoi anche andare con 1 birretta ogni 2 ore
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