Leggi tutto...Chimpanzee è entrata di prepotenza fra i miei produttori di barette preferiti, perché sono relativamente umide e dunque facili da mangiare, al contrario di tanti altri prodotti che non vanno giù neanche con un litro d'acqua (15 barrette costano 30€ su Amazon). Non solo, hanno anche il gusto limone, che...
io sapevo che la caffeina non ci sono reali evidenze che dia effetti positivi nello sport, cioè qualcosina aiuta ma solo se non si è assuefatti, se per tutta la settimana non tocco il caffè e il giorno della gara ne bevo 2 dovrebbe darmi qualche beneficio, ma se tutta la settimana mi alleno con barrette alla caffeina, dopo poco gli effetti svaniranno perchè divento assuefatto.
riguardo alle barrette poi secondo me 2 euro sono una follia.
io sto sui 50-60 grammi di carbo per ogni ora il che vuol dire che dovrei prendere 2 barrette ogni ora, quindi 4 euro/h, per un lungo del sabato partono tipo 15, 20 euro , non esiste.
per fortuna poco tempo fa ho scoperto 4endurance con prezzi ottimi per chi si allena seriamente e quindi ha bisogno di alimentarsi abbondantemente
per disintossicarsi dall' assuefazione di caffeina ci vogliono almeno 15ggio sapevo che la caffeina non ci sono reali evidenze che dia effetti positivi nello sport, cioè qualcosina aiuta ma solo se non si è assuefatti, se per tutta la settimana non tocco il caffè e il giorno della gara ne bevo 2 dovrebbe darmi qualche beneficio, ma se tutta la settimana mi alleno con barrette alla caffeina, dopo poco gli effetti svaniranno perchè divento assuefatto.
riguardo alle barrette poi secondo me 2 euro sono una follia.
io sto sui 50-60 grammi di carbo per ogni ora il che vuol dire che dovrei prendere 2 barrette ogni ora, quindi 4 euro/h, per un lungo del sabato partono tipo 15, 20 euro , non esiste.
per fortuna poco tempo fa ho scoperto 4endurance con prezzi ottimi per chi si allena seriamente e quindi ha bisogno di alimentarsi abbondantemente
siamo in 2, io spesso bevo il caffè prima d'andare a letto, sono un caffeinomaneIo posso bere un caffè corretto redbull alle 23 e alle 23e30 essere già nel mondo dei sogni..!
50 all'ora sono alla portata di tutti, ovvio puoi anche stare più basso, la differenza è che più pedali più ti stanchi e dopo il giro sei sfatto, idem il giorno dopo, io da quando faccio così ho energie costanti anche dopo 3-4 ore e il giorno dopo sono quasi nuovo.devi avere uno sfintere ben allenato per non cagarti addosso con tutti quei carboidrati
Non ho bisogno delle barrette, prima del giro mi faccio fare un massaggio da Naldi, il fisioterapista di Sinner.Dopping!!
Pure io vado di 50/60 g all’ora quando riesco. Il mio medico , che segue tanti atleti, mi ha messo in guardia che per aumentare i carbo ci vuole pazienza e tempo perché il corpo deve abituarsi.50 all'ora sono alla portata di tutti, ovvio puoi anche stare più basso, la differenza è che più pedali più ti stanchi e dopo il giro sei sfatto, idem il giorno dopo, io da quando faccio così ho energie costanti anche dopo 3-4 ore e il giorno dopo sono quasi nuovo.
adesso tanti amatori stanno anche più alti, tipo 80-90 grammi, ovvio che è una cosa che va allenata ed è ovvio che dipende da che motore hai e da quanto lo sfrutti. senza benzina il motore non va, oppure se va è un motore piccolo.
50 all'ora sono alla portata di tutti, ovvio puoi anche stare più basso, la differenza è che più pedali più ti stanchi e dopo il giro sei sfatto, idem il giorno dopo, io da quando faccio così ho energie costanti anche dopo 3-4 ore e il giorno dopo sono quasi nuovo.
adesso tanti amatori stanno anche più alti, tipo 80-90 grammi, ovvio che è una cosa che va allenata ed è ovvio che dipende da che motore hai e da quanto lo sfrutti. senza benzina il motore non va, oppure se va è un motore piccolo.
Beh, sul lungo, ogni 40 min comunque devi integrare, non son 2 all' ora ma 1.5, riesci a stare in giro con meno integrazione tu? ...io l'inverno scorso per una barretta in meno su 3h di bdc sono arrivato a casa e stavo a malapena sulla sella, occhi fuori dalle orbite e forza pari a zero, ondeggiavo a bordo strada forse a 20km/h, una paura!!!due barrette all'ora, se fai gare, sono un'assurdità. Se fai una hero ti mangi 10 barrette, ma dai
in gara ormai non c'è tempo di respirare figurarsi masticare barrette, in gara solo gel o carbo in borracciadue barrette all'ora, se fai gare, sono un'assurdità. Se fai una hero ti mangi 10 barrette, ma dai
Beh, sul lungo, ogni 40 min comunque devi integrare, non son 2 all' ora ma 1.5, riesci a stare in giro con meno integrazione tu? ...io l'inverno scorso per una barretta in meno su 3h di bdc sono arrivato a casa e stavo a malapena sulla sella, occhi fuori dalle orbite e forza pari a zero, ondeggiavo a bordo strada forse a 20km/h, una paura!!!
dipende tantissimo a che ritmo vai, se stai in Z1 o Z2 puoi anche integrare pochissimo, super cena la sera prima, buona colazione e puoi anche andare con 1 barretta ogni 2 ore, poi però la crisi potrebbe arrivare e sicuro finisci il giro che sei senza energie.Beh, sul lungo, ogni 40 min comunque devi integrare, non son 2 all' ora ma 1.5, riesci a stare in giro con meno integrazione tu? ...io l'inverno scorso per una barretta in meno su 3h di bdc sono arrivato a casa e stavo a malapena sulla sella, occhi fuori dalle orbite e forza pari a zero, ondeggiavo a bordo strada forse a 20km/h, una paura!!!
ciò che mi è successo, giuro che sono entrato in casa e faticavo a connettere, poi però la crisi potrebbe arrivare e sicuro finisci il giro che sei senza energie.
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