Concordo. Variazioni di ritmo. Io ho analizzato una Marathon fatta col cardio e cannata in pieno. 160 bmp medi e prima ora di gara oltre i 20 di media. Mi sono ucciso da solo praticamente.
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Concordo. Variazioni di ritmo. Io ho analizzato una Marathon fatta col cardio e cannata in pieno. 160 bmp medi e prima ora di gara oltre i 20 di media. Mi sono ucciso da solo praticamente.Non voglio fare il professore,ma se hai un cardio il motivo puoi dedurlo.sulle salite lunghe fai lo sforzo , lo gestisci ma fai un recupero lungo in discesa ,qui lo sforzo e' molto più' intenso e non hai recupero,massimo 5/10 min.
Per cui se uno fa la mbdb con un minimo di velleità dovrebbe fare un po' di allenamento mirato,quindi esplosività muscolare e fiato,vo2max.
Nel mio caso il tempo migliore l'ho fatto quando facevo bici e corsa alternati.
Ovviamente non ho la pretesa di insegnare niente a nessuno.se hai solo tanti km come base non e' la tua gara.
Fatta oggi in 4 ore e 15...che dire questa marathon si rivela sempre una "stronza" la soffro da morire. Quest anno ho fatto la valtellina 3000 metri di dislivello e non c è paragone. Onestamente non capisco dove sbaglio, so solo che ai -20km mi so spegne la luce. E stop non si arriva più gli ultimi 10 km sembrano non passare mai! Credo che in gara difficilmente scendero causa tappi sotto 4:15
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Ufficiale...diciamo che ho molti amici [emoji4]ciao
curiosità ma 4:15 é un tempo deduco approssimativo.nel senso che non penso abbia fatto il giro completo (mi riferisco al fatto che il giro passa da proprieta private non accessibili se non da settimana prossima quando segnaleranno il percorso) in particolare a campsirago nel sentiero 1 quando si svolta a destra entrando nella villa cpn proprietâ privata
grazie
Ciao, la gara è tosta e nervosa, non hai un metro dove tirare il fiato. Per me è il secondo anno, e nonostante dalla scorsa gara avrò rifatto il percorso una 10ina di volte lo soffro sempre. Di contro ti da tante emozioni, per tanti è la gara di casa che segna la fine delle vacanze. Personalmente faccio il corto, ma sono intrigato dal lungo, e , come ti hanno detto altri del forum già da metà gara gli ingorghi sono smaltiti. Io soffro tanto il caldo ed il consiglio che posso darti è quello di idratarti tanto e prevenire ogni tipo di fame ;) per il resto goditela, è una bellissima esperienza. Che percorso farai?In questi giorni mi iscriverò con un mio amico.è prima volta che la faccio ma mi è sembrato di capire che nn resterò affatto deluso dalla gara!
Spero solo di nn essere troppo penalizzato dal
pettorale e di nn partire troppo indietro.
Ci sono problemi di imbottigliamento i primi km?quanti iscritti sono previsti?
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appena iscritto, sarò al via per la diciassettesima volta, a 20 anni esatti dalla mia prima partecipazione del lontano 1997, di cui potete ammirare una foto qui sotto... MTB Lee Cougan Hurricane, con forcella Marzocchi Zokes Pro (credo fossero 60 mm di escursione) e freni cantilever, a pensarci adesso mi vengono i brividi...
Carlo...iscritto adesso?! Io penso da maggio...vuol dire che ti usero' come lepre appena mi riprederai...peccato che non appena passerai ti vedro' poi come un puntino e niente piu'...appena iscritto, sarò al via per la diciassettesima volta, a 20 anni esatti dalla mia prima partecipazione del lontano 1997, di cui potete ammirare una foto qui sotto... MTB Lee Cougan Hurricane, con forcella Marzocchi Zokes Pro (credo fossero 60 mm di escursione) e freni cantilever, a pensarci adesso mi vengono i brividi...
Ciao, la gara è tosta e nervosa, non hai un metro dove tirare il fiato. Per me è il secondo anno, e nonostante dalla scorsa gara avrò rifatto il percorso una 10ina di volte lo soffro sempre. Di contro ti da tante emozioni, per tanti è la gara di casa che segna la fine delle vacanze. Personalmente faccio il corto, ma sono intrigato dal lungo, e , come ti hanno detto altri del forum già da metà gara gli ingorghi sono smaltiti. Io soffro tanto il caldo ed il consiglio che posso darti è quello di idratarti tanto e prevenire ogni tipo di fame ;) per il resto goditela, è una bellissima esperienza. Che percorso farai?
sara sui 5 euro piu o menoE come si gestisce sta cosa? Extracosto equivale a? Sarebbe interessante valutare visto che anche io sarei interessato al lungo. Grazie e buone pedalate
sara sui 5 euro piu o meno
Domani verrà eseguita la tracciaturaSapete quando sarà tracciato e si potrà provare il percorso del lungo?
ovvio ...se hai deciso di partecipare come escursionista e non come agonista è ovvio che non hai pagato di piuIo iscritto al lungo da non tesserato e non ho pagato nessun sovrapprezzo.....
nuuuuu.... io volevo provarla senza lo sbatta del gpx.... e vabbeh.... scarico traccia e vado...tanto alla fine è sempre i stess.... :)Domani verrà eseguita la tracciatura
Non è un inferno ma non è neanche una passeggiata. Magari uno vedendo la location brianzola la sottovaluta. Io quasi soffro di più la Marathon che la Hero in quanto sulle salite continue prendo il mio passo. Certo che non è impossibile e come dicevi conta il grado di allenamento
Guarda...io alla Hero sono arrivato 220simo. Alla marathon ho sempre fatto fatica a finirla dai crampi che mi son venuti appena dopo la salita del Sange. Ma più che per le variazioni di ritmo per i primi 20 km fatti sempre troppo forte. Quest'anno setto il cardio a bippare sopra i 100 battiti. Voglio farla a piedi fino al Sange per poi dare tutto dopoil problema secondo me di questa gara è che non molla mai.... io per esempio vado molto bene sulle salite lunghe, ma soffro tremendamente i continui cambi che sono caratteristici proprio di questo marathon....come hanno scritto fai anche giri da 3000 di dislivello, ma un conto è mettere il ritmo per 7/8 km di salita e un conto è dover continuare a fare su e giu.... personalmente mi spakka e mi fa andare piu volte fuori ritmo...
Ciao Carlo. Intendo solo la variante che porta al ponte romano...niente di che...ed il pezzo appena fatto il guado del ponte, quello che porta al " Mulino", quello che non ho fatto la scorsa settimana
Io iscritto al lungo da non tesserato e non ho pagato nessun sovrapprezzo.....
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