male agli avambracci

[ymarti]

prova pure manopole e guanti diversi.....

Prodotti MTB scontati

 

[Freeride Biker]

uno tra i problemi è che tenevo le leve dei freni trp bassi rispetto alla posizione del manubrio,quindi a causa della posizione soprattutto qnd ci si deve aggrappare ai freni per decine di metri di fila gli avambracci faticavano moltissimi..adesso va già meglio...

 

[stefanot]

Sempre relativamente alla posizione leve:
Le mani lavorano meglio e si affaticano meno se le dita non sono troppo estese, per cui è anche utile tenere la leva abb.vicina alla manopole, in modo da ridurre la corsa. Prova a vedere se puoi regolare i tuoi freni in questa direzione (in genere c'è una brugola del 2).

 

[Freeride Biker]

Sempre relativamente alla posizione leve:
Le mani lavorano meglio e si affaticano meno se le dita non sono troppo estese, per cui è anche utile tenere la leva abb.vicina alla manopole, in modo da ridurre la corsa. Prova a vedere se puoi regolare i tuoi freni in questa direzione (in genere c'è una brugola del 2).

ok

 

[Marmuz]

I primi tempi succedeva anche a me, usando una front con 170mm all'anteriore, forcella che però non ha mai funzionato alla perfezione.. col tempo mi è venuto il "callo" e sento ora di avere una presa piu potente, anche la restistenza alla fatica è aumentata e mi diverto di piu.. questione di abitudine, poi sicuramente come già detto, forcella manopole e posizione delle leve fanno la loro parte. a volte a casa stringo una pallina gommosa antistress per aumentare la presa..

 

[Aran Benjo]

Stesso problema che mi viene ogni qual volta affronto discese su terreni molto duri e accidentati, avambracci e tricipiti in fiamme! eppure le mie braccia sono abbastanza forti avendole allenate per circa 5 anni in palestra... probabilmente questi generi di problemi, come già citato, sono da imputare ad una forcella poco performante, ad una postura non perfetta e alla scarsa abitudine a questa tipologia di sforzi.

 

[stefanot]

In effetti la presa delle dita (e gli avambracci) sono difficilmente allenabili in quanto la massa muscolare è ridotta e sono coinvolti notevolmente i tendini. Questo è il problema tipico dell'allenamento per l'arrampicata, che deve prevedere recuperi sufficienti per evitare infiammazioni ai tendini.

....a volte a casa stringo una pallina gommosa antistress per aumentare la presa..

Quoto questo esercizio dato che è semplice, poco traumatico, ma molto utile, non per sviluppare la forza massima, ma per aumentare l'irrorazione di sangue e di conseguenza la resistenza ed i tempi di recupero. Anche perchè in MTB serve mantenere la presa per tempi lunghi e non stritolare le manopole.

Si trovano anche pezzi di gommapiuma, o blocchi di plastilina, specifici per l'allenamento da arrampicata di varie durezze (da Decathlon o Longoni) a pochi euro.

 

[BiKer RoSso]

Succede spesso anche a me di avere dolori fortissimi alle dita in discesa...di solito mignolo anulare e medio e solitamente nei terreni molto duri e accidentati il dolore diventa quasi insopportabile.
Ho pensato di risolvere il problema comprando un paio di manopole ergonomiche tipo quelle specialized o ergon.

 

[BiKer RoSso]

OT.
Freeride biker sei dario giusto? ci siamo visti alla granfondo del vulcano un anno fa ti ricordi?

 

[Jaky]

Probabilmente le tur braccia sono allenate ma non abbastanza o non per il tipo di sforzo richiesto...
Capita a tutti penso...
Se vedi gli avanbracci dei discesisti di coppa, vedi che avanbracci...

 

[ymarti]

In effetti la presa delle dita (e gli avambracci) sono difficilmente allenabili in quanto la massa muscolare è ridotta e sono coinvolti notevolmente i tendini. Questo è il problema tipico dell'allenamento per l'arrampicata, che deve prevedere recuperi sufficienti per evitare infiammazioni ai tendini.



Quoto questo esercizio dato che è semplice, poco traumatico, ma molto utile, non per sviluppare la forza massima, ma per aumentare l'irrorazione di sangue e di conseguenza la resistenza ed i tempi di recupero. Anche perchè in MTB serve mantenere la presa per tempi lunghi e non stritolare le manopole.

Si trovano anche pezzi di gommapiuma, o blocchi di plastilina, specifici per l'allenamento da arrampicata di varie durezze (da Decathlon o Longoni) a pochi euro.

Quoto al 100% Aggiungo anche esercizi specifici con questo attrezzo:

http://www.youtube.com/watch?v=crxBkQjWr1E

Si chiama wrist ball.....è come un giochino ma serve proprio per rafforzare la presa e il polso.

Designed with a built-in high-performance rotor, the Power Ball wrist exerciser puts out up to 38 pounds of torque. An ideal aid for rehabilitation, it helps those suffering from Carpal Tunnel, Tennis Elbow, and other similar afflictions. Great as a therapeutic device or muscle conditioner, it increases the range of motion of your wrist flexors and extensors.

Si trova in rete a circa 5-6 euro.

Ciao!

 

[Freeride Biker]

OT.
Freeride biker sei dario giusto? ci siamo visti alla granfondo del vulcano un anno fa ti ricordi?

Certo che mi ricordo...e chi se la scorda più quella granfondo?!...cmq il mio nome è Ivano.tu sei andato quest'anno?