La Specialissima

[cicciopeloso]

Hai ragione tu, 180 è la freq max (220-età). La soglia anaerobica è circa l'80% della max quindi 144.... La freq. a riposo più bassa è sempre un vantaggio.... Con l'allenamento migliorano la velocità di salita dei battiti ed i tempi di recupero, che si accorciano. o-o

mi permette un errata corrige? Fc anaerobica = 0.9 FcMax.
Comunque sia senza un test conconi non credo si possa dire nulla di concreto...
Ad esempio la Fc anaerobica si abbassa con l'allenamento... io, in effetti ho la sensazione di essere in deficit prima dei miei 174 bpm= mia Fc anaerobica (teorica)

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[IL GLANDIATORE]

ti sei lavato le mani prima di scrivere?CACONE!!!

 

[cicciopeloso]

ti sei lavato le mani prima di scrivere?CACONE!!!

pensa a te ed al calendario felt

 

[vins980]

Salve, è da parecchio che non scrivo ma volevo aggiungere una cosa riguardo i battiti: io ho 26 anni, la mia freq max con test polar è 193, in allenamento raggiungo spesso i 195, in gara sono arrivato a 200...
Comunque quello che ho notato è che non importa quanto in alto arrivi il cuore: ho un amico di 31 anni( che tra l'altro si allena spesso con bdc), e quando io sono a 195 battiti e fatico un casino, lui a 175 va che è un piacere.
Riguardo la bdc ancora non ne ho una ma la comprerò presto: è fondamentale per fare 3-4 ore di fondo...

 

[curtuliddu]

Hai ragione tu, 180 è la freq max (220-età). La soglia anaerobica è circa l'80% della max quindi 144.... La freq. a riposo più bassa è sempre un vantaggio.... Con l'allenamento migliorano la velocità di salita dei battiti ed i tempi di recupero, che si accorciano. o-o

Vorrei portare la mia esperienza.
Eta oltre anta, freq. massima (da scala 182). Il fatto è che a 185 durante le cronoscalate, ho ancora fiato per cazzeggiare....
Massimo nel nuovo anno 195, potevo andare oltre, ma ho preferito non creare problemi ai miei compagni di avventura (dato che avrebbero potuto soccorrermi).

o-o

 

[SirFlamb]

lo sapevate che:

http://www.bike-board.net/community/forum/forumdisplay.php?f=125

 

[SirFlamb]

vorrei segnalare il sito:

http://www.sportpro.it/

ovviamente, come sempre, tutte le informazioni vanno prese con le pinze ....