La preparazione mentale per superare se stessi

[Davide Mamo]

Visto che si parla di rulli e se ne vedono molti nelle foto inserite nell'articolo, la domanda può sorgere spontanea: facile motivarsi su un bel sentiero alpino, ma come si fa a motivarsi su un rullo, magari nell proprio scantinato, in una serata buia d'inverno, da soli?

Vedo tutti con la musica nelle orecchie ma secondo me è un paliativo per abbattere la noia. Il pensiero su quei rulli dev'essere ben altro. Il pensiero concentrato all'obiettivo o la mente totalmente libera e rilassata a sè stessa?

Solo uno spunto per gli articoli futuri, sono convinto ne avresti comunque parlato...

Hai toccato un argomento di fondamentale importanza per l'allenamento, si a mentale che fisico.
...e hai ragione, ne avrei parlato e ne parlerò a breve.
Intanto ti dico che la musica è importante e ha i suoi effetti. una musica che da la carica attiverà il tuo corpo in modo più efficente che una musica che ti rillassi.

interessante!!
vorrei esporre il mio problema:
di solito mi alleno e comunque quando faccio gare(xc e marathon) le faccio solo se mi sento pronto (premetto che ho 24 anni).
il problema è che non mi sento "cattivo" quando comincia la gara! nel senso che anche se ero partito con un obiettivo alla fine per me diventa come una passeggiata!
a fine gara non sono mai deluso del risultato ma so che potrei dare molto di più!!

Di certo parti parti sereno, probabilmente perchè sei conscio della preparazione che hai alle spalle. Altrettanto vero che dovresti riuscire a "caricarti" maggiormente per la gara e per questo ci sono diverse strade percorribili che devono essere calibrate su di te.
Della preparazione all'evento gara e della giusta "tensione agonistica" parlerò prossimamente.

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[BlacK2 Baron]

Intanto ti dico che la musica è importante e ha i suoi effetti. una musica che da la carica attiverà il tuo corpo in modo più efficente che una musica che ti rillassi.

Grazie.
Sono musicista, quindi non solo la musica non la metto sui rulli perchè non me la godrei, ma perchè purtroppo mi impone la cadenza di pedalata (non riuscirei a "pedalare fuori tempo") quando invece ho bisogno di variare ritmo.

 

[garret]

Di certo parti parti sereno, probabilmente perchè sei conscio della preparazione che hai alle spalle. Altrettanto vero che dovresti riuscire a "caricarti" maggiormente per la gara e per questo ci sono diverse strade percorribili che devono essere calibrate su di te.
Della preparazione all'evento gara e della giusta "tensione agonistica" parlerò prossimamente.

non vedo l'ora che se ne parli perchè ne ho molto bisogno!!

 

[Davide Mamo]

Grazie.
Sono musicista, quindi non solo la musica non la metto sui rulli perchè non me la godrei, ma perchè purtroppo mi impone la cadenza di pedalata (non riuscirei a "pedalare fuori tempo") quando invece ho bisogno di variare ritmo.

Hai assolutamente ragione. Pedalare fuori ritmo può risultare difficile. Dato che sei un esperto sarà facile per te crearti una playlist a tavolino per adeguare pedalate a BPM in modo tale che al termine di un brano ssai che col successivo dovrai incrementare il ritmo o viceversa.

 

[alberto.clip]

Molto interessante,
sai consigliarci qualche libro, ho qualcosa che hai scritto tu, legato alla preparazione mentale nello sport, e magari ancora meglio legata al nostro sport?
Quest' anno mi sono posto nuovi obbiettivi, in cui penso la mente conti molto, inizierò a fare qualche Marathon.

 

[Davide Mamo]

Molto interessante,
sai consigliarci qualche libro, ho qualcosa che hai scritto tu, legato alla preparazione mentale nello sport, e magari ancora meglio legata al nostro sport?
Quest' anno mi sono posto nuovi obbiettivi, in cui penso la mente conti molto, inizierò a fare qualche Marathon.

Vi consiglierò libri e letture in molte occasioni per approfondire temi che tratterò negli articoli.

 

[jellow]

Vi consiglierò libri e letture in molte occasioni per approfondire temi che tratterò negli articoli.

èèè , però ci fai aspettare è? cos'è un'allenamento alla pazienza?

 

[Davide Mamo]

èèè , però ci fai aspettare è? cos'è un'allenamento alla pazienza?

Credimi...a volte devo partire da quella con i miei coachee (Coachee=chi seguo come coach)...
comunque ancora poco...la scadenza delle due settimane si avvicina...

 

[maurizio74mm]

Molto interessante, penso che allenare la testa,avere forti motivazioni e avere una buona dose di forza di volontà, può compensare altre carenze dello sportivo. Dove non arriva il cuore arriva la testa!!

 

[crossman]

Complimenti la seguirò con interesse questa rubrica e ne farò parte integrante del mio allenamento, o meglio la parte che mancava al mio allenamento, visto che in gara non riesco mai a dare il meglio!

 

[Mitch80]

Complimenti per l'articolo! Mi sono reso conto lo scorso anno quanto sia importante la testa per lo sport. Stavo affrontando una salita dopo averla già fatta altre 3/4 volte nello stesso mese. A un certo punto, fatto un tornante con cambio notevole di pendenza, mi son detto: "non sono ancora a metà". E' stata la fine, ho pedalato ancora 20 metri poi son dovuto tornare a casa perché non c'era verso di proseguire!

 

[PAULIK64]

Ottimo argomento mi sa che troverò molte risposte........ Ansia da prestazione discese infime salti....ecc . sccrivi che aspettiamo con ansia.....

 

[PAULIK64]

Ops ho visto la data dell'ultimo post....... Tutto andato a ....

 

[mtb72]

Sono nuovo del forum....
Comunque se può aiutare, ho capito che potevo dimagrire semplicemente grazie all'aiuto di un nutrizionista e grazie soprattutto alla mia forza di volontà;
Difatti sono dimagrito 12 kg e non li ho più ripresi...
e adesso ho ripreso ad andare anche in mtb :)

 

[mmb]

Magari le mie salite non sono nulla ma nel mio piccolo ne ho affrontate alcune che non avrei nemmeno mai preso in considerazione di fare e tutto questo perchè - forse proprio su questo forum - ho letto che non esistono salite innafrontabili se vogliamo arrivare in cima veramente..
Penso che molte volte la testa faccia un buon 65 %

 

[PAULIK64]

Che fine ha fatto Davide ?