Inizio adesso, come?

[eaglevideo]

Ciao a tutti

Ho ripreso da poco gli allenamenti ed ho notato che ci metto parecchio tempo per superare la fase di partenza. Dopo pochissime pedalate mi sento subito stanco ed affatticato. Poi piano piano (Mi sa che sono Un diesel!!!) mi riprendo e comincio ad andare abbastanza regolarmente.

Cosa mi consigliate di fare per evitare questo strano effetto!!!

Logicamente continuerò le uscite anche con il freddo e vorrei essere pronto ad affrontare qualche granfondo ad inizio primavera.

Grazie mille a tutti in anticipo

Prodotti MTB scontati

 

[il solitario]

Ciao a tutti

Ho ripreso da poco gli allenamenti ed ho notato che ci metto parecchio tempo per superare la fase di partenza. Dopo pochissime pedalate mi sento subito stanco ed affatticato. Poi piano piano (Mi sa che sono Un diesel!!!) mi riprendo e comincio ad andare abbastanza regolarmente.

Cosa mi consigliate di fare per evitare questo strano effetto!!!

Logicamente continuerò le uscite anche con il freddo e vorrei essere pronto ad affrontare qualche granfondo ad inizio primavera.

Grazie mille a tutti in anticipo

Hai provato con 2 grappini secchi prima di partire......dovrebbero essere d' aiuto

 

[New Rider]

Abita a Bologna, non al polo nord, io d'inverno esco con maglia traspirante + pile + giacca antivento deca (35€), un paio di guanti di pile e un cappellino di pile comprati al mercato.
Uso i gambali estivi e ci metto sopra i pantaloni di una vecchia tuta.

Non facciamola più grave di quello che è...

Si bhe..eee. in effetti!!!

 

[eaglevideo]

Ok ragazzi

domani proverò a prendere due grappini prima di partire allora

 

[il solitario]

Ok ragazzi

domani proverò a prendere due grappini prima di partire allora

Peccato sei un po' lontano altrimenti ti davo una mano a svuotare i bicchieri.....

Buona pedalata
Ciauz

 

[eaglevideo]

e penare che io sono astemio!!!!!

Ma ditemi un po!! Voi come curate l'alimentazione?

 

[il solitario]

e penare che io sono astemio!!!!!

Ma ditemi un po!! Voi come curate l'alimentazione?

Lo so' lo so'......................
non tutti approveranno....ma ....io vado di buon vecchio panino straimbottito all'arrivo e una barretta di merenda.........mentre in casa........mangio tutto quello che cucinano...

 

[DOGO]

Da lì ho imparato che allenamento, forza di volontà e carboidrati sono alla base del ciclismo.

Grande, meriti una reputazione!
In questa frase sono racchiuse grandi verità, soprattutto in merito ai carboidrati.

Avere una buona preparazione sul "fondo" (prestazione basata sull'utilizzo degli acidi grassi) permette di "risparmiare" il glucosio muscolare ed epatico, che resta "a disposizione" per quando ve n'è realmente bisogno.

Una scarsa preparazione "di fondo" porta ad un precoce esaurimento delle riserve di glucosio (ricostruibili in tante e tante ore dopo lo sforzo, circa 48 ore) e ad un inevitabile downgrade delle prestazioni.

Ci sarebbe molto da dire sulle scorte di glucosio e sui benefici di una preparazione di Fondo adeguata, ma occorrono molte righe di forum.....anticipo solo che un buon fondo permette anche di innalzare la capacità di "utilizzazione" dell'acido lattico, oltre a differirne nel tempo la produzione.