credo sia SFR salita forza resistente...penso che se cerchi trovi tutte le info....
bell'allenamento in poco più di un'oretta, ad aver voglia di allenarsi!!!
Diverse serie di Ripetute su rampa all 8 % spingendo un 54x14 ( si hai letto bene ) seduto in sella e senza tirare il manubrio... ..
Diverse serie di Ripetute su rampa all 8 %
Ho rischiato una cosa simile con dei miei amici...certo che se alla fine delle rampe ci fossero dei drop, non sarebbe male...una lunga rincorsa e poi un bel saltello giù dalla superstrada in costruzione!
credo sia SFR salita forza resistente...penso che se cerchi trovi tutte le info....
bell'allenamento in poco più di un'oretta, ad aver voglia di allenarsi!!!
Io conosco un vecchietto che a più di settan'tanni ne dimostra dieci quindici meno: è pur vero che è piccolo piccolo: cmq si fa 7-8 ripetute al giorno, anche al lavoro, in aereo dov'è è e si piglia il tempo necessario: distribuite nella giornata: es.
ore 7 Belen
ore 7.30 Luisa
colazione leggera
aereo: in viaggio Roberta, Jan Paul (si vabbè sapete ha anche questi gusti...), Giacinta
pranzo, pennica
un pò di lavoro ma poco
cena e festa con ballerine in divisa da infermiera o poliziotta
poi ancora Belen e se non sono finite le pastigliette un altro paio....
è in forma è, non combina un casso altro ma per la sua eta è un torello....
el me scolte morsegadei: ma sta mondraker zenith? che è?????
Mòlle;5018111 ha scritto:Ragazzi, oggi mi licenzio. Da mercoledì cambio lavoro. Ditemi in bocca al lupo che stavolta ne ho davvero bisogno.
ma davvero!!??
grande Mollè...hai i coglioni!
ma davvero!!??
grande Mollè...hai i coglioni!
Mòlle;5018158 ha scritto:Speriamo solo di non essere stato un c......e anziché averli.
sono decisioni difficili, ma a volte la vita ti pone di fronte a situazioni che hanno poche scelte opzionabili.
Ti auguro di cuore di trovare quello che cerchi.
Mòlle;5018111 ha scritto:Ragazzi, oggi mi licenzio. Da mercoledì cambio lavoro. Ditemi in bocca al lupo che stavolta ne ho davvero bisogno.
allora in bocca al lupo!!!
e speriamo ci sia comunque occasione per una tua gita "berico/euganea"
quoto tutto il messaggio, in bocca al lupo anche da parte mia, Mòlleallora in bocca al lupo!!!
e speriamo ci sia comunque occasione per una tua gita "berico/euganea"
cos' hai? il fiorino a trazione posterioreche scagha... El fiorino le temibile col wet..
sull'allenamento bdc per integrare la mtb se ne discute parecchio in questo forum: penso la cosa fondamentale sia avere una persona competente che ti gestisce l'allenamento, fare da soli non so se porti a risultati concreti.Non è affatto vero... Dipende da cosa/come vuoi allenarti.. Ti spiego..
Una volta partecipai ad un corso tenuto da un dottore che gestiva una squadra di bdc della mia regione.. Diceva che sottoponeva ai suoi atleti una scheda che prevedeva 2/3 sera alla settimana una allenamento tipo questo :
20'' riscaldamento
Diverse serie di Ripetute su rampa all 8 % spingendo un 54x14 ( si hai letto bene ) seduto in sella e senza tirare il manubrio...
Poi defaticamento
Totale un 1 ora 1 ora un quarto ca..
Con queste ripetute alleni il cuore a buttare piu sangue detto in soldoni..
Discorso diverso se devi allenarti per le lunghe distanze 40km sono nulla almeno devi farne almeno il triplo...
Però il disorso della distanza va fatto solo se ti devi allenare per fare BDC..
Nell ultimo anno che correvo facevo distanze attorno ai 50km 3/4 volte alla settimana mirate e poi alla domenica facevo un lungo 100/130 km max.
Ripeto il lungo non serve a nulla a noi.
Se tu la bdc la usi solo per tenerti in forma fidati che anche un oretta due volte alla settimana fa il suo lavoro..
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