grazie new...comunque ho diverse perplessità nel merito di questa cosa ed essendo totalmente profano mi pongo dei quesiti...per esempio mi è stato fatto presente che con la bdc fare una 40ina di chilometri non serve praticamente a 'na sega, ma se si ha intenzione di usarla per allenarsi bisogna perlomeno raddoppiare.
Ne prendo atto, ma questa constatazione mi porta ad un'ulteriore riflessione che investe il tempo occorrente e la effettiva voglia di spenderlo in siffatto modo.
Credo che procederò per gradi, ovvero: bicidamontagna ha un cancellino da strada buttato in magazzino di cui mi ha generosamente concesso l'uso e/o l'acquisto per un prezzo assolutamente simbolico; da quello che ho capito (e visto) si tratta di una cosa veramente economica me che effettivamente potrebbe darmi l'idea della dimensione in cui mi vado a buttare...se verifico che la cosa può essere produttiva sotto il profilo "tempo speso/risultati ottenuti", posso anche procedere alla valutazione di un mezzo migliore, altrimenti lascio le cose così come stanno e continuo a buttare soldi dalla finestra per le mie frociate usuali (tipo la nuova marza 170/130 per esempio...)
Non è affatto vero... Dipende da cosa/come vuoi allenarti.. Ti spiego..
Una volta partecipai ad un corso tenuto da un dottore che gestiva una squadra di bdc della mia regione.. Diceva che sottoponeva ai suoi atleti una scheda che prevedeva 2/3 sera alla settimana una allenamento tipo questo :
20'' riscaldamento
Diverse serie di Ripetute su rampa all 8 % spingendo un 54x14 ( si hai letto bene ) seduto in sella e senza tirare il manubrio...
Poi defaticamento
Totale un 1 ora 1 ora un quarto ca..
Con queste ripetute alleni il cuore a buttare piu sangue detto in soldoni..
Discorso diverso se devi allenarti per le lunghe distanze 40km sono nulla almeno devi farne almeno il triplo...
Però il disorso della distanza va fatto solo se ti devi allenare per fare BDC..
Nell ultimo anno che correvo facevo distanze attorno ai 50km 3/4 volte alla settimana mirate e poi alla domenica facevo un lungo 100/130 km max.
Ripeto il lungo non serve a nulla a noi.
Se tu la bdc la usi solo per tenerti in forma fidati che anche un oretta due volte alla settimana fa il suo lavoro..
