glu glu glu quanto bevete????

[mugnax]

Acqua ...naturalmente
Quanto bevete durante un'uscita tipica che duri intorno alle 3 ore ?
nei manuali di MTB si consiglia di bere molto frequentemente
chiaramente dipenderà molto dalla stagione.

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[kabar]

Più sudo + bevo, più bevo + sudo, insomma se non inventavano il camello avrei avuto le mani + sulla borraccia che sul manubrio!
A parte tutto, bisogna sempre bere tanto e piccole dosi e + importante da subito e non quando viene lo stimolo, perchè a quel punto si è già disidratati.

 

[Feitz]

Io utilizzo integratori di sali minerali, perchè l'acqua da sola non mi basta.
Sudo molto e quindi se ne vanno molte sostanze che nell'acqua semplice scarseggiano.
Quanto alla quantità come dici tu dipende dalla stagione.
Diciamo che d'inverno mi basta una borraccia da 1/2 litro, mentre d'estate arrivo a bere più di 1,5 litri.

 

[massimoz]

Bevo molto :-P , soprattutto d'estate, anche 2 litri d'acqua per uscita di 3 ore. D'inverno la borraccia da 1/2 litro sembra non bastarmi mai...

o-o

 

[secco]

Di solito bevo tutta la mia "gobba" da 2L in più mezza borraccia di misterbiker che non bene MAI!!! :shock: chiaramente se ci sono fontanelle carico la gobba e glu glu glu.
Insomma, i miei tre litroni li bevo sempre sia d'estate che d'inverno.

 

[Anonymous]

Non sono costante, a volte bevo anche un litro all'ora, a volte con una borraccia da mezzo litro faccio anche un paio d'ore, parlo delle uscite con il caldo.
In inverno praticamente non bevo.
E comunque non bevo a consiglio, bevo se ho sete.....

 

[cm]

D'estate mezzo litro all'ora, in inverno poco di meno...

 

[Joe]

Un'esagerazione...

Ho sempre sudato molto e di conseguenza ho sempre bevuto molto.
In estate 3h =3lt.

 

[shrdlu]

il primo passo e` stato sostituire la borraccia da 0,5 lt con una da 0,8 lt. :?
poi sono passato alle due borracce da 0,75 lt.
sto valutando se acquistare uno zaino idrico... ma, visti i prezzi, penso che continuero` con le mie due borracce nelle tasche laterali dello zaino...
almeno ho la scusa per fermarmi
In sostanza, dipende tanto dalla temperatura, dalla percentuale di salite e dalla pendenza ma piu` o meno sono sul litro e mezzo.
Visto che sudo tanto anch'io uso spesso gli integratori di sali minerali.
Se si fa la pausa al bar prima di scendere allora ci scappa anche la birrozza :-P

 

[Feitz]

In realtà non si dovrebbe bere quando si ha sete: questo segnale è già indice di disidratazione in atto e quindi di perdita di energie. Bere a quel punto non serve a molto e anzi, in alcuni casi si rischia un rigetto dei liquidi ingeriti.
Bisogna bere poco e spesso per non caricare troppo lo stomaco e per evitare appunto la disidratazione.

 

[giulio]

2 litri d'acqua con due buste di Polase, ottimo.

 

[muldox]

Boooh! :?:
Affidandomi in genere alle fontane e/o sorgenti che si trovano in giro non riuscirei a quantificare in modo preciso. Comunque, ovviamente, molto dipende dalle condizioni climatiche. Una cosa che normalmente faccio è quella di bere un tot prima di partire. :-P

 

[Anonymous]

In teoria sarebbe corretto bere spesso ed a piccoli sorsi, tuttavia la soglia della sete è come la soglia del dolore, ognuno ha la sua.
Io se bevo quando non ho sete, anche a piccoli sorsi intanto faccio fatica a buttare giu l'acqua e poi faccio fatica ad assimilarla e la cosa è molto fastidiosa.
Allora preferisco aspettare che arrivi lo stimolo, come ho detto nel topic del camelbag, mi fermo, mi rilasso, bevo....
Ma ovviamente vale per me!

 

[ghianda]

Adesso una borraccia mi basta, ma col caldo me ne servono 2/3

 

[Pe]

é consigliata una borraccia ogni ora...

io bevo ogni 5-10minuti un paio di sorsi piccoli!
...ho la tendenza a disidratarmi :???: ...

ad agosto sono stato + di 11 ore in sella; ho riempito le borracce praticamente ad ogni possibilitá; mi pare di averne svuotate ca. 14!!!

fino al giorno dopo all'ora di pranzo :shock: non ho avuto bisogno di scaricare effluenti!
nonostante abbia bevuto parecchio anche dopo

bevete ragassuoli bevete!!!

 

[frittella]

Boh !
Neofita ma "bastardo" per ora o fatto solo uscite a febbraio-marzo e quando spingo pur sudando non poco entro in uno stato curioso:
leggera iperventilazione
pulsazione a 175
bevo ma niente di che (acqua + minerali)
razionalizzo lo stato in cui sono quando raggiungo la meta. In quel momento mi viene, sete, fame e spossatezza.

Tutto regolare facevo così anche quando nuotavo. Uscito dall'acqua ero spesso nella condizione che precede lo svenimento.

finirò nella cronaca nera di qualche giornale di bassa leva.

 

[Comaz15]

...in questo periodo bevo poco: dopo 1,5h -2h non è raro che torni a casa con la borraccia da 0,5l con ancora qualcosa dentro...

 

[Paolino]

Anch'io in questa stagione non soffro la sete più di tanto,una borraccia mi basta per un giro di 2 ore...ma per quest'estate voglio di sicuro uno zaino idrico,sto già guardando in giro...c'è qualcuno che usa quelli di Decathlon?non sembrano male, e costano la metà dei camelbak ...AAAH,SICURAMENTE NE COMPRO UNO DA MIN 2 LITRI!

 

[muldox]

...c'è qualcuno che usa quelli di Decathlon?...

Mio fratello ne ha appena acquistato uno. Appena avrò i primi commenti ti farò sapere ( ehm, spero di ricordarmi... ).

 

[BrIxMtB]

io ho sentito che c'era un decathlon a 14 euri e non me lo sono fatto prendere xkè pensavo che fosse scarso, fatemi sapere com'è e se vale la pena di prenderlo! :-?