Ciao nero! concordo con la risposta di tacito.. è anche molto importante sapere come sei fisicamente. magro alto? sei a peso forma a 60 o 90 kg?
Quello che hai mangiato stamattina è tanto, e si giustifica sicuramente se devi fare un'uscita lunga ..
Piuttosto il LATTE! é meglio fare i frullati con una spremuta o con semplice acqua, il latte non va d'accordo con la frutta e ti potrebbe creare non pochi problemi di digestione, specialmente se bevi il frullato ed esci subito, cosa che invece puoi far benissimo con un frullato di sola frutta...
Hai frullato anche l mandorle e le noci? Io di solito le mangio da sole dopo un po che ho mangiato il frull. o la frutta... Anche quelle, (ne hai messo tante!) mangiate direttamente assieme agli zuccheri, ti creranno NON POCA aria intestinale! :D ...le mandorle la prossima volta mettitele in tasca!
Comunque prova, via poi fammi sapere, magari hai un bruciatore al posto dello stomaco!
@tacito.. ahah maestro.. dai caro tacito il nostro maestro è la natura :D che anche se si va un po tentativi premia sempre!
miei allenamenti 2010 e 2011
e anch'io adesso ho un conta chilometri :D