**************************08-01-2011**********************************
Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e per il 90% crudo "raw vegan"
peso di stamane: 64 puls 46
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi.
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine,
minerali ed Omega 3 infatti
Risultano ben 12 grammi di amminoacidi essenziali
di cui 5,5 gr di BCAA e 2,4 gr di Omega3 il tutto senza ingerire cibi di provenienza animale o cotti :D
9
frullato pompelmobananamela +
2 mele 240 gr
1 banana 150
25 gr mandorle spellate (una manciata)
(per sbucciarle buttarle in poca acqua bollente per 30 sec.)
11
Tè verde e succo di mezzo limone
14:15 50' corsa in pineta, 145/160, 601 cal
16
Insalata con:
200 gr asparagi
350 gr finocchi
200 gr pomodoro
100 gr lattuga
80 gr carote
1 cucch. xterra d'olio e succo di 1 limone
20.30
birretta 0,30 con gli amici
21.30
2 arance 400 gr 2 mele (300) 2 banane 270 gr
24.00
25 gr noci e 20 di nocciole e 20 di semi di zucca
-----------------------------
DISCLAIMER!DISCLAIMER!
"Questo tipo di dieta si rivela soddisfacente per me ma può non esserlo per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!"
-nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
********link***********
Pasto vegan crudista del 14 nov completo di calcoli, a pag 16 oppure
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showpost.php?p=4303485&postcount=151
Pasto vegan crudista del 15 nov completo di calcoli, a pag 18 oppure
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showpost.php?p=4306290&postcount=176
Pasto vegan crudista del 16 nov completo di calcoli, a pag 21 oppure
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http://www.mtb-forum.it/community/forum/showpost.php?p=4320315&postcount=275
Pasto vegan crudista del 22 nov completo di calcoli, a pag 29 oppure
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showpost.php?p=4323160&postcount=289
Pasto vegan crudista del 23 nov completo di calcoli, a pag 31 oppure
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showpost.php?p=4325163&postcount=301
Pasto vegan crudista del 24 nov completo di calcoli, a pag 31 oppure
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showpost.php?p=4326615&postcount=305
Pasto vegan crudista del 25 nov completo di calcoli, a pag 31 oppure
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showpost.php?p=4328534&postcount=310
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allenamenti 2010 e 2011
http://to.ly/9eOD
e anch'io adesso ho un conta chilometri :D
Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e per il 90% crudo "raw vegan"
peso di stamane: 64 puls 46
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi.
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine,
minerali ed Omega 3 infatti
Risultano ben 12 grammi di amminoacidi essenziali
di cui 5,5 gr di BCAA e 2,4 gr di Omega3 il tutto senza ingerire cibi di provenienza animale o cotti :D
9
frullato pompelmobananamela +
2 mele 240 gr
1 banana 150
25 gr mandorle spellate (una manciata)
(per sbucciarle buttarle in poca acqua bollente per 30 sec.)
11
Tè verde e succo di mezzo limone
14:15 50' corsa in pineta, 145/160, 601 cal
16
Insalata con:
200 gr asparagi
350 gr finocchi
200 gr pomodoro
100 gr lattuga
80 gr carote
1 cucch. xterra d'olio e succo di 1 limone
20.30
birretta 0,30 con gli amici
21.30
2 arance 400 gr 2 mele (300) 2 banane 270 gr
24.00
25 gr noci e 20 di nocciole e 20 di semi di zucca
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"Questo tipo di dieta si rivela soddisfacente per me ma può non esserlo per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!"
-nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
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e anch'io adesso ho un conta chilometri :D