.. O.o non 3 ma 2.. uno di bici e uno di corsa che ogni tanto mi diverto a fare :D specialmente il giorno dopo che ho riposato!cazzo che bella vita che fai vegan, ti invidio a manetta............
Figa,3 allenamenti al giorno........sei un treno
e caro Sierra... c'è poco da invidiare sai, ognuno ha le sue croci :(
lo sport serve spesso per evadere un pò dalla realtà...
e oggi ho anche aggiunto un bicchierozzo di montepulciano rosso
**************************23-11-2010**********************************
Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e crudo "raw vegan"
peso di stamane: 64.5
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi 23112010
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine,
minerali ed Omega 3 senza ingerire cibi di provenienza animale o cotti :D
Risultano ben 17,5 grammi di amminoacidi essenziali,
di cui 8 gr di BCAA
9:00 frullato
-pompelmo/mela/banana
20 gr noci
20 gr mandorle
10 gr semi di zucca sbucciati non salati
2 datteri
1 fico secco
oggi un ottimo allenamento in scioltezza, andato alla grande :D
tot 1736 cal
ore 12:50
riscaldamento e stretching
1h30 strada tutto pianura: avg143/mx160,43 km/1014 cal
a casa
2 mele
2 datteri
1 fico secco
stretching
ore 15:15
1h corsa su terreno misto: avg144/max159/km 11.3/722 cal
stretching
17:20
2 banane
1 arancia
1 mela
20:30 insalata di
250 gr zucca
90 gr carota
100 gr cavolo cappuccio nero
10 gr semi di zucca
2 cucchiai d'olio
succo di mezzo limone
100 gr vino montepulciano 12,5 km/h con un litro
4 banane
20 gr mandorle
4 datteri
20 gr noci (5 metà)
1 mela
ore 23:30 insalata di
80 gr carota
100gr lattuga
100 gr radicchio
80 gr pomodoro
10 gr semi di zucca
2 cucchiai d'olio e.v.o.+succo di mezzo limone
1 banana
4 datteri
2 fichi secco
20 gr noci
DISCLAIMER!DISCLAIMER!
"Questo tipo di dieta si rivela soddisfacente per me ma può essere fatale per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!"
-nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
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