Gambe o fiato?

[fellow]

ho "frullato" per un'oretta stasera....me parevo il minipimer!
allora...io ho viaggiato con marce meno dure del solito, sui 2-5 o 6, ho cercato di fare come mi avete consigliato
di solito mi forzo ad affrontare le difficoltà con una marcia via via più pesante, frullare è stato più difficile del previsto
ma se frullo alleno solo il fiato? e quando mi trovo ad avere bisogno di forza per qualche salita poi come faccio?

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[.Davide.]

Mi scuso con Fellow se uso ancora il suo topic, ma visto che l'argomento è il solito, evito di aprire un topic smile.


Questi sono i dati del mio allenamento di oggi:

Durata 03:08:00 h
Distanza 68,60 km
km/h (media) 21.89 km/h
km/h (Maximum) 34 km/h
Cadenza media 92
Cadenza massima 143

Va bene se continuo in questo modo?
Grazie.

 

[alebuk]

ho "frullato" per un'oretta stasera....me parevo il minipimer!
allora...io ho viaggiato con marce meno dure del solito, sui 2-5 o 6, ho cercato di fare come mi avete consigliato
di solito mi forzo ad affrontare le difficoltà con una marcia via via più pesante, frullare è stato più difficile del previsto
ma se frullo alleno solo il fiato? e quando mi trovo ad avere bisogno di forza per qualche salita poi come faccio?

non è che frullando "perdi forza", fai solo un allenamento differente che serve a vascolarizzare la muscolatura in maniera di rendere più facile l'arrivo dell'ossigeno ai muscoli.
quando avrai messo a punto la "macchina" (cuore, polmoni, circolazione) bruciando qualche grassetto contemporaneamente, ti accorgerai che avrai anche "più forza" per affrontare le salite in quanto avrai più fiato da spendere.
non è che se sollevi 200 kg con lo squat, automaticamente sali meglio, non c'entra niente.

 

[marcopastore]

ot

 

[fellow]

sono stata ferma qualche giorno
ieri finalmente ho preso il casco e stasera si frulla
ah ho preso pure il campanello ...e già che c'ero e che costavano poco, un paio di semplicissimi guanti
ho capito tutto come dite, stasera provo a continuare così, grazie

 

[rafy439]

quali guanti hai preso?

C@cchio siamo in cerca delle stesse cose... (vedi l'altro 3d)

 

[fellow]

quali guanti hai preso?

C@cchio siamo in cerca delle stesse cose... (vedi l'altro 3d)

comunissimi guanti mi pare btwin, solo perchè costavano poco e mi fa sempre male una mano, curiosamente l'unica che so staccare dal manubrio.....