Innanzitutto grazie a tutti per le risposte.
Non so, in effetti potrei essere un pò troppo rigido sulle gambe nelle discese.. proverò a sforzarmi di far andare le gambe come fossero i due steli della forcella... Però vorrei comunque incrementare la forza sulle gambe e, specialmente, la resistenza.
Il mio lavoro non aiuta essendo davanti al pc per molte ore.
Quindi potrei iniziare a fare un pò di squat e squat a muro.
Altri eserci utili secondo voi quali potrebbero essere?
Ancora grazie
La palestra di sicuro non fa male, ma da come descrivi il tuo problema ho il sospetto che una eventuale carenza muscolare non sia il vero problema.
Io ti consiglio prima di tutto di iniziare a fare parecchia attenzione alla postura che tieni in discesa.
Come ti hanno già detto altri sopra, è probabile che tu stia spesso troppo arretrato/accucciato, e quel tipo di postura (naturale quando si è un po' nervosi e magari vicini ai propri limiti di tecnica) è devastante in termini di affaticamento. Anche qualcuno di parecchio allenato non dura più di alcuni minuti con le gambe in costante tensione.
Anche nella discesa più impestata cerca di trovare momenti, anche brevi, ma di relativo relax e "scarico" muscolare.
Se non ci riesci vuole dire che devi rallentare il passo o che stai affrontando un sentiero troppo difficile per le tue capacità attuali.
A me succede spesso, specie quando non vado regolarmente per un periodo e poi riprendo.
E' regolare fare le prime discese "nervoso" dopo un periodo di stop, ed è una cosa devastante dal punto di vista muscolare, poi ritrovo il controllo della postura e il relax, e la fatica si riduce in maniera evidentissima.
Per vero e proprio allenamento alla discesa, cercati una pump-track. Fidati che vale mille palestre. E' un tipo di sforzo che ricalca molto bene il ritmo e l'impegno della discesa, ed è anche parecchio istruttiva dal punto di vista tecnico.
