Front da enduro - Parte nona

[Zero Cool]

Lungi da me fare la parte del salutista (che non sono), ma...
Dormire poche ore (per alzarsi alle 5.00 a pedalare) fa un pessimo effetto a tutto il corpo, compresi cuore, cervello, metabolismo.
Non so se le endorfine rilasciate con la pedalata possano compensare la mancanza di sonno sia a livello di umore che a livello cardio-circolatorio (o anche di digestione).
Io sono dell'idea: meno uscite, più di qualità, non rinuncio al sonno e non faccio uscite "tanto per".

La storia dei grandi manager di successo (e delle persone di successo in generale, con i vari post acchiappa-like su linkedin) che si svegliano alle 5.00 per portare avanti le multinazionali, è vera solo a metà: quello che non si racconta poi sono gli abusi di alcol, farmaci e droghe che ci sono dietro, lo stress a livelli inimmaginabili...
Infatti ci lasciano tutti le penne a 50 anni o poco più (steve jobs, marchionne, ecc... l'elenco è lungo)

Dormite di più che vi fa bene, tanto non vi pagano se andate in bici all'alba!

Fine OT!

Ma seriamente?
Ma potrò andare a letto presto e svegliarmi presto o devo chiedere prima il permesso ad uno sconosciuto su di un forum?
Senza offesa ma che ne puoi sapere tu del mio stato di salute o felicità, e finanche delle mie abitudini?
Mia nonna diceva che chi si fa i cassi suoi campa cent’anni, non chi dorme 10 ore al giorno

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[MIREK]

Lungi da me fare la parte del salutista (che non sono), ma...
Dormire poche ore (per alzarsi alle 5.00 a pedalare) fa un pessimo effetto a tutto il corpo, compresi cuore, cervello, metabolismo.
Non so se le endorfine rilasciate con la pedalata possano compensare la mancanza di sonno sia a livello di umore che a livello cardio-circolatorio (o anche di digestione).
Io sono dell'idea: meno uscite, più di qualità, non rinuncio al sonno e non faccio uscite "tanto per".

La storia dei grandi manager di successo (e delle persone di successo in generale, con i vari post acchiappa-like su linkedin) che si svegliano alle 5.00 per portare avanti le multinazionali, è vera solo a metà: quello che non si racconta poi sono gli abusi di alcol, farmaci e droghe che ci sono dietro, lo stress a livelli inimmaginabili...
Infatti ci lasciano tutti le penne a 50 anni o poco più (steve jobs, marchionne, ecc... l'elenco è lungo)

Dormite di più che vi fa bene, tanto non vi pagano se andate in bici all'alba!

Fine OT!

confermo quello che scrivi riguardo il sonno, ma in primavera, se riesco qualche uscita all'alba la faccio volentieri per il senso di pace che ti infonde (poi ovviamente al pomeriggio si è stanchi e la sera si va a letto presto)
ma tipo 1 volta a settimana è molto piacevole, di più è snervante

 

[tirrolo]

Lungi da me fare la parte del salutista (che non sono), ma...
Dormire poche ore (per alzarsi alle 5.00 a pedalare) fa un pessimo effetto a tutto il corpo, compresi cuore, cervello, metabolismo.
Non so se le endorfine rilasciate con la pedalata possano compensare la mancanza di sonno sia a livello di umore che a livello cardio-circolatorio (o anche di digestione).
Io sono dell'idea: meno uscite, più di qualità, non rinuncio al sonno e non faccio uscite "tanto per".

La storia dei grandi manager di successo (e delle persone di successo in generale, con i vari post acchiappa-like su linkedin) che si svegliano alle 5.00 per portare avanti le multinazionali, è vera solo a metà: quello che non si racconta poi sono gli abusi di alcol, farmaci e droghe che ci sono dietro, lo stress a livelli inimmaginabili...
Infatti ci lasciano tutti le penne a 50 anni o poco più (steve jobs, marchionne, ecc... l'elenco è lungo)

Dormite di più che vi fa bene, tanto non vi pagano se andate in bici all'alba!

Fine OT!

Chiaramente bisogna fare una roba sostenibile. Anche perché il super-manager si fa il super-mazzo e poi la super-villa, mentre io al massimo faccio il super cagatone sulla tazza a fine giro

 

[Ciccio]

Come faranno poi quelli che si alzano alle 5 tutte le mattine per andare a lavorare..... forse vanno a letto prima..

 

[MauroPS]

Io per fare l’uscita di mattina
Facevo
Sveglia 05:30
Sulla bici alle 05:45

andavi a dormire già vestito da bici, comprese protezioni e casco...

La storia dei grandi manager di successo (e delle persone di successo in generale, con i vari post acchiappa-like su linkedin) che si svegliano alle 5.00 per portare avanti le multinazionali, è vera solo a metà: quello che non si racconta poi sono gli abusi di alcol, farmaci e droghe che ci sono dietro, lo stress a livelli inimmaginabili...

o magari vanno a dormire alle 9.

 

[Fra1993to]

Ma seriamente?
Ma potrò andare a letto presto e svegliarmi presto o devo chiedere prima il permesso ad uno sconosciuto su di un forum?
Senza offesa ma che ne puoi sapere tu del mio stato di salute o felicità, e finanche delle mie abitudini?
Mia nonna diceva che chi si fa i cassi suoi campa cent’anni, non chi dorme 10 ore al giorno

Oh guarda che non l'ho scritto a te direttamente eh, che manco ti conosco.
Ho solo detto che dormire poco fa male a tutto il corpo (e non viene compensato dal benessere che ti può dare un giro in bici)
Stai calmo, anzi calmissimo!
Per ciò che mi riguarda puoi anche farti di crack, la mia vita prosegue tale e quale a prima.

Come faranno poi quelli che si alzano alle 5 tutte le mattine per andare a lavorare..... forse vanno a letto prima..

Ovviamente, ma la routine e il ciclo sonno-veglia sono tarati su quei ritmi. Ne so qualcosa dello svegliarsi alle 5 per andare a lavorare.
Se attacchi a lavoro alle 8.00/9.00 hai un determinato orario per andare a dormire; se attacchi alle 6.00 ne hai un altro.
Il mio discorso è che se in questo ciclo inserisci una sveglia 3 ore prima del tuo "solito", vai a modificare questa routine. Tutto qui. Dormi meno, le giornate sono tutte di 24h.
Le 3 ore di sonno che togli non sono compensate dalle endorfine che rilasci con un seppur divertente giro in bici.

Ripeto, fine OT e ognuno faccia quel che vuole!

 

[MIREK]

andavi a dormire già vestito da bici, comprese protezioni e casco...

è tutto un circa...
in sostanza metto la sveglia alle 5.00, mi giro un po nel letto e mi alzo dal letto alle 5:20 mentre mi alzo biascico empiezze
faccio pipì. riempio la borraccia, mi metto la roba addosso, scendo in garage e parto, non ci vuole tanto in primavera che si viaggia leggeri, in inverno ci vuole un attimo in più perchè bisogna mettere più roba adddosso

 

[Zero Cool]

Oh guarda che non l'ho scritto a te direttamente eh, che manco ti conosco.
Ho solo detto che dormire poco fa male a tutto il corpo (e non viene compensato dal benessere che ti può dare un giro in bici)
Stai calmo, anzi calmissimo!
Per ciò che mi riguarda puoi anche farti di crack, la mia vita prosegue tale e quale a prima.

Ovviamente, ma la routine e il ciclo sonno-veglia sono tarati su quei ritmi. Ne so qualcosa dello svegliarsi alle 5 per andare a lavorare.
Se attacchi a lavoro alle 8.00/9.00 hai un determinato orario per andare a dormire; se attacchi alle 6.00 ne hai un altro.
Il mio discorso è che se in questo ciclo inserisci una sveglia 3 ore prima del tuo "solito", vai a modificare questa routine. Tutto qui. Dormi meno, le giornate sono tutte di 24h.
Le 3 ore di sonno che togli non sono compensate dalle endorfine che rilasci con un seppur divertente giro in bici.

Ripeto, fine OT e ognuno faccia quel che vuole!

Qua se c’è qualcuno che dovrebbe stare calmo mi sa che sei proprio tu che ti permetti di criticare gli usi di persone che nemmeno conosci
Mio nonno faceva il casaro e non si é mai svegliato più tardi delle 5, é morto di vecchiaia a quasi 100 anni, forse perché non giudicava il comportamento degli altri
Fine OT

 

[jk_biker]

state boni.... tutti i preparatori dicono che alla base di un allenamento corretto ci sono 7-8 ore di sonno e alimentazione bilanciata. Poi uno se vuole può andare a letto con le galline e alllora i conti tornano , sta tutto qui il discorso.

 

[Fra1993to]

Qua se c’è qualcuno che dovrebbe stare calmo mi sa che sei proprio tu che ti permetti di criticare gli usi di persone che nemmeno conosci
Mio nonno faceva il casaro e non si é mai svegliato più tardi delle 5, é morto di vecchiaia a quasi 100 anni, forse perché non giudicava il comportamento degli altri
Fine OT

Mi sa che sei proprio duro di comprendonio.
Ho cercato di spiegarti che il problema non è l'alzarsi presto per andare a lavorare, in bici o a fare qualsiasi altra cosa. Il problema è dormire meno ore di quelle che il tuo corpo richiede. Se ti alzi alle 5.00 e vai a letto alle 21.00, sempre 8 ore sono. O chi lavora solo di notte, o 1000 altri esempi.
Spero che così ci arrivi più facilmente.

In altre parole: nessuno critica un bel niente (se ti sei sentito chiamato in causa non è un problema mio), se spezzi il ciclo sonno-veglia anticipando la sveglia di 3 ore rispetto a quelle che il tuo corpo richiede, bene non ti fa.
Poi se è sporadica è un conto, il problema è sempre il lungo periodo.

Magari così lo capisci. Peace & love.

 

[ChristianR]

Alzarsi alle 5 non implica non aver dormito 7-8 ore. Non mi pare di aver letto che qualcuno dorme tre ore per alzarsi e andare in bici. Che poi tanto per citare sempre i guru che inondano i social di minchiate, mi piacerebbe sapere quante sono le persone che realmente dormono 8 ore tutte le notti a parte i bambini, credo che una media più realistica sia 6.
In parte il tuo ragionamento sui bioritmi è anche corretto, ma ripeto, dubito che uno che ha in mente di alzarsi alle 5 per pedalare guardi Netflix fino alle due del mattino...

 

[Fra1993to]

state boni.... tutti i preparatori dicono che alla base di un allenamento corretto ci sono 7-8 ore di sonno e alimentazione bilanciata. Poi uno se vuole può andare a letto con le galline e alllora i conti tornano , sta tutto qui il discorso.

Esatto, è quello che stavo cercando di spiegare al "collega" che si è sentito attaccato personalmente

Alzarsi alle 5 non implica non aver dormito 7-8 ore. Non mi pare di aver letto che qualcuno dorme tre ore per alzarsi e andare in bici. Che poi tanto per citare sempre i guru che inondano i social di minchiate, mi piacerebbe sapere quante sono le persone che realmente dormono 8 ore tutte le notti a parte i bambini, credo che una media più realistica sia 6.
In parte il tuo ragionamento sui bioritmi è anche corretto, ma ripeto, dubito che uno che ha in mente di alzarsi alle 5 per pedalare guardi Netflix fino alle due del mattino...

Io dormo tra le 8 e le 9 ore a notte (a volte anche 10), non vedo dove sia il problema.
E, come ho scritto prima, dipende tutto dai propri ritmi.
Il mio discorso riguarda l'interruzione forzata/anticipata di 3 ore del sonno per uscire in bici, che a mio parere (ma forse non solo mio) non è salutare. Non è un problema di alba o ché, se lavori di notte (es. 22.00-6.00) e dormi la mattina (es. 7.00-14.00) e interrompi il sonno alle 11.00 per andare in bici, non è questione dell'alba in sé, è questione che hai dormito meno ore di quante il tuo corpo te ne richieda.

Nel primo messaggio ho scritto "alba" perché le foto postate riguardavano giri all'alba. Come dicevo, lo stesso vale se giri al pomeriggio ma non hai dormito un numero sufficiente di ore.

 

[sergio0624]

ma non è che per caso siamo un pochettino off topic?

 

[MauroPS]

Il mio discorso riguarda l'interruzione forzata/anticipata di 3 ore del sonno per uscire in bici, che a mio parere (ma forse non solo mio) non è salutare.

probabilmente non sarà salutare se lo fai con costanza... se ogni tanto perdi 3 ore di sonno non penso porti grossi scompensi.
detto questo non riesco a partire prima delle 10, perché non riesco ad andare a dormire prima di mezzanotte... e la mattina sono lentooo.

ma non è che per caso siamo un pochettino off topic?

in questa discussione sono off-topic solo le FULL!

 

[Il_Tasso]

Per me l'eroe è lui

Sto giusto uscendo ora per un oretta di bici.. strada e ciclabile pero, giusto per tenere le gambe allenate per i sentieri il fine settimana!

Post delle 22:06
Io a quell'ora ero termosaldato al divano

 

[ChristianR]

@Fra1993to Evidentemente te lo puoi permettere in termini di organizzazione della tua vita quotidiana...anche io quando lavoro da casa posso alzarmi dieci minuti prima di iniziare e fare colazione mentre sono al telefono o leggo le mail...

 

[Zero Cool]

Mi sa che sei proprio duro di comprendonio.
Ho cercato di spiegarti che il problema non è l'alzarsi presto per andare a lavorare, in bici o a fare qualsiasi altra cosa. Il problema è dormire meno ore di quelle che il tuo corpo richiede. Se ti alzi alle 5.00 e vai a letto alle 21.00, sempre 8 ore sono. O chi lavora solo di notte, o 1000 altri esempi.
Spero che così ci arrivi più facilmente.

In altre parole: nessuno critica un bel niente (se ti sei sentito chiamato in causa non è un problema mio), se spezzi il ciclo sonno-veglia anticipando la sveglia di 3 ore rispetto a quelle che il tuo corpo richiede, bene non ti fa.
Poi se è sporadica è un conto, il problema è sempre il lungo periodo.

Magari così lo capisci. Peace & love.

A cosa serve scrivere peace & love quando inizi il post insultando?
Forse sei tu che sei un po’ duro di comprendonio, ti ho solo detto che non é opportuno interessarsi ai fatti di persone che non conosci perché non sai nulla delle loro vite, puoi scrivere che per te é prioritario dormire 8 ore, e ci sta ma tu sei andato oltre arrivando anche ad insultare, vedi un po’ tu.. per me la cosa sta diventando ridicola .

 

[Fra1993to]

probabilmente non sarà salutare se lo fai con costanza... se ogni tanto perdi 3 ore di sonno non penso porti grossi scompensi.
detto questo non riesco a partire prima delle 10, perché non riesco ad andare a dormire prima di mezzanotte... e la mattina sono lentooo.



in questa discussione sono off-topic solo le FULL!

Infatti se rileggi è quello che ho scritto qualche messaggio più su
"Poi se è sporadica è un conto, il problema è sempre il lungo periodo."

 

[Fra1993to]

A cosa serve scrivere peace & love quando inizi il post insultando?
Forse sei tu che sei un po’ duro di comprendonio, ti ho solo detto che non é opportuno interessarsi ai fatti di persone che non conosci perché non sai nulla delle loro vite, puoi scrivere che per te é prioritario dormire 8 ore, e ci sta ma tu sei andato oltre arrivando anche ad insultare, vedi un po’ tu.. per me la cosa sta diventando ridicola .

Se dirti che sei duro di comprendonio lo trovi un insulto, mi sa che non abbiamo la stessa idea di "insulto".
Nessuno si è interessato ai fatti tuoi, non mi sembra di averti mai detto cosa TU debba o non debba fare, non mi sembra di aver giudicato la tua vita o quello che fai. Se ti sei sentito chiamato in causa sul personale, beh sbagli di grosso...
Divertiti nelle tue uscite alle 5.00, alle 10.00, alle 15.00 o quando ti pare.
Goditi le tue 3-6-9 ore di sonno a notte.
Non sto dicendo che per me sia prioritario dormire 8 ore a notte, sto dicendo che l'interruzione forzata del sonno non fa bene.
Sei l'unico che si è sentito chiamato in causa (in che modo poi? bah) e ha reagito come se gli stessero decimando la famiglia, gli altri non hanno reagito come te.
Sei un po' troppo irascibile! Sai cosa? FORSE DOVRESTI DORMIRE DI PIU'

 

[MIREK]

in ogni caso,
quando mi svegliavo per fare una "ciulatina" era molto più appagante e rilassante
ma poi sono arrivati i bimbi e la mtb, quindi niente "ciulatine" improvvisa per tener centrato il mio chakra
:)