Per allenarsi fisicamente anche per la discesa andrei decisamente di crossfit.
In primis per avere più forza e resistenza, dato che sto aumentando la difficoltà dei trail sto iniziando a sentire il bigsogno di allenare braccia, spalle etc e poi perchè voglio sentirmi più in forma ed avere un fisico più tonico, solo con la bici non riesco a mettere in forma la parte alta. Anche il cardio cmq non farebbe male allenarlo, anche se cmq giri con grossi dislivelli li riesco ben a fare, piano piano ma li faccio.
Allora dovrebbe essere ottimo, crossfit è un marchio registrato, solo chi ha superato la loro formazione può esporlo.
secondo me non bisogna nemmeno rompersi troppo la testa. se tu fai un buon circuito costituito da: dips alle parallele, trazioni alla sbarra, flessioni, addominali e stacchi da terra con bilancere (se hai i manubri puoi aggiungere il rematore e le spinte su panca inclinata), ti basta e avanza. e risparmi anche parecchi soldi.
Questo sarebbe sicuramente il top, ma c'è un però, prima di tutto non è sempre facile trovare un preparatore "preparato" nella nostra disciplina specifica, e poi il costo, costerebbe molto di più.Io invece alternerei sessioni di cardio con esercizi di FORZA FUNZIONALE.
Al posto di andare in centro crossfit, andrei da un personal trainer/preparatore e farei presente le mie esigenze. Lui ti preparerà un piano inteso a migliorare la guida in bici per la tua disciplina.
Probabilmente avrai poi nelle schede dei circuiti tipo crossfit, ma inseriti in un contesto differente.
Questo èquello che farei, vero @Reptilian90?
tu fai proprio quello marti! è un allenamento adattatoIo invece alternerei sessioni di cardio con esercizi di FORZA FUNZIONALE.
Al posto di andare in centro crossfit, andrei da un personal trainer/preparatore e farei presente le mie esigenze. Lui ti preparerà un piano inteso a migliorare la guida in bici per la tua disciplina.
Probabilmente avrai poi nelle schede dei circuiti tipo crossfit, ma inseriti in un contesto differente.
Questo èquello che farei, vero @Reptilian90?
Mi viene in mente proprio ora che un mio amico faceva gare dh con Von Klebensberg e fa il personal trainerIo invece alternerei sessioni di cardio con esercizi di FORZA FUNZIONALE.
Al posto di andare in centro crossfit, andrei da un personal trainer/preparatore e farei presente le mie esigenze. Lui ti preparerà un piano inteso a migliorare la guida in bici per la tua disciplina.
Probabilmente avrai poi nelle schede dei circuiti tipo crossfit, ma inseriti in un contesto differente.
Questo èquello che farei, vero @Reptilian90?
Il crossfit è bello.tostoSono appena tornato dalla prima seduta di Crossfit, che dire, é veramente figo, ma anche molto molto faticoso. Oggi abbiamo fatto un bel riscaldamento e poi gli esercizi erano:
Primo giro:
In 3 minuti fare:
40 secondi bar hold
10 pull ups strict
5 flessioni con gambe appoggiate sul muretto
Questo per 4 volte.
Secondo giro:
In 15 minuti bisognava fare
American swing
Box jump
Goblet squat (con kettlebell)
Con le seguenti ripetute: 27 - 21 - 15 - 9
Inutile dire che le gambe sono distrutte, faccio fatica a sedermi
Anche secondo me è perfetto come allenamento oltre che divertente e mai uguale unica cosa da stare attenti trovare istruttori preparati perché può essere "pericoloso" in certi esercizi ad alta intensità
Questi di Bolzano mi sembrano veramente molto preparati. Oggi un istruttore ha seguito solo noi che facevamo la prova gratuita, stando attento a come facevamo gli esercizi, dando consigli. Oltrettutto, prima di iniziare gli allenamenti veri e propri, ti costringono a fare 4 allenamenti dove ti insegnano ad usare attrezzi e come fare gli esercizi
