Mi informo su questa soluzione, anche xchè i rapporti più duri li usi sopra i 40kmh circa :D
La cosa più veloce e cambiar cassetta.
Le corone più piccole mmm.
E come gettar la spugna.
Se in salita soffri
L'unica e far più salite.
Magari allenandoti con una media vicino casa
E poi spararti un da 2 Mila metri di dislivello.
Già 800-1000
Son più che sufficienti per allenarsi.
Volendo anche solo 500 600.
Dipende da alcune condizioni fisiche