Dolore al ginocchio in pedalata

Danybiker88

Redazione
4/9/04
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35
Torino
www.picasawebweb.com
Ciao a tutti!
Recentemente, dalla Superenduro di Finale ho cominciato ad avvertire un po di fastidio al ginocchio SX, precisamente nella zona al di sopra e a DX della rotula.
All'inizio era solo un fastidio, poi è peggiorato inpedendomi di pedalare (da Mercoledì sono fermo).

Venerdì sono stato da un ortopedico che mi ha detto che non è nulla di articolare, probabilmente è un problema muscolare e mi ha prescritto degli antiinfiammatori.

Berevemente riassumo un po quello che è successo:
- 22 ottobre: ho fatto un giro qui in collina da solo tirando rapporti molto duri e forzando l'andatura.
- 25-26 ottobre gara di Finale. Qualche dolorino il Sabato, ma niente di che. La Domenica non ho patito eccessivamente.
- 26 ott - 7 nov fermo causa maltempo
- 8 nov giro in VdA (1200m). Temperatura bassa, pantaloncini corti, versante all'ombra. Primi 500m di salita abbastanza bene, poi il male ha cominciato a farsi sempre più intenso tanto che ho spinto gli ultimi 100m.
- 11 nov giro qui in collina, male ma più moderato (il giro è anche più breve, sui 500m).

Quello che non capisco è cosa possa essere successo. Qualcuno ha avuto un problema simile?
Il dolore ricompare quando pedalo, normalemente non sento nulla.
L'unica cosa che ho toccato è stata la sella (ho montato il reggisella telescopico con una sella diversa e conseguente diverso arretramento).

Grazie a chi mi potrà aiutare!
 

pier80

Biker velocissimus
30/3/09
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ZIBIDO ST. JAMES
Visita sito
ciao!
ci sono diverse discusisoni in merito! ti consiglio di fare un giro e spulciarle un pò; anche i dolori possono averecause diverse.... si va dalla sella, alle tacchette regolate male, alle infiammazioni,ecc ecc.... ti consiglio sempre una visita da uno specialista e non sbagli mai!
ciao!
 

una vita da mediano

Biker assatanatus
4/8/05
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wolfmountain
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Bike
specy stumpy, c'dale flash, gravel e corsa
Ho il tuo stesso problema, oramai sono sei mesi che ci sto lottando.
Ho fatto la settimana scorsa una RMN e mi è stato diagnosticato una ipertensione esterna della rotula. Dicono che si curi con la fisioterapia e con il potenziamento dei muscoli interni della coscia, domani ho un appuntamento con un ortopedico e poi con un fisioterapista.
Quello che ti consiglio io, se non ti passa, è di fare una RMN per escludere una patologia simile alla mia o peggiore tipo condropatia.
 

seagate

Biker urlandum
....hai toccato la sella...arretramento....altezza sella, riporta le quote originarie....

sempre medicine danno sti dottori.....fai degli impacchi con il ghiaccio che passa, riposo, riposo e riprendi con calma, evita sti rapporti duri...che non serve anulla per adesso.
 

una vita da mediano

Biker assatanatus
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wolfmountain
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....hai toccato la sella...arretramento....altezza sella, riporta le quote originarie....

sempre medicine danno sti dottori.....fai degli impacchi con il ghiaccio che passa, riposo, riposo e riprendi con calma, evita sti rapporti duri...che non serve anulla per adesso.



se ti riferisci a me....non mi sembra di aver prescritto niente, spero proprio che gli passi con un bel impacco di ghiaccio.
 

ekezio

Biker serius
3/5/08
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Treviso prov.
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sicuramente le variazioni biomeccaniche che hai indotto variando posizione di pedalata possono essere una causa importante.
Punto 1. Fai gli accertamenti diagnostici del caso,
ma se tu invece volessi subito passare ad un punto di vista strettamente terapeutico e ipotizzando una patologia tendinea tre cose sono necessarie:
a) riprendi esattamente la stessa posizione in sella che avevi prima
b) niente ma proprio niente bike per 30 gg. (questo apetto è essenzialed'altra parte ora inizia la brutta stagione poteva andarti peggio e prendilo anche come esercizio di rinforzo mentale il rinunciare all'amata bike)
c) considerato che il dolore a riposo non compare (ergo l'infiammazione tendinea non è intensa) dopo i primi 7 gg di stop completo svolgi appositi esercizi per incrememntare la muscolatura che è sopra il ginocchio
I muscoli interessati sono il quadricipite (cioè le fasce muscolari che si trovano davanti alla coscia) e i muscoli posteriori della coscia. Gli esercizi da eseguire sono molto semplici e possono essere effettuati anche quando il ginocchio è dolorante.
  • <LI value=0>
    Contrazione isometrica dei muscoli
    Sedetevi appoggiando la schiena a una parete. Per stare comodi, mettete un cuscino dietro la vita. Poi tendete i muscoli della gamba senza muovere il ginocchio, che va tenuto sollevato mettendovi sotto un asciugamano arrotolato. Cercate di mantenere la contrazione per almeno 30 secondi. Quindi, rilassate i muscoli. L’operazione va fatta per almeno venticinque volte.​
    <LI value=0>
    Rinforzo quadricipiti
    Sempre restando seduti contro una parete (cosa che vi eviterà di mettere sotto sforzo la schiena) effettuate la contrazione isometrica suggerita sopra contando fino a cinque. Poi, sollevate le gambe di qualche centimetro e bloccatevi così contando ancora fino a cinque. Poi abbassate le gambe e rilassatevi. Dovreste effettuare tre serie di dieci sollevamenti.​
  • Rinforzo tendini
    Questo esercizio è complementare a quello dei quadricipiti. Occorre che vi sdraiate a pancia in sotto con il mento che tocca terra. Con un peso da caviglia (ma si può usare anche una borsa o una calza piena di monete e avvolta attorno alla caviglia) ed il ginocchio piegato, alzate lentamente il polpaccio di 20/40 centimetri poi abbassatelo lentamente. L’esercizio va ripetuto per almeno tre serie da dieci piegamenti.​
.ad-box { margin: 3px 5px 0px 3px; float:left; }​
Attenzione. Se durante l’esercizio si prova disagio o dolore è opportuno fermarsi, evitando di compiere sforzi eccessivi e innaturali
 

Danybiker88

Redazione
4/9/04
12.241
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Torino
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Grazie a tutti per i consigli!
Domani andrò da un fisioterapista e vediamo cosa mi dice...
Ovviamente ho riportato subito la posizione della sella esattamente com'era prima e ricontrollato la posizione delle tacchette.
Oggi ho individuato con precisione il punto dolorante. Sembrebbe il fascio muscolare che dal quadricipite va all'interno della rotula. Schiacciando con le dita si sente il muscolo rigido: speriamo sia solo una contrattura!
 

Danybiker88

Redazione
4/9/04
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Torino
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Il fisioterapista dice che è una contrattura con un possibile leggero strappo!
Per fortuna non è niente di grave!

Grazie a tutti per gli interventi, purtroppo sulle ginocchia ho un certo timore perchè spesso danno un sacco di problemi a noi biker...
 

pedro1973

Biker assatanatus
13/9/03
3.339
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perugia
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mi fa piacere che sia "solo" questo daniel pero se posso darti un consiglio vai da un biomeccanico,saranno i soldi meglio spesi vista la tua età, io sono quasi 2 anni che mi sono infortunato e ancora non sto troppo bene
 

newnoise

Biker velocissimus
Ciao a tutti!
Recentemente, dalla Superenduro di Finale ho cominciato ad avvertire un po di fastidio al ginocchio SX, precisamente nella zona al di sopra e a DX della rotula.
All'inizio era solo un fastidio, poi è peggiorato inpedendomi di pedalare (da Mercoledì sono fermo).

Venerdì sono stato da un ortopedico che mi ha detto che non è nulla di articolare, probabilmente è un problema muscolare e mi ha prescritto degli antiinfiammatori.

Berevemente riassumo un po quello che è successo:
- 22 ottobre: ho fatto un giro qui in collina da solo tirando rapporti molto duri e forzando l'andatura.
- 25-26 ottobre gara di Finale. Qualche dolorino il Sabato, ma niente di che. La Domenica non ho patito eccessivamente.
- 26 ott - 7 nov fermo causa maltempo
- 8 nov giro in VdA (1200m). Temperatura bassa, pantaloncini corti, versante all'ombra. Primi 500m di salita abbastanza bene, poi il male ha cominciato a farsi sempre più intenso tanto che ho spinto gli ultimi 100m.
- 11 nov giro qui in collina, male ma più moderato (il giro è anche più breve, sui 500m).

Quello che non capisco è cosa possa essere successo. Qualcuno ha avuto un problema simile?
Il dolore ricompare quando pedalo, normalemente non sento nulla.
L'unica cosa che ho toccato è stata la sella (ho montato il reggisella telescopico con una sella diversa e conseguente diverso arretramento).

Grazie a chi mi potrà aiutare!

Ciao!
A me è successo qualcosa di simile quache anno fa e come a te, senza apparante motivo. Sono andato dall'ortopedico e, come a te, mi venne detto che non c'era alcun problema con i legamenti/menisco... A quel punto mi ha consigliato di fare delle cure dal fisioterapista e così ho fatto... ho fatto un ciclo di cure antiffiammatorie (laser) e mi sono rimesso in sesto! Ti consiglio di provare... dopo una stagione le articolazioni possono soffrire...
 

maxrosso

Biker marathonensis
5/10/05
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-20
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ovada (AL)
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Bike
Specialized diverge e turbo levo
io avevo lo stesso problema, sono andato da un amico preparatore che ha anche nozioni di biomeccanica mi ha controllato la postura e mi ha fatto spostare le tacchette delle scarpe più avanti, ora va molto meglio, prima sentivo anche delle contrazioni all inteno del muscolo soprarotuleo al punto che mi venivano spesso i crampi.. ora anche questo problema non si è più ripresentato!
 

Domingosh

Biker meravigliosus
9/6/03
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Torino
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se ti riferisci a me....non mi sembra di aver prescritto niente, spero proprio che gli passi con un bel impacco di ghiaccio.

Dany non fare solo questo o aggravi la situazione
Il ghiaccio va bene in situazioni acute o post-contusionale, o piccoli "versamenti" da affaticamento
Se il dolore è di tipo "cronico" o si sospettano contratture il ghiaccio nel medio-lungo periodo è dannoso. Anzi, un ortopedico o fisiatra vi consiglierà degli impacchi con stracci tiepidi (sistema artigianale) o userà (o farà usare) opportune macchine (Tecarterapia per esempio)
per il resto, ti ho già detto tutto e non aggiungo altro ;-)
Più viaggi nel limbo e più tempo impiegherai a recuperare, aggiungo, bene!

Ah, vedo che molti suggerisco il biomeccanico come un novello guru(lungi da me biasimare questa importante figura)
Direi che sarebbe opportuno dire che ognuno deve fare il suo mestiere
In caso di infortunio, il biomeccanico non c'entra nulla. Semmai, può essere utile quando si è guariti e non si voglia tornare a pedalare male
Dunque, se uno ha dei problemi fisici, DEVE andare dallo specialista del caso, sia esso ortopedico o fisiatra, meglio ancora con nozioni di medicina dello sport, osteopatia e recupero funzionale; magari supportato anche da personale atto alla fisioterapia
Io credo che occorra imparare a capire le funzioni delle varie figure a noi care (vedi sopra), identificarle e conoscerle (è bene farci una visita ogni tanto) e interpellarle per le opportune conoscenze
Il fai da te, in questo caso, può essere estremamente dannoso. E le risposte date su esperienze strettamente personali, sono poco esaustive
 

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