Da piazza a piazza

[ringonero]

non ho nelle gambe ne i 90 km ne tantomeno i 2500 di dislivello; mi rendo conto che è una missione suicida ma ci sto
Si accettano suggerimenti dai guru delle marathon (xtrnpcb, ringonero ecc) su come affrontare una corsa di questo tipo (alimentazione, equipaggiamento ecc) e su come riprendersi dopo qualora riuscissimo a sopravvivere

penso che con andrea andate sul sicuro è molto piu esperto di me certo non sarà una cosa facile considerando il grado di allenamento diverso dei singoli componenti del gruppo , intendo dire che se il gruppo fa l'andatura del piu forte il meno forte non arriva in fondo , viceversa avete delle probabilità di arrivare tutti in sieme , primo obbiettivo individuare chi ne ha meno .

sarei molto contento se questa cosa si facesse poiche ultimamente siamo un po disuniti .
ci vediamo domenica 27 a prato . e in bocca al lupo .

Prodotti MTB scontati

 

[paupau]

Massimo, se ci stai te accetto anch'io la sfida, anche se il mio kulo mi ha detto che non è per niente d'accordo e le mie gambe che devo essere impazzito.
E' chiaro però che se al momento del bivio tra corto e lungo dovessi essere già in crisi .. (una via di fuga lasciatemela!!)
Per me sarebbe importante prima della gara capire meglio le caratteristiche del percorso lungo anche in termini di nomi delle località/punti di riferimento, la cartina altimetrica nel sito della avis-verag è un po' carente.

 

[AlfA']

Se andiamo con lo spirito di fare gruppone direi che l' andatura la fa l' ultimo ( son ganzo eh? visto che credo proprio di essere io..... )

per quanto riguarda il percorso l' ho fatto tre volte e i primi 75 km me li ricordo bene, le prime due salite bene bene, gli ultimi quindici ce li ho un pò confusi
comunque ripeto, se si arriva in cima all' alpe di cavarzano ( o come si chiama,) si arriva anche in fondo

 

[AlfA']

ok il danno è stato fatto, la macchina organizzativa necessaria per la mia iscrizione è stata messa in moto, speriamo bene per la gara

@ massimo: domenica si fa un lungozzo di almeno 4h e mezza 1600?

 

[AlfA']

E' chiaro però che se al momento del bivio tra corto e lungo dovessi essere già in crisi .. (una via di fuga lasciatemela!!)
.

il segreto ( e la fregatura purtroppo ) e che sapendo che devi fare il novantino, in cima alla prima salita ci devi arrivare andando a spasso( almeno io ho sempre fatto così) quindi la crisi lì non dovrebbe essere neanche contemplata.

la via di fuga si ha in cima alla seconda salita....se qualcuno scoppia a quel punto gira la bicicletta e fa in discesa su asfalto il ritorno a prato ( una trentina di km, fatta il primo anno dopo essermi smazzato i 1700 disl delle prime due salite per triplice rottura di catena-finite le falsemaglie).

 

[AlfA']

Si accettano suggerimenti dai guru delle marathon (xtrnpcb, ringonero ecc) su come affrontare una corsa di questo tipo (alimentazione, equipaggiamento ecc) e su come riprendersi dopo qualora riuscissimo a sopravvivere

io faccio così:
mangiare la sera prima un bel piatto di pasta
mangiare la mattina un bel piatto di pasta
mangiare una barretta prima di partire
ingollare razione max di aminoacidi( mi sembra che presi prima mi facciano sentire meno male alle gambe )
mangiare in gara una volta ogni ora qualcosa
bere ogni quarto d'ora( a prato è di solito caldissimo) e quindi
montare due portaborracce
portarsi
due falsamaglia
smagliacatena
due camere d' aria
la pompa o bomboletta di fast possibilmente non con il beccuccio per scooter

 

[ringonero]

io faccio così:
mangiare la sera prima un bel piatto di pasta
mangiare la mattina un bel piatto di pasta
mangiare una barretta prima di partire
ingollare razione max di aminoacidi( mi sembra che presi prima mi facciano sentire meno male alle gambe )
mangiare in gara una volta ogni ora qualcosa
bere ogni quarto d'ora( a prato è di solito caldissimo) e quindi
montare due portaborracce
portarsi
due falsamaglia
smagliacatena
due camere d' aria
la pompa o bomboletta di fast possibilmente non con il beccuccio per scooter

andre se un mito torna in forma il prossimo anno li famo tutti neri forza frt .

 

[giuseppebike]

io faccio così:
mangiare la sera prima un bel piatto di pasta
mangiare la mattina un bel piatto di pasta
mangiare una barretta prima di partire
ingollare razione max di aminoacidi( mi sembra che presi prima mi facciano sentire meno male alle gambe )
mangiare in gara una volta ogni ora qualcosa
bere ogni quarto d'ora( a prato è di solito caldissimo) e quindi
montare due portaborracce
portarsi
due falsamaglia
smagliacatena
due camere d' aria
la pompa o bomboletta di fast possibilmente non con il beccuccio per scooter

Non c'è da portare altro??? Magari una bella massaggiatrice che ti possa fare due massaggi ogni ora mentre vai???
Vai Mi piace l'idea vedo come son messo con lavoro a famiglia e poi mi iscrivo....

 

[Massimo]

@ massimo: domenica si fa un lungozzo di almeno 4h e mezza 1600?

volentieri....io le 4 e 1/2 l'ho fatte anche ieri con maximus...prima faeta poi gf dei pisani in discesa. Domenica si fa alle 7 e 1/2 al gazebo

fine dell'

 

[WILDERNESS MAN]

@ massimo, paupau,solitario,m@assimo

PREMESSA: da quando mi sono operato a gennaio avrò fatto si e no 800 km, quasi tutti su asfalto pianeggiante, max disl in una botta sola 1300........

PROPOSTA

perchè non facciamo un bel gruppone FRT e come tanti lemmings non facciamo il lungo tutti assieme? ci mettiamo 6 h e passa e facciamo un mucchio di km per la classifica a squadre :-?

tanto se siete riuscita a finire il lungo della gf dei monti pisani (1700)finite anche il lungo di prato..il difficile è arrivare in cima alla seconda salita, poi da lì in poi all' arrivo ci si va...ve lo assicuro...........

che ne dite?

MA COME!!!!!??????
Ieri a Schio abbiamo fatto tutti i piani per rifilare 30 secondi al Ringonero.......abbiamo pianificato nei minimi particolari allenamenti e strategie........e tu me ne vieni fuori con questa proposta da "papabuono".......!!!!????!!!!! AZZAROLA
va beh dai.....per la maglia questo ed altro........

scherzo logicamente, per quanto mi riguarda mi va benissimo ottima proposta.....o-o

 

[paupau]

la proposta di andrea è rivolta solo a chi in caso contrario farebbe il percorso corto
e quindi voialtri non trovate scuse e vediamo se acchiappate ringo ..

 

[WILDERNESS MAN]

la proposta di andrea è rivolta solo a chi in caso contrario farebbe il percorso corto
e quindi voialtri non trovate scuse e vediamo se acchiappate ringo ..

azzz.....si capiva così tanto che era una scusa........

 

[xtrncpb]

Ciao a tutti,
leggo sempre volentieri i topic delle gare belle come questa "Da Piazza a Piazza" e non nascondo che mi piacerebbe prendervi nuovamente parte, dopo averla fatta nel 2005.
Certo che con la bimba di 13 mesi è un bel casino riuscire a organizzarsi, sia qualora si decida di andare tutti in trasferta sia nel caso fossi solo io a partire, lasciando moglie e figlia a casa. Non si può mai pianificare nulla se non all'ultimo istante.

L'idea di pedalare tutti il percorso lungo per accumulare km è più che ragionevole. Il bivio tra i due tracciati è però situato molto presto, se non ricordo male al 15° km, dopo la prima salita. A meno di problemi meccanici, il fisico non risente ancora dello sforzo e quindi è quasi inevitabile scegliere il giro lungo.
Il dislivello non è troppo impegnativo, soprattutto rapportato ai km, ma il profilo altimetrico è "pepato", perchè non ci sono mai settori veramente pianeggianti, se non all'inizio e alla fine.

Una valida condotta di gara potrebbe essere quella di affrontare le salite più lunghe stando un pochino al di sotto della propria soglia, senza tirare alla morte, in modo da risparmiare energie preziose per gli strappi più corti e secchi, da superare di potenza.
Per l'alimentazione è inutile elargire consigli, non siamo certo dei "novellini", ognuno si regola come crede in base alle proprie esigenze.
Fondamentale è invece l'idratazione: i preparatori atletici raccomandano di bere al max ogni 5 minuti e posso dirvi che hanno ragione. Nelle giornate calde io bevo anche ogni 2 minuti. E' sufficiente un piccolissimo sorso. Non appesantisce lo stomaco e idrata immediatamente, tenendo lontana la sensazione della sete.

Beh... per il momento è tutto. Spero di essere dei vostri in quel di Prato, vi farò sapere se riesco a organizzarmi.

 

[alessandro237]

[...secondo Te è Il Caso Di Venir Con Lo Zaino Idrico..se è Caldo Come Sta Facendo Adesso??
Eppoi Un Altra Domanda...gli Strappi Sono I Classici Tagliagambe..oppure Un Tantino Piu' Umani??

 

[xtrncpb]

...secondo Te è Il Caso Di Venir Con Lo Zaino Idrico..se è Caldo Come Sta Facendo Adesso??
Eppoi Un Altra Domanda...gli Strappi Sono I Classici Tagliagambe..oppure Un Tantino Piu' Umani??

Lo zaino idrico è comodo perchè consente di bere regolarmente anche in condizioni limite, come ad esempio in discesa, mentre con la borraccia sarebbe difficile. Per contro ha un maggior peso rispetto alla borraccia e procura maggiore sudorazione alla schiena.

Gli strappi non hanno pendenze estreme, tranne uno situato in mezzo ad un paesello che ho provato ad affrontare con il 22x32 ma poi ho dovuto desistere, come tutti quelli attorno a me. Però è roba da 150 metri in mezzo alle vigne, tutto il resto della gara si fa comodo con il 32 davanti.
Beh, molto dipende poi dalla "cilindrata" delle tue gambe e dalla cadenza di pedalata alla quale le fai solitamente girare...

 

[Inglese]

Come non detto, mi tocca andare via per lavoro dal 21 al 5 giugno, cheppalle!

 

[solitario]

@ massimo, paupau,solitario,m@assimo

PREMESSA: da quando mi sono operato a gennaio avrò fatto si e no 800 km, quasi tutti su asfalto pianeggiante, max disl in una botta sola 1300........

PROPOSTA

perchè non facciamo un bel gruppone FRT e come tanti lemmings non facciamo il lungo tutti assieme? ci mettiamo 6 h e passa e facciamo un mucchio di km per la classifica a squadre :-?

tanto se siete riuscita a finire il lungo della gf dei monti pisani (1700)finite anche il lungo di prato..il difficile è arrivare in cima alla seconda salita, poi da lì in poi all' arrivo ci si va...ve lo assicuro...........

che ne dite?

Personalmente sarebbe una pazzia.Non avrei le forze per arrivare in fondo.Gia nella gara di Bibbona ho avuto problemi di crampi,quindi il lungo per me non fa.

 

[paupau]

Personalmente sarebbe una pazzia.Non avrei le forze per arrivare in fondo.Gia nella gara di Bibbona ho avuto problemi di crampi,quindi il lungo per me non fa.

dai marco, una pazzia ogni tanto va fatta!!

(mi pentirò, mi pentirò, lo so che mi pentirò!)

 

[tommi nason]

Personalmente sarebbe una pazzia.Non avrei le forze per arrivare in fondo.Gia nella gara di Bibbona ho avuto problemi di crampi,quindi il lungo per me non fa.

Dai, al limite giri la bici e torni indietro...

(Piacerebbe anche a me provarci ma sono ancora a piedi per la contusione al pollice e ora anche debilitato per un'estrazione dentaria...
inoltre [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]ho le papille gustative interrotte, poi ci ho il gomito che fa contatto con il piede[/FONT]...
e comunque non potrei proprio venire, vero Andrea?!?)

Forza ragazzi... o-o

 

[ringonero]

Dai, al limite giri la bici e torni indietro...

(Piacerebbe anche a me provarci ma sono ancora a piedi per la contusione al pollice e ora anche debilitato per un'estrazione dentaria...
inoltre [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]ho le papille gustative interrotte, poi ci ho il gomito che fa contatto con il piede[/FONT]...
e comunque non potrei proprio venire, vero Andrea?!?)

Forza ragazzi... o-o

tommi hai mai pensato add un extreme makeover over ( hai fatto niente per la mia tessera)