CRAMPI

[isotta]

Soffro da un paio di settimane di crampi soprattutto ai polpacci!
Faccio stretcing, non tantissimo, a volte funzia a volte no!
Dovrei reitegrare con del magnesio giusto? In alternativa!?!
Ma perchè proprio adesso, non bisognerebbe soffrirne in estate quando non si beve mai abbastanza, si intensificano gli allenamenti o le gare.......

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[ulisse]

Soffro da un paio di settimane di crampi soprattutto ai polpacci!
Faccio stretcing, non tantissimo, a volte funzia a volte no!
Dovrei reitegrare con del magnesio giusto? In alternativa!?!
Ma perchè proprio adesso, non bisognerebbe soffrirne in estate quando non si beve mai abbastanza, si intensificano gli allenamenti o le gare.......

in alternativa banane, mele e idratazione...
altrimenti polase...meglio la frutta di una bustina!!!

 

[Paolo]

Soffro da un paio di settimane di crampi soprattutto ai polpacci!
Faccio stretcing, non tantissimo, a volte funzia a volte no!
Dovrei reitegrare con del magnesio giusto? In alternativa!?!
Ma perchè proprio adesso, non bisognerebbe soffrirne in estate quando non si beve mai abbastanza, si intensificano gli allenamenti o le gare.......

In alternativa ci pedali sopra finchè non passano.
Dopo un po' passano...

ciao
Paolo

Ps. Tanto per non ripeterci... :8):

http://www.bike-board.net/community/forum/viewtopic.php?t=1979&start=0
http://www.bike-board.net/community/forum/viewtopic.php?t=5920&start=0

 

[viomi]

Soffro da un paio di settimane di crampi soprattutto ai polpacci!
Faccio stretcing, non tantissimo, a volte funzia a volte no!
Dovrei reitegrare con del magnesio giusto? In alternativa!?!
Ma perchè proprio adesso, non bisognerebbe soffrirne in estate quando non si beve mai abbastanza, si intensificano gli allenamenti o le gare.......

Ho avuto lo stesso problema quando giocavo a basket.Mi venivano crampi ai polpacci anche durante la notte.
L'ho risolto mangiando piu' frutta e verdura( magnesio+potassio).
In alternativa c'è qualche integratore ma sono sempre meglio le cose naturali.
CIAU

 

[sepica]

i rimedi sono quelli descritti , altro consiglio importante e' che quando ti prendono i crampi cerca di pedalare pesante e Non leggera cerca di sforzare la gamba

 

[newbiker]

prima che ti vengano i crampi... cerca di pedalare sempre molto agile, quanto te lo consente il tuo allenamento... limiterai la formazione di acido lattico nei muscoli, fermo restando che i crampi vengono anche per mancanza di liquidi e di sali ( soprattutto magnesio ).

 

[gattonero]

i rimedi sono quelli descritti , altro consiglio importante e' che quando ti prendono i crampi cerca di pedalare pesante e Non leggera cerca di sforzare la gamba

Pedalare pesante? Ma così vai fuori soglia e produci altro acido lattico!

 

[Sonic]

Soffro da un paio di settimane di crampi soprattutto ai polpacci!
Faccio stretcing, non tantissimo, a volte funzia a volte no!
Dovrei reitegrare con del magnesio giusto? In alternativa!?!
Ma perchè proprio adesso, non bisognerebbe soffrirne in estate quando non si beve mai abbastanza, si intensificano gli allenamenti o le gare.......

i crampi sono dovuti principalmente alla mancanza di magnesio.
quindi o prendi degli integratori,o mangia riguarda la tua dieta.

 

[Paolo]

Soffro da un paio di settimane di crampi soprattutto ai polpacci!
Faccio stretcing, non tantissimo, a volte funzia a volte no!
Dovrei reitegrare con del magnesio giusto? In alternativa!?!
Ma perchè proprio adesso, non bisognerebbe soffrirne in estate quando non si beve mai abbastanza, si intensificano gli allenamenti o le gare.......

i crampi sono dovuti principalmente alla mancanza di magnesio.
quindi o prendi degli integratori,o mangia riguarda la tua dieta.

Come sempre non si capisce una mazza...
Ci vogliamo mettere d'accordo?

Cosa centra il potassio con l'acido lattico?

Ciao
Paolo

 

[Sonic]

Soffro da un paio di settimane di crampi soprattutto ai polpacci!
Faccio stretcing, non tantissimo, a volte funzia a volte no!
Dovrei reitegrare con del magnesio giusto? In alternativa!?!
Ma perchè proprio adesso, non bisognerebbe soffrirne in estate quando non si beve mai abbastanza, si intensificano gli allenamenti o le gare.......

i crampi sono dovuti principalmente alla mancanza di magnesio.
quindi o prendi degli integratori,o mangia riguarda la tua dieta.

Come sempre non si capisce una mazza...
Ci vogliamo mettere d'accordo?

Cosa centra il potassio con l'acido lattico?

Ciao
Paolo

e chi ha mai parlato di acido lattico e di potassio?

 

[Paolo]

Soffro da un paio di settimane di crampi soprattutto ai polpacci!
Faccio stretcing, non tantissimo, a volte funzia a volte no!
Dovrei reitegrare con del magnesio giusto? In alternativa!?!
Ma perchè proprio adesso, non bisognerebbe soffrirne in estate quando non si beve mai abbastanza, si intensificano gli allenamenti o le gare.......

i crampi sono dovuti principalmente alla mancanza di magnesio.
quindi o prendi degli integratori,o mangia riguarda la tua dieta.

Come sempre non si capisce una mazza...
Ci vogliamo mettere d'accordo?

Cosa centra il potassio con l'acido lattico?

Ciao
Paolo

e chi ha mai parlato di acido lattico e di potassio?

Rileggiti il thread e dimmi cosa ne capisci.

 

[Sonic]

Soffro da un paio di settimane di crampi soprattutto ai polpacci!
Faccio stretcing, non tantissimo, a volte funzia a volte no!
Dovrei reitegrare con del magnesio giusto? In alternativa!?!
Ma perchè proprio adesso, non bisognerebbe soffrirne in estate quando non si beve mai abbastanza, si intensificano gli allenamenti o le gare.......

i crampi sono dovuti principalmente alla mancanza di magnesio.
quindi o prendi degli integratori,o mangia riguarda la tua dieta.

Come sempre non si capisce una mazza...
Ci vogliamo mettere d'accordo?

Cosa centra il potassio con l'acido lattico?

Ciao
Paolo

e chi ha mai parlato di acido lattico e di potassio?

Rileggiti il thread e dimmi cosa ne capisci.

rileggilo tu....io non l'ho mai citato...quindi non devi dirlo a me,ma a chi l'ha scritto...

 

[sepica]

i rimedi sono quelli descritti , altro consiglio importante e' che quando ti prendono i crampi cerca di pedalare pesante e Non leggera cerca di sforzare la gamba

Pedalare pesante? Ma così vai fuori soglia e produci altro acido lattico!

i crampi sono dovuti al cattivo "scorrimento" dei muscoli nelle proprie "guaine" ( un po superficiale) se cerchi di pedalare pesante diciamo sblocchi questa inceppatura , io non so se ti sono mai capitati i crampi, beh non credo prorpio che x farteli passare hai allegerito la pexdalata perche' non ci riecsci proprio a pedalare solamente sforzando riesci e riprestinare una situazione , non puilit, ma x lo meno pedali.

 

[crock]

i rimedi sono quelli descritti , altro consiglio importante e' che quando ti prendono i crampi cerca di pedalare pesante e Non leggera cerca di sforzare la gamba

Pedalare pesante? Ma così vai fuori soglia e produci altro acido lattico!

i crampi sono dovuti al cattivo "scorrimento" dei muscoli nelle proprie "guaine" ( un po superficiale) se cerchi di pedalare pesante diciamo sblocchi questa inceppatura , io non so se ti sono mai capitati i crampi, beh non credo prorpio che x farteli passare hai allegerito la pexdalata perche' non ci riecsci proprio a pedalare solamente sforzando riesci e riprestinare una situazione , non puilit, ma x lo meno pedali.

per smaltire l'acido lattico devi pedalare leggero, se sforzi i muscoli non vai da nessuna parte...

E cmq non dovrebbero mai venire, se si fa un corretto riscaldamento, defaticamento e stretching non dev'essere normale averli... :(

 

[Sonic]

per smaltire l'acido lattico devi pedalare leggero, se sforzi i muscoli non vai da nessuna parte...

E cmq non dovrebbero mai venire, se si fa un corretto riscaldamento, defaticamento e stretching non dev'essere normale averli... :(

l'acido lattico non c'entra coi crampi

non serve riscaldarsi,defaticare e strecciare per evitare i crampi.i crampi sono dovuti ad una mancanza di magnesio,che serve anche per regolare la contrazione muscolare ed evitare contratture

 

[crock]

per smaltire l'acido lattico devi pedalare leggero, se sforzi i muscoli non vai da nessuna parte...

E cmq non dovrebbero mai venire, se si fa un corretto riscaldamento, defaticamento e stretching non dev'essere normale averli... :(

l'acido lattico non c'entra coi crampi

non serve riscaldarsi,defaticare e strecciare per evitare i crampi.i crampi sono dovuti ad una mancanza di magnesio,che serve anche per regolare la contrazione muscolare ed evitare contratture

ok, come non detto, ha sicuramente ragione lei...
ho detto una cazzata sull'acido lattico...
una sola domanda, vista la mia ignoranza totale (può essere eh, non lo metto in dubbio...).

Perchè quando si hanno i crampi si stirano i muscoli?
e poi, perchè difficilmente si vedono ciclisti o cmq sportivi con i crampi?

 

[crock]

però, permettimi di dire che una person ache ha i crampi deve fare tutto tranne che continuare a pedalare con rapporti durissimi...

 

[Sonic]

Perchè quando si hanno i crampi si stirano i muscoli?
e poi, perchè difficilmente si vedono ciclisti o cmq sportivi con i crampi?

per evitare il crampo!

perché gli sportivi fanno un'alimentazione equilibrata ed usano integratori.

 

[sepica]

però, permettimi di dire che una person ache ha i crampi deve fare tutto tranne che continuare a pedalare con rapporti durissimi...

Ho gia risposto , provate a pedalare con i crampi con rapporti agili poi mi dite,
esempio stupido, quando i giocatori hanno i crampi cosa e' che si fa', gli si stira la gamba, beh pedalare con rapporiti duri e' assimilabile a stirare la gamba non credete??
Ho dato questo suggerimento perche' mi capita spesso il crampo e per farlo passare o mi fermo, ma se sono in gara indurisco e cerco di sgrippare

 

[Sonic]

però, permettimi di dire che una person ache ha i crampi deve fare tutto tranne che continuare a pedalare con rapporti durissimi...

Ho gia risposto , provate a pedalare con i crampi con rapporti agili poi mi dite,
esempio stupido, quando i giocatori hanno i crampi cosa e' che si fa', gli si stira la gamba, beh pedalare con rapporiti duri e' assimilabile a stirare la gamba non credete??
Ho dato questo suggerimento perche' mi capita spesso il crampo e per farlo passare o mi fermo, ma se sono in gara indurisco e cerco di sgrippare

può anche funzionare,ma non ti aspettare che faccia tanto bene