Grazie mille per la spiegazione!!xtrncpb ha scritto:L'argomento è stato ormai quasi del tutto completato con i post precedenti.
In sintesi, ricordare che la concentrazione idrosalina ideale delle bevande è inversamente proporzionale alla temperatura esterna: più fa caldo e più dobbiamo assumere bevande ipotoniche (a bassa concentrazione di sali), che vengono assorbite immediatamente dai tessuti senza bisogno di essere metabolizzate nello stomaco (come avviene invece per le bevande ipertoniche). Al contrario quando la temperatura esterna è bassa, occorre maggior "carburante" per i nostri muscoli: le maltodestrine ci vengono in tal caso in aiuto, ricostituendo in tempi brevissimi il substrato di glicogeno che avvolge le fibre muscolari. Le maltodestrine possono essere assunte anche attraverso alimenti solidi; pertanto quando fa freddo si può tranquillamente bere della semplice acqua e reintegrare poi le energie con altri alimenti (barrette, pastiglie di destrosio, miele, frutta secca, ecc.).
Personalmente quale integratore idrosalino utilizzo ENERVIT G, in dose pari a circa il 60% rispetto alle indicazioni (quando fa molto caldo scendo anche al 50%). E' un integratore ben bilanciato dal punto di vista salino e contiene anche maltodestrine. Lo compro non perchè sia il migliore in assoluto, ma perchè me lo danno ad un prezzaccio...
Altri buoni integratori sono il POWERBAR (contiene anche aminoacidi ramificati, ma consiglio di diluirlo almeno della metà) e lo SPONSER (mettere solo il 30-40% della dose consigliata, pena "arsura desertica"). Discreti, tra quelli che ho provato, anche POWERRESERVE e MAXXIM. ISOSTAD e GATORADE non sono invece altrettanto bilanciati. Esperienza personale negativa con ULTIMATE.
Saluti a tutti e come sempre... Buone Pedalate !!!
Dopo quello che mi è capitato domenica,cercherò di prendere alla lettera i tuoi consigli.
nevica dalle tue parti?
