Io normalmente utilizzo solo acqua sia in estate che in inverno.
Se faccio tante ore in bici,porto com me qualcosa da mangiare che è molto meglio di tanti
integratori ( a mio modesto parere ).
Quando ho fatto Brescia-Assisi in un week-end nell'arco di una giornata di pedalata,es.da S.B.Pò MN a S.Sofia FO x 215 km,ho bevuto solo una borraccia con Polase e una con Friliver quando ero propio alla frutta.Per il resto ho mangiato dei cubetti di formaggio grana e dei taralli ( sono quei biscotti salati rotondi ) che ingerivo mediamente ogni mezz'ora-ora.Il resto acqua naturale,ogni tanto un caffè oppure la tanto cara coca-cola.Contiene zuccheri e caffeina e,se non ghiacciata,non ti rimane sullo stomaco.
Comunque ho scoperto che fermarsi a mangiare da quelle parti e bere un bel bicchiere di lambrusco fa benissimo
...............anche un bel caffè con la sambuca
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Tutto questo se fate come me senza velleità agonistiche
.Li il discorso cambia e io non sono competente in materia,anche se le dritte che ho descritto qui sopra me le ha date uno che corre le gran fondo come la maratona delle Dolomiti...
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Come sempre se ho detto caz.....ops......stupidaggini,correggietemi.....